Afaka mahatsapa fanahiana isika rehetra amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainantsika. Alohan'ny dinidinika momba ny asa, raha manolotra tetikasa manan-danja na miandry ny valin'ny fanadinana ara-pitsaboana. Mety hiteraka tebiteby koa ny fiovana tsara, toy ny fanambadiana na ny fahatongavan’ny zaza iray.
Na izany aza, indraindray izany fanahiana izany dia tsy miala amintsika ary lasa sakana amin’ny fiatrehana ny fiainantsika andavanandro, ka manala ny fitonianantsika. Raha ny marina, ny aretin'ny tebiteby no olana ara-tsaina mahazatra indrindra: tombanana fa olona iray amin'ny enina no hivoatra iray amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainany.
Indrisy anefa fa iray amin'ireo soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny fanahiana ny paralysis. Ny fanahiana dia hahatonga anao hino fa toerana feno fankahalana sy mampidi-doza izao tontolo izao. Hampijaly anao amin'ny fanahiana tsy misy dikany sy trangan-javatra mahatsiravina izany ka tsy hanananao fahasahiana hanao na inona na inona. Vokatr'izany dia maro ny olona no mampihena tsikelikely ny faritra misy azy mandra-pahatongan'ny fitokanan-tena ao an-tranony.
Rehefa raikitra ny olana toy ny fikorontanan'ny adin-tsaina aorian'ny trauma, ny phobia ara-tsosialy, na ny fanafihan-tahotra, dia mety hatahotra ny handao ny trano ianao, hampiasa fitateram-bahoaka, na hiatrika vahoaka. Izany dia mametra ny fahafahanao mitady fanampiana. Ny fahatsinjovana ny handao ny trano mba hanatrika fotoam-pitsaboana dia mety ho toy ny iraka tsy azo atao.
Amin'ireny tranga ireny, ny fitsaboana amin'ny Internet dia mety ho ny fiainana ilainao, indrindra mandritra ny dingana voalohany alohan'ny hidirana amin'ny toe-javatra mampiady saina na mampanahy. Raha ny marina, safidy tsara ny fitsaboana amin'ny Internet satria manampy ny olona hiatrika ny tebiteby amin'ny fiarovana ny tranony.
Tsy vitan'ny hoe manome azy ireo fitsaboana ara-tsaina ao amin'ny tontolo iainany mahazatra izy io, fa manampy amin'ny fanalefahana ny fahatsapana henatra na tahotra ho voailikilika, ka mandrisika ny olona manahy hitady fanampiana. Maro koa ny olona mahatsiaro ho matoky kokoa miteny amin'ny alalan'ny efijery, noho izany dia mora kokoa ho azy ireo ny fisokafana ara-pihetseham-po ary afaka mandroso haingana kokoa ny fitsaboana.
Mahomby ve ny fitsaboana tebiteby amin'ny Internet?
Ny fitsaboana amin'ny Internet dia fomba fiasa vaovao, noho izany dia azo antoka fa maro ny olona misalasala momba ny fahombiazany. Na izany aza, ny fikarohana hatramin'izao dia nanatsoaka hevitra fa ny fitsaboana amin'ny Internet dia mahomby amin'ny fitsaboana ny tebiteby sy ny olana ara-pahasalamana hafa toy ny fitsaboana nentim-paharazana.
Ny fanadihadiana natao tany Canada tamin'ny olona 62 izay nanaraka fitsaboana ara-psikolojika an-tserasera nandritra ny iray volana dia nanambara fa 96% no afa-po tamin'ny fotoam-pivoriana, 85% nahatsiaro ho mahazo aina miresaka an-tserasera amin'ny mpitsabo azy ary 93% nihevitra fa afaka mizara vaovao mitovy. toy ny olona. Midika izany fa ny dinamika dia mitovy amin'ny zava-mitranga amin'ny fivoriana mivantana.
Ankoatra izany, ny meta-analysis natao tao amin'ny California Institute of Neuroscience and Behavioral Psychology momba ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena ara-tsaina amin'ny Internet ho an'ny tebiteby, ny fikorontanan'ny adin-tsaina aorian'ny trauma ary ny fahaketrahana dia nanamafy fa io fomba fiasa io dia nanampy ny olona hahatakatra bebe kokoa ny olan'ny fitondran-tenany sy ny fahasalamany ara-tsaina. Ny mpikaroka koa dia nanamarika fa ny fitsaboana amin'ny Internet dia mahasoa indrindra ho an'ny olona manana fanahiana izay tsy afaka nitady fanampiana tamin'ny mpitsabo manokana.
Mazava ho azy, mba hiasa amin'ny fitsaboana amin'ny tebiteby amin'ny Internet, dia zava-dehibe ny hahatsapanao fa mahazo aina amin'ny fizarana vaovao amin'ny alàlan'ny efijery ary mandefitra amin'ny fitsaboana ianao. Na dia tsy voatery manatrika fivoriana mivantana aza ianao dia hampirisika anao hivoaka ny mpitsabo mba hahafahanao miatrika ny tahotrao, fa homeny anao aloha ny fitaovana ara-psikolojika ilainao mba hisorohana ny trauma tsy hiverimberina.
Ahoana ny fomba fiasan'ny fitsaboana amin'ny Internet?
Ny fitsaboana amin'ny Internet ho an'ny fanahiana dia mivoatra mitovy amin'ny ankehitriny, ny fahasamihafana lehibe dia ny fitaovam-pifandraisana. Ny mpitsabo dia hanome anao ny haavon'ny fanohanana sy ny fahatakarana mitovy amin'ny fitsaboana amin'ny fanatrehana, afa-tsy ny tsy fisian'ny akaiky ara-batana, noho izany dia fitsaboana mivantana kokoa izay manantitrantitra ny fifandraisana am-bava, ny fanamafisana ny olona amin'ny fotoam-pivoriana voalohany ary azo ampiharina. fitaovana..
Ny fanadihadiana natao tao amin'ny Oniversiten'i Twente dia nahatsikaritra fa ny programa an-tserasera momba ny fitsaboana ny tebiteby dia miatrika olana mitovy amin'ny fitsaboana amin'ny filoham-pirenena, toy ny fampivoarana ny fahaiza-manao ara-tsosialy, ny fanamafisana, ny fanazaran-tena, ny teknikan'ny fanavaozana ara-tsaina, ary ny fiparitahan'ny interoceptive ary ny in vivo ho phobic. fanentanana.
Ny fampivoarana fampiharana samihafa dia mamela ny fampiasana teknika mitovy amin'ny fitsaboana fanatrehana. Ho fanampin'ny fampiharana amin'ny zava-misy virtoaly na ampitomboina amin'ny fitsaboana ny phobia manokana, dia misy hafa mamela ny fampiharana ny EMDR, teknika tena mahomby amin'ny fandresena ny trangan-javatra mampalahelo amin'ny alàlan'ny fanalefahana sy ny fanodinana amin'ny alàlan'ny fihetsiky ny maso na ny fanentanana bilateral. hetsika maso maso na fitarihana ny mpanjifa amin'ny fikapohana.
Noho izany, ny teknolojia amin'izao fotoana izao dia manala ny sakana eo amin'ny tontolo ara-batana sy virtoaly, mba tsy ho hafa amin'ny fivoriana mivantana intsony ny fotoam-pitsaboana an-tserasera.
Ny safidin'ny mpitsabo dia fototra
Ny vokatra tsara amin'ny fitsaboana dia tsy miankina loatra amin'ny fitaovam-pifandraisana fa amin'ny fifandraisan'ny marary sy ny psikology. Io no fehin-kevitra lehibe noraisin'nyAmerican Psychological Association aorian'ny famakafakana ireo lafin-javatra samihafa izay misy fiantraikany amin'ny fahombiazan'ny psychotherapy.
Ny tatitra nataon’izy ireo aza dia nilaza izany "Ny fifandraisana ara-pahasalamana dia mahery, raha tsy mahery kokoa, noho ny fomba fitsaboana ampiasain'ny mpitsabo amin'ny olona." Tsy isalasalana fa ny fifandraisana ara-pahasalamana tsara dia mahatonga ilay olona hametraka fifamatorana ara-pihetseham-po, hanatsara ny fanarahana ny fitsaboana, ary hanararaotra tanteraka ny tombotsoan'ny fitsaboana.
Betsaka ny antony mety hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'io fifandraisana io, ka rehefa misafidy psikology dia tsy ampy ny manamarina raha mahafeno fepetra izy ireo na efa za-draharaha amin'ny fitsaboana ny tebiteby. Mba hanamorana an'io fifandraisana io sy ny fahombiazan'ny lalan'ny fitsaboana, ny sehatra psikolojia an-tserasera dia namolavola rafitra mifanentana izay mifantina ireo matihanina manana fahaizana manokana sy fahaiza-manao mifanaraka amin'ny mombamomba ny olona tsirairay.
Amin'ny famaliana andiam-panontaniana momba ny safidinao, ny toe-tsainao ary ny tanjonao, ny sehatra dia manolotra ny psikology mifanaraka amin'ny filanao. Amin'izany fomba izany dia tsy mila mitady matihanina an'arivony sy karazana fitsaboana samihafa ianao.
Loharano:
Pejy 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Fifandraisana ara-tsaina miasa III.Psychotherapy; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. al. (2017) Ny fahombiazan'ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena ara-tsaina mifototra amin'ny Internet amin'ny fitsaboana ny aretina ara-tsaina. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Al. (2006) Ny eken'ny mpanjifa sy ny kalitaon'ny fiainana - telepsychiatry raha oharina amin'ny fifampidinihana manokana. Journal of Telemedicine and Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Fitsaboana amin'ny Internet ho an'ny aretin'ny tebiteby: famerenana manakiana ny fahombiazany. Thesis de Grado: Universiteit Twente.
Ny fidirana Fitsaboana fanahiana an-tserasera: nahoana no safidy tsara izany? se Público populaire de Korneran'ny Psycholojia.
