Ho an'ny vehivavy maro, Milalao fanatanjahan-tena ampifandraisina indrindra amin'ny filàna manatsara ny fisehoanao ivelany na very kilao vitsivitsy, fa ny marina dia ny fampihetseham-batana, ankoatry ny fitaomana ny hatsarana, dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fiadanam-batana.
Ny fanaovana hetsika miaraka amin'ny faharetana sy ny fahamendrehana dia tena iray amin'ireo hetsika lehibe sy ilaina indrindra mahatsapa tsara momba ny vatanao, araka ny soso-kevitr'ity video manaraka ity.
La bisikileta tsy isalasalana fa fanatanjahantena voatondro izany mitazona ho salama hatsarana ary mijanona ao salama tsara. Betsaka ireo soa afaka mitondra tombony ho antsika ny mitaingina bisikileta fahasambarana ara-batana sy ara-tsainakoa, aza adino fa ankoatry ny fahalalahana dia maneho iray izy io fanatanjahan-tena maitso sy maharitra ny tontolo iainana, izay tsara ho an'ny tontolo iainana koa!
Ka eto daholo ireo tombony izay afaka manome antsika ny fanatanjahan-tena amin'ny bisikileta.
Ny tombotsoan'ny bisikileta amin'ny vatantsika
Ny mandeha bisikileta dia maneho aasa kardiaola izay manampy amin'ny fampitomboana ny havokavoka havokavoka, mampihena ny tosidra e manatsara ny fivezivezena. Ankoatr'izay, ny fanatanjahan-tena amin'ny bisikileta dia mamela antsika hampitombo ny tahan'ny metabolika basal, izay manampy amin'ny fanatsarana ny tanjatsika sy ny fahasalamantsika.
Il asan'ny hozatra izay tongotra, valahana sy kibo no iharan'izany, mamela antsika mandoro tavy e mandrindra ny silhouette, indrindra raha ampiharina amin'ny fikirizanana iray, mihetsika amin'nytavy eo an-toerana.
Ohatra, raha manana a index body mass lehibe noho 26 ary noho izany ny tanjontsika dia ny mampihena lanja, ny bisikileta dia ho hetsika mihoatra ny voalaza.
Fanafody ho an'ny saintsika
Marina izany: tsy ny vatana ihany no mahazo tombony. Toy ny hetsika ara-batana rehetra, manamaivana ihany koa ny bisikileta endorphins, izay miteraka fanantenana ary fihetsika tena ilaina sy miabo kokoa.
Ary raha misafidy ny mampifandray izany amin'ny dia amin'ny alahady ianao miaraka amin'ny lanjan'ny maitso sy ny saha malalaka ho toy ny atiny, ny benessere izay homentsika ny vatana sy ny saina dia tanteraka: hanjavona ny fihenjanana ary hahita vatana mahafinaritra ny vatantsika fahatsapana fiadanam-po, soa ary milamina. Raha fintinina, fomba iray tsara hampihenana ny detox sy ny famerenana amin'ny laoniny ny fiverenan'ny fahazarana isan-kerinandro.
Bisikileta: hetsika mety amin'ny rehetra
Olona maivana matavy tokony hifidy fanatanjahan-tena izy ireo tsy mamorona adin-tsaina ianao o be loatra ny tonon-taolana. Raha ny momba ny mihazakazakaohatra, ny lanja rehetra dia misy fiantraikany amin'ny tonon-taolana, ny valahana ary ny lohalika ary afaka miteraka olana any aoriana.
Ny bisikileta kosa no tokony mety na dia izay rehetra manana aza olana iraisana na ai hozatra, miaraka amin'ny mariky ny osteoarthritis, ny familiana ny famaky ny tongotra na ny fiovan'ny mandeha.
Olona maro izay mihazakazaka no mampiseho tokoa malemy, tsy simetrika na aretin-tongotra. Ny sasany, izay matavy loatra, dia mijaly noho ny tadin-dokotra mafana, sempotra na anomaly hafa: famantarana mazava ireo fa manao fanatanjahan-tena tsy mety amin'izy ireo. Amin'izay fotoana izay dia tsara kokoa ny misafidy iray mandeha haingana, hampiharina tsy tapaka ary farafaharatsiny ho an'ny 20 minitra misesy, mba tsy hanasatra ny tonon-taolana sy kofehy fa mbola mampanaiky ny vatana iray hetsika mahomby mahomby nefa tsy mamorona fihenjanana na mamoaka izany amin'ny risika tsy ilaina izay manimba azy fa tsy mijanona ho salama.
Tsy toy ny mihazakazaka na ny taranja fanatanjahan-tena manafika hafa ny bisikileta a manao fanatanjahan-tena mety ho an'ny rehetra ary miaraka valiny hita maso amin'ny fotoana fohy, raha toa ka ampiharina tsy tapaka.
Fa toy ny amin'ny hetsika fanatanjahan-tena rehetra dia tsy maintsy atao izany raiso ny antsipiriany sasany.
Iray amin'ny fepetra takiana fa ny fampiasana bisikileta dia mifidy iray bisikileta mifanaraka amin'ny zavatra ilainao; tsy izany ihany fa tsy maintsy ahitsy tsara arakaraka ny halavanao koa: tena zava-dehibe tokoa amboary ny haavon'ny lasely araka ny tokony ho izy, rehefa mipetraka, dia afaka maka azy iray ianao marina toerana fa tsy manelingelina ny lamosina, ny soroka ary ny faritra sakramenta. Mba hahalalana hoe inona ny toerana mety indrindra dia diniho fotsiny ity lafiny ity: rehefa midina ny pedal dia tsy maintsy mivelatra ny tongotra, nefa tsy manenjana tanteraka ny lohalika. Ity dia antsipiriany kely, saingy tena ilaina, indrindra raha tiantsika ialao ny fanaintainana.
Azontsika atao ny mampiditra azy io amin'ny fahazarana mahazatra antsika
Iray hafa endri-javatra tsara ny bisikileta dia ny ahafahantsika manampy azy amin'ny fiainantsika isan'andro tsy mila miova ny antsika koa FAHAZARANTSIKA o sokitra ny fotoana be loatra, izay mety tsy ananantsika. Raha ny marina dia azontsika ampiasaina izy io handehanana miasa, hiantsena na hifindra tsotra izao avy amin'ny toerana iray mankany amin'ny toerana iray hafa, raha avela ny halavirana, soloina ilay fiara mandoto indrindra. Ity hetsika ity dia hisolo tena ny iray tsara fanatanjahan-tena aerobika o anaerobic, arakaraka ny fanoherana sy ny fahita matetika tiantsika hiasa, manampy antsika hitazona fahasalamana sy endrika tonga lafatra.
Tsy mila fotoana fanampiny intsony, noho izany, ho an'ny fanatanjahantena maro hafa izay mila fisoratana anarana ao amin'ny gym na fotoana voatokana; noho izany dia mety ho an'ireo izay tsy manam-potoana firy fa maniry ny hanao fanatanjahan-tena salama isan'andro.
Fihetsika hafa natao hahatsapa ho tsara
Ankoatry ny fampihetseham-batana tsy tapaka, ao anatin'izany ny bisikileta, tsara ihany koa ny mandray azy fahazarana tsara fiainana.
Araho ny 'sakafo isan-karazany sy voalanjalanjaa, manankarena amin'ny voankazo sy legioma, misotroa rano roa litatra farafahakeliny isan'androraiso ny toetra tsara Matoria tsara, fara fahakeliny, 7 ora isan'alina, ary makà fotoana malalaka hanokana ho anao sy ho anao firehetam-po mba hamerenana amin'ny laoniny sy hiadiana amin'ny adin-tsaina dia vitsivitsy monja amin'ireo torohevitra mahomby amin'ny fiainana ny iray fiainana milamina kokoa ary milamina.
