च्या युगात "शरीर सकारात्मक", अधिकाधिक लोक - स्त्रिया आणि पुरुष दोघेही - वास्तविक गॉर्डियन गाठ निर्माण करणार्‍या शरीराच्या स्वरूपाविषयी असंतोषपूर्ण संदेशांचा भडिमार करतात. आपल्या शरीरावर जसे आहे तसे प्रेम करायला सांगणारी तीच मासिके परफेक्ट ऍब्स, परफेक्ट नितंब, परफेक्ट हात, परफेक्ट हसू, परफेक्ट स्किनचे फोटो पोस्ट करत रहा.
परिणामी, बहुतेक नश्वरांसाठी एक दिवस त्यांच्या शरीरावर प्रेम करणे असामान्य नाही, फक्त दुसर्‍या दिवशी स्वत: ला त्या नवीन सुरकुत्या, बंडखोर प्रेम हँडल किंवा जागोजागी दिसू लागलेल्या सॅगिंगशी झुंजत असल्याचे दिसून येते. अधिक अनपेक्षित.
स्पष्टपणे, शरीरावर प्रेम स्वतः लादत नाही आणि फॅशनचा परिणाम होऊ शकत नाही. खरं तर, शरीराच्या सकारात्मकतेतून निर्माण होणार्‍या सशक्त वाक्यांचा विपरीत परिणाम होण्याची आणि शेवटी निराशा आणि असंतोष निर्माण होण्याची शक्यता असते.
शरीरावरील प्रेम हे स्वीकृती आणि खोल आंतरिक कार्यातून येते ज्यासाठी ठोस आत्मसन्मान आवश्यक असतो. केवळ अशा प्रकारे आपण शरीर कसे असावे किंवा आपण त्यांच्याशी कसे संबंधित असावे हे ठरवणारे विरोधाभासी संदेश आणि फॅशनपासून तुलनेने प्रतिरक्षित राहू शकू.
शरीराची प्रतिमा काय आहे?
शरीराच्या प्रतिमेमध्ये आपल्या शारीरिक स्वरूपाबद्दलच्या आपल्या धारणा, विश्वास, भावना, विचार आणि कृती यांचा समावेश होतो. थोडक्यात, हे आपण आपल्या शरीराशी स्थापित केलेले नाते आहे आणि आपण ते कसे समजतो, त्याचे कौतुक करतो आणि त्याबद्दल आपल्याला कसे वाटते.
दुर्दैवाने, ते नाते नेहमीच सकारात्मक, समाधानकारक किंवा निरोगी नसते. आपल्या शरीराशी आपला संबंध चांगला नसल्याच्या लक्षणांपैकी एक म्हणजे संघर्ष. जर आपण प्रेम-द्वेषपूर्ण नातेसंबंधात आपल्या शरीराशी सतत "लढत" असाल तर, आपण नाकारतो असे स्वतःचे काही भाग असण्याची शक्यता आहे. उदाहरणार्थ, आपण विचार करू शकतो की जर आपण थोडे उंच, दुबळे किंवा मजबूत असतो तर सर्व काही सोपे होईल. या प्रकरणांमध्ये शरीराचा संपूर्ण नकार नाही तर आपण "दोष" मानतो.
शरीराशी खराब नातेसंबंधाचे आणखी एक सामान्य लक्षण, सामान्यतः नकाराच्या अधिक सामान्य भावनांवर आधारित, गैरवर्तन आहे. जेव्हा आपण आपल्या दिसण्याबद्दल स्वतःचा अपमान करतो तेव्हा आपण स्वतःचा गैरवापर करतो, परंतु जेव्हा आपण अत्यंत आहाराचे पालन करतो, थकवा किंवा जास्त खातो तोपर्यंत व्यायाम करतो.
आपल्या शरीराशी निरोगी नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यासाठी, हे स्वीकारणे महत्त्वाचे आहे की अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आपण बदलू शकतो आणि इतर आपण बदलू शकत नाही. आपण तंदुरुस्त राहू शकतो, परंतु वृद्धत्व रोखू शकत नाही, उदाहरणार्थ. शरीराची पुरेशी प्रतिमा असणे आपल्याला आपल्या शरीराशी आणि आयुष्यभर त्यात होत असलेल्या बदलांशी अधिक चांगले संबंध ठेवण्यास अनुमती देईल, जे शेवटी आपला स्वाभिमान आणि कल्याण मध्ये अनुवादित होईल. हे साध्य करण्यासाठी, सकारात्मक वाक्ये पुरेसे नाहीत, आपल्याला शरीराच्या प्रतिमेच्या घटकांवर कार्य करावे लागेल.
शरीर प्रतिमेचे घटक जे शरीराशी संबंध मध्यस्थी करतात
1. आकलनीय: आपण एकमेकांना कसे पाहतो?
हा शरीर प्रतिमा घटक आपण स्वतःला कसे पाहतो याचा संदर्भ देतो. आपल्या शरीराविषयीची आपली समज, खरं तर, नेहमीच विश्वसनीय आणि वस्तुनिष्ठ प्रतिनिधित्व नसते. उदाहरणार्थ, एनोरेक्सिया असणा-या लोकांना जेव्हा ते खूप पातळ असतात तेव्हा त्यांना चरबी जाणवू शकते. इतर लोकांना त्यांच्या नाकाच्या आकारामुळे किंवा बहुतेक लोकांना लक्षात नसलेल्या तीळामुळे "कुरूप" वाटू शकते.
आपण नेहमी आरशात चांगल्या डोळ्यांनी पाहत नाही. कधीकधी आपण आपल्या असुरक्षिततेच्या किंवा अवास्तव अपेक्षांच्या बुरख्यातून आपले शरीर पाहू शकतो. आपली धारणा वास्तविकतेशी जुळण्यासाठी, सराव करणे सोयीचे आहेपूर्ण लक्ष न्याय न करता. आपण पूर्णपणे अनोळखी असल्यासारखे आरशात पाहणे आपल्याला अशा अथक टीकाकारांपासून दूर राहण्यासाठी आवश्यक मानसिक अंतर राखण्यास मदत करेल.
आम्ही हे सुनिश्चित करणे देखील आवश्यक आहे की आम्ही पुनर्शोध प्रक्रियेदरम्यान स्वतःला न्याय देत नाही किंवा लेबल करत नाही. उदाहरणार्थ, स्पॉट्स किंवा सुरकुत्या असण्याचा अर्थ असा नाही की आपण कुरुप आहोत, जसे प्रेम हाताळणी नेहमी सूचित करत नाहीत की आपण लठ्ठ आहोत. "अग्ली" किंवा "फॅट" ही लेबले आहेत जी आम्ही निर्णयाच्या परिणामी वापरतो. म्हणून, आपल्या शरीराचा न्याय न करता त्याचा शोध घेणे हे ध्येय आहे. ना नकारात्मक ना सकारात्मक. त्यामुळे आपण ज्या विकृत लेन्समधून पाहत होतो त्यापासून आपण मुक्त होऊ शकतो.
2. संज्ञानात्मक: आपण स्वतःबद्दल कसा विचार करतो?
या शरीराच्या प्रतिमेच्या घटकामध्ये आपल्या शरीराबद्दलचे विचार आणि विश्वास समाविष्ट असतात. आपल्या दिसण्याबद्दल आणि आपल्या शरीराशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधात मध्यस्थी करणार्‍या विश्वासांबद्दल आपण स्वतःला सांगतो तेच आहे. आदर्श शरीराबद्दलच्या अनेक समजुती समाजातून येतात, त्यामुळे ते अनेकदा अकार्यक्षम असतात आणि आपल्या शरीराशी निरोगी नातेसंबंधात अडथळा आणतात.
आपण तरुण राहिले पाहिजे असा विचार करणे ही एक तर्कहीन समज आहे जी आपल्याला नैसर्गिक वृद्धत्वाची प्रक्रिया नाकारण्यास प्रवृत्त करते. फक्त पातळ किंवा स्नायुंचा असण्यानेच तुम्ही आनंदी होऊ शकता असा विश्वास ठेवणे हा आणखी एक तर्कहीन विश्वास आहे कारण स्वतःवर समाधानी राहण्याचे अनेक मार्ग आहेत. जर आपण या अवास्तविक समजुती आणि विचारांना दूर केले नाही तर आपल्याला कदाचित आपल्या शरीराबद्दल कधीही चांगले वाटणार नाही.
या कारणास्तव, शरीराची योग्य प्रतिमा विकसित करण्यासाठी, आपण आपल्या शरीराबद्दल आपल्या अंतर्गत संवादाकडे लक्ष दिले पाहिजे. कोणत्याही परिस्थितीत वृद्धत्व टाळण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी आपण निरोगी वृद्धत्वावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. अरनॉल्ड श्वार्झनेगर बनण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, आपण निरोगी मार्गाने स्नायू वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. आपले विचार ज्या केंद्राभोवती फिरतात, ते पूर्णपणे सौंदर्यात्मक पैलूंपासून आरोग्य आणि कल्याणाकडे वळते, हे केंद्र बदलण्याबद्दल आहे.
3. प्रभावी: आम्हाला कसे वाटते?
शरीराच्या प्रतिमेचा हा घटक आपल्या शरीराप्रती असलेल्या भावनांना सूचित करतो, जे मुळात आपल्या दिसण्याबद्दल समाधान किंवा असमाधानाची पातळी दर्शवते. यामध्ये आपल्या शरीराबद्दल आपल्याला आवडते किंवा नापसंत असलेल्या सर्व गोष्टी आणि त्या आपल्याला कशा प्रकारे अनुभवतात याचा समावेश होतो.
साहजिकच, आपल्या शरीराप्रती असलेल्या भावनांचा समाजावर, टेलिव्हिजन, मासिके किंवा सोशल नेटवर्क्सवर आपण पाहत असलेल्या प्रतिमांवर जोरदार प्रभाव पडतो. म्हणून जर आपल्याला आपल्या दिसण्याबद्दल चांगले वाटायचे असेल, तर आपण वापरत असलेल्या माध्यमांवर आणि त्याचा आपल्यावर काय परिणाम होतो यावर आपल्याला प्रश्न विचारावा लागेल. आपल्या शरीराबद्दल अधिक सकारात्मक भावना बाळगण्यासाठी, अवास्तव सौंदर्यशास्त्राच्या पंथाला प्रोत्साहन देणाऱ्यांपासून दूर जाणे, शरीराची विविधता खरोखरच प्रतिबिंबित करणारे माध्यम निवडणे महत्त्वाचे आहे.
अर्थात, आपल्या शरीराबद्दलचे आपले विचार आणि श्रद्धा, तसेच त्याबद्दलची समज, आपण अनुभवत असलेल्या भावनांवरही प्रभाव टाकतो. जर आपण असुरक्षितता, तर्कहीन समजुती किंवा शरीराची विकृत प्रतिमा यावर खोलवर विचार करत राहिलो तर एकमेकांवर प्रेम करणे अशक्य आहे. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की आत्म-द्वेष ही बदलाची आवश्यकता नाही आणि आपण आपल्या शरीराच्या एखाद्या भागाबद्दल असमाधानी आहोत आणि तरीही ते स्वीकारू शकतो. शरीरावरील प्रेम हे परिपूर्णतेतून निर्माण होत नाही तर विशिष्टतेच्या स्वीकारातून निर्माण होते.
4. वर्तणूक: आपण कसे वागतो?
या शरीर प्रतिमा घटकामध्ये आपल्या शरीराशी संबंधित सर्व क्रिया समाविष्ट असतात. जर एखाद्या व्यक्तीची शरीराची निरोगी प्रतिमा असेल, तर ते त्यांच्या शरीराची आणि देखाव्याची काळजी घेतील, परंतु त्यांच्यावर अतिप्रमाणात किंवा वेड न लावता. त्याऐवजी, नकारात्मक शरीराची प्रतिमा असलेले लोक स्वत: ची विध्वंसक वर्तणूक करू शकतात ज्यामुळे बुलिमिया किंवा एनोरेक्सिया किंवा व्हिगोरेक्सिया यांसारखे खाण्याचे विकार होतात आणि त्यांचे स्वरूप बदलण्याचा प्रयत्न करतात.
आपल्या शरीराशी निरोगी नातेसंबंध विकसित करण्यासाठी, स्वतःची इतरांशी तुलना करणे थांबवणे देखील आवश्यक आहे, मग ते शेजारी असो वा मित्र, किंवा क्षणाचा प्रभाव किंवा फॅशन सेलिब्रिटी यांच्याशी. सर्व शरीरे अद्वितीय आहेत. परिपूर्णता आणि सौंदर्य हे संस्कृती आणि काळानुसार बदलणाऱ्या आदर्शांपेक्षा काहीच नाही.
त्याऐवजी, आपण आपल्या शरीराला मंदिर समजू शकतो. शरीर आपल्याला आनंद घेण्यास आणि वातावरणाशी कनेक्ट होण्यास अनुमती देते. हे समाधानाचे स्त्रोत असावे, स्वत: ची ओढलेली संकुले नसावी. आपण शरीराचा अधिक कार्यक्षम, सॅल्युटोजेनिक आणि हेडोनिक दृष्टीने विचार केला पाहिजे. त्याची काळजी घ्या, ते एक्सप्लोर करा आणि ते स्वीकारा. आमच्या मर्यादांबद्दल वास्तववादी व्हा. आमची क्षमता एक्सप्लोर करा. आणि ते आम्हाला जे काही करू देते आणि अनुभव देते त्याबद्दल कृतज्ञ रहा.
स्रोत:
बुरिचका, डी. इ. Al. (2021) शरीराच्या प्रतिमेच्या सर्वसमावेशक आकलनाकडे: सकारात्मक शरीर प्रतिमा, मूर्त स्वरूप आणि आत्म-करुणा एकत्रित करणे. सायकोल बेल्ग; 61 (1): 248-261.
कोहेन, आर. इ. अल. (2020) सोशल मीडियावरील शरीर सकारात्मकतेसाठी केस: वर्तमान प्रगती आणि भविष्यातील दिशानिर्देशांवर दृष्टीकोन. जे हेल्थ सायकॉल; 26 (13): 2365-2373.
प्रवेशद्वार शरीराच्या प्रतिमेचे 4 घटक आपल्या शरीराशी निरोगी संबंध राखण्यासाठी से पब्लिक- प्राइम्रो इं मानसशास्त्राचा कोपरा.
