"Tsy misy nosy, feno azy", nanoratra John Donne. Mila ny hafa sy ny hafa isika
mila antsika izy ireo. Ny fihetsem-pon'ny hafa dia misy fiantraikany be amintsika toa azy koa
misy fiantraikany amin'ny hafa ny fihetsem-pontsika. Ity fifandraisana lalina ara-pientanam-po ity dia
inona no manatanjaka antsika, nefa koa mahatonga antsika marefo kokoa.
Afaka tokoa isika
mihazakazaka ny mety ho fiankinan-doha amin'ny fanohanana ara-pihetseham-po ny
ny hafa, izay manakana antsika tsy afaka mampivelatra ny fitaovana
fitantanana tena ara-pientanam-po. Ara-dalàna raha mila olona indraindray isika
izay mampitony, mampionona na mamporisika antsika; fa raha izay no lasa fenitra ary tsy tafiditra isika
afaka mitantana samirery ny toe-pontsika ara-pientanam-po, hanana olana isika, maninona
hiankina amin'ny fifehezana ny fihetsem-po any ivelany isika.
Inona no atao hoe lalàna mifehy ny fihetseham-po?
Ny olona manodidina antsika
izy ireo matetika dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fanampiana antsika hitantana ny fihetsem-pontsika. tena
manana tetikasa manan-danja isika, ohatra, mety hahatsapa fanahiana na sosotra
mahatsapa fa tsy mandroso isika ary manakaiky ny fe-potoana.
Amin'ity fanjakana ity, indraindray,
ny ezaka ataontsika amin'ny fitantanana fihetsem-po dia mety tsy hahomby ary hifarana
hiteraka fahasosorana bebe kokoa. Ka rehefa tonga ny mpiara-miasa amintsika dia manao ny tenany izy
Tsapako fa niditra tamin'ny fihodinana manimba isika ary manampy antsika hivoaka amin'izany.
Nisy iray nitranga
fitsipika ara-pihetseham-po extrinsic, izay misy ny fizotrany
ny olona iray dia misy fiantraikany amin'ny toe-pihetseham-po amin'ny hafa, amin'ny fahatsiarovan-tena ary miaraka a
tanjona mazava ao an-tsaina. Ilay olona mitaona ny iray hafa dia antsoina hoe "regulator".
Na ny fiaraha-miory na ny areti-pihetseham-po, ny fitsipi-pitondrantena
lavitra kokoa ny extrinsic
Fitsipika ara-pihetseham-po
extrinsic dia tsy tokony hafangaro amin'ny fiaraha-miory na aretin-tsaina tsotra,
dingana hafa izay anisany:
1. Fanahy iniana. Tsy toy ny areti-pihetseham-po, izay mitranga
mandeha ho azy, matetika nefa tsy fantany tsara, ny fanitsiana
ny fientanam-po ara-pihetseham-po dia midika hoe fanahy iniana atao. Tanjon'ny mpandrindra ny
mitaona ny fihetsem-pon'ny hafa, mahafantatra ny faniriana hiova
izany toe-pihetseham-po izany amin'ny alàlan'ny asany, samy mamporisika ny maha-izy azy
mampalahelo, samy mampitony ireo tezitra.
2. Mihetsika. Afaka mangoraka olona iray isika, mifandray amin'ny azy ireo
mahatsapa sy mahatakatra azy ireo, saingy tsy midika akory izany hoe isika
zavatra hitaona ny toe-pon'izy ireo. Amin'ny fifehezana ny fihetsem-po any ivelany, al
ny mifanohitra amin'izay, ny mpandrindra dia mandray anjara mavitrika amin'ny fitaomana ny iray hafa. afaka ve izy
miovaova arakaraka ny torohevitra na fandikana hafa ny olana a
famihinana manome fahatokisana sy filaminana.
3. Fiovan'ny fihetseham-po tsara na ratsy. Ny fehezan-dalàna mampihetsi-po dia tsy voafetra ho
manatsara ny toetran'ny olona, mamporisika azy ireo rehefa kivy izy ireo na mampitony azy ireo rehefa
tezitra izy ireo. Ity dingana ity dia mety hampihena ny fihetseham-po tsara
miteraka fihetseham-po ratsy mihitsy aza. Ohatra, ny regulator dia afaka mampitombo ny
ny haavon'ny fitaintainantsika manampy antsika hahatratra ny fe-potoana farany na hampihena ny
ny hafanam-ponay amin'ny tetik'asa tena mampidi-doza.
Ny lesoka 5 an'ny mpandrindra ny fihetsem-po
Isika rehetra, amin'ny lafiny iray
vanim-potoana, dia nifehy ny fihetsem-pon'ny hafa izahay. Na izany aza, ao amin'ny
tranga sasany mety hiafara amin'ny fahavoazana atosiky ny tsara indrindra isika
fikasana.
1. Tsy mahatsapa fa ilaina ny fihetsem-po. Iray amin'ireo lesoka lehibe ataontsika rehefa
manandrana mitantana ny fihetsiky ny hafa isika dia tsy mahatsapa fa, angamba, ny fihetsem-po
ilaina amin'io fotoana io. Ohatra, angamba kely eustress
izany fotsiny no ilaintsika hamita ara-potoana ny tetikasa, avy eo
raha misy manandrana miala sasatra dia tsy hanampy be antsika izany. Ny mpandrindra dia tokony
diniho tsara foana ny vidiny sy ny tombony azo avy amin'ny fihazonana fihetsem-po
izay maniry ny hiova raha ny tombony azo avy amin'ny fihetsem-po
mikasa ny hametraka.
2. Safidio ny paikady diso. Mitaona ny toe-po ara-pihetseham-po olona iray hafa,
tsy maintsy mandinika tetika iray isika, izay mety ho an'ny
amporisiho izy handeha an-tongotra mba hiala sasatra na hiresaka hamotsorana azy
fihetseham-po voafehy. Fa raha tsy mahomby ny tetika dia mety miteraka bebe kokoa
manimba noho ny tsara. Ohatra, naseho fa miresaka trauma
raha vantany vao vita dia afaka mandray anjara amin'ny fanamafisana izany.
3. Faneriterena maneho hevitra. Iray amin'ireo paikady fitsipi-pitondrantena ivelan'ny toetr'andro
manimba kokoa dia mazàna ny famoretana maneho hevitra, izay misy amin'ny fampihenana ny
kely indrindra ny olan'ny olona na ny olana mahazo azy. Andian-teny toa "Aza matahotra, tsy misy dikany izany"
mety hisy vokany mifanohitra aminy izany satria tsy hahatsapa ho voamarina ilay olona
ara-pientanam-po, ny mifanohitra amin'izay, ho tsapany fa tsy maintsy afeniny ny fihetsem-pony
satria tsy eken'ny fiaraha-monina izy ireo.
4. Aza mametraka ny tenanao amin'ny toeran'ny hafa. Indraindray dia entanin'ny fikasana tsara indrindra isika fa tsia
afaka manala ny fitiavantsika tena isika hanampy ny hafa. Inoanay
fa ny paikady miasa ho antsika dia tsy maintsy misy fiantraikany amin'ny hafa,
ary tsy izany no izy. Ny zava-misy fa te-handeha amin'ny fety isika rehefa mahatsapa izany
irery na malahelo dia tsy midika hoe mitovy amin'ny hafa, matetika, raha ny marina,
misy vokany mifanohitra amin'izany. Noho izany, raha manandrana mitantana ny fihetsem-pon'ny hafa isika
raha ny fijerinay dia mety ho iatrogenika isika.
5. Milavo lefona haingana. Ny fitsipika ara-pihetseham-po dia dingana sarotra iray izay
matetika dia mila fotoana. Tsy afaka mamadika ny alahelo ho fifaliana isika
faingana, ka milavo lefona vetivety aorian'ny fanandramana voalohany dia a
lesoka iraisana rehefa miezaka mifanampy isika.
Tantano ny fihetsem-ponao na avelao ny hafa hanao
manamboatra azy ireo?
Ny tsirairay, amin'ny lafiny iray
vanim-potoana, mila fanampiana isika amin'ny fitantanana ny fihetsem-pontsika. Rahoviana
mandalo fotoan-tsarotra manokana isika, toy ny faran'ny iray
fifandraisana, famoizana asa na fahafatesan'ny olon-tiana indraindray
mila olona hanohana sy hampionona antsika isika. Ara-dalàna izany.
Fa raha tonga any
miankina amin'ny saika manokana amin'ny hafa handrindra ny fanjakantsika
fiantraikany, hanana olana isika, satria midika izany fa tsy afaka
mamantatra, mahatakatra ary / na mandrindra ny fihetsem-pontsika.
Fitantanana fialan-tsasatra
ny fihetsem-pontsika eo am-pelatanan'ny hafa dia mitaky fampivelarana ny iray fiankinan-doha
vokatry ny toetrandro, mba hahafahantsika mahatsapa very sy very hevitra tsy misy an'izany
olona. Toy ny hoe zaza kely tsy mahay mitantana ny azy isika
fanehoan-kevitra ara-pientanam-po, izay mety hitarika antsika handray fanapahan-kevitra tena ratsy.
Na izany aza, na dia fisehoan-javatra mahazatra aza ny fitsipi-pifehezana ny extrinsika,
tsy maintsy ataontsika izay hampiasa azy io amin'ny tranga manokana.
Ny fihenan'ny mpitondra ara-pientanam-po
Fitsipika ara-pihetseham-po
ny extrinsic dia mety hisy fiatraikany amin'ny olona terena hanao zavatra
mpandrindra ara-pihetseham-po ho an'ny hafa. Ireo olona ireo dia tsy maintsy mizaka ny vokany
fihetsem-pon'ny hafa - ankoatry ny azy manokana - ary izany dia mety hitarika ho amin'ny tena izy
fiaraha-miory.
Mila miankina amin'ny
ny fihetsem-pon'ny hafa hanampy azy hitantana azy ireo amin'ny fomba hentitra kokoa
mandreraka izaitsizy, indrindra fa ireo olona ireo any aoriana
miafara amin'ny fandraisana andraikitra tsy mifanaraka amin'izy ireo izy ireo. Tsy izany
midika izany fa tsy tokony ho vonona hanampy ara-pientanam-po isika
ny hafa, saingy mila maka antoka isika fa tsy lasa mahazatra.
Eny tokoa, sakafo
io fiankinan-doha io dia tsy hahasoa ny olona rehetra, ka raha tena tiantsika
fanampiana, tsy maintsy afaka miaraka isika nefa tsy manafika sy manohana
tsy misy mpisolo.
Loharano:
Nozaki, Y.
& Mikolajczak, M. (2020) Fifehezana ny fihetseham-po mahery vaika. Fihetseham-po; 20 (1): 10-15.
Nozaki, Y.
(2015) Fahaizana ara-pihetseham-po sy fifehezana ny fihetseham-po ivelan'ny fihetseham-po izay natao ho an'ny
olona voahilikilika. Fihetseham-po;
15 (6): 763-774.
Hoffman,
SG (2014) Modely momba ny fiovan'ny fihetseham-po eo amin'ny samy lahy sy ny vavy
Aretina. Cognit Ther Res;
38 (5): 483-492.
Ny fidirana Fitsipika ara-pientanam-po Extrinsic: Rehefa mifehy ny fihetsem-ponao ny hafa se Público populaire de Korneran'ny Psycholojia.
