Thetsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka lafiny iray izay manelingelina ny sisa ho an'ny reny ho avy, saingy indrisy fa matetika sy an-tsitrapo no miseho noho ny antony samihafa. Ny fiovaovan'ny hormonina, ny havizanana, ny tebiteby ary ny tahotra no misolo azy, manakana ny vehivavy bevohoka Matoria tsara. Amin'ity lahatsoratra ity dia hiezaka izahay hahatakatra ny fomba hamahana ny olana aorian'ny fahitana ny antony, fa ity aloha misy video hianaranao ny fomba sakano ny zaza rehefa mbola ao anaty kibo.
Tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka: maninona no mitranga izany?
Le vehivavy bevohoka mazàna izy ireo alina tsy matory, izany dia indrindra noho ny zava-misy fa ny vatan'ny vehivavy dia miatrika maromaro fiovan'ny hormonina izay mety hitranga amin'ny i fikorontanan'ny torimaso. Na amin'ny vanim-potoana hafa ankoatry ny fitondrana vohoka, dia mety hitranga fa tsy afaka miala sasatra tsara ianao. Ohatra iray amin'izany ny PMS izay mety hiteraka havizanana, fiovan'ny toetr'andro, fivontosana, aretin'andoha ary tsy fahitan-tory.
Ny tsy maintsy ao an-tsaina dia izany ny fotoana hatoriana no tena zava-dehibe, mamela ny ati-doha hiala sasatra amin'ny havizanana isan'andro, ary koa assimilates sy manasokajy ny vaovao anio. Ny torimaso tsara amin'ny alina dia voaforon'ny dingana rem (torimaso lalina) ary ireo dingana tsy an-dàlam-pisakafoanana izay maivana kokoa ny torimaso: raha manaraka tsy tapaka ireo fotoana ireo dia afaka mifoha maraina sy miala sasatra ny maraina. , mitombo.
Mandritra ny fitondrana vohoka, ny vanim-potoana efa manankarena amin'ny fiovana, dia be loatra koa fiovan'ny hormonina mahazatra ny fitondrana vohoka, fiovana ara-batana (ny kibo izay mihalehibe hatrany isan'andro) ary farany, fihetseham-po mahery manimba ny reny izany. Misy vokany be eo amin'ny torimaso izany ary izany no antony mahita tory, matetika indrindra namin'ny trimester voalohany sy fahatelo amin'ny fitondrana vohoka, na ireo vanim-potoana izay misy fiovana, ahiahy sy tahotra no tompony.
Fambara ny tsy fahitan-tory amin'ny fitondrana vohoka
Thetsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka afaka miseho amin'ny alàlan'ity manaraka ity izy soritr'aretina:
- Fahasarotana hatory ao anatin'ny 10-20 minitra alohan'ny hatory.
- Fahasarotana a miverena matory rehefa avy mifoha amin'ny alina.
- Aorian'ny fifohazana maraina dia misy a reraka sy mila matory.
- Matory mikorontana amin'ny ankapobeny, maraina ianao dia reraka kokoa noho ny fotoana natorianao.
Iza no mijaly tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka mety ho sosotra sy tsy afa-mihetsika na dia amin'ny antoandro aza, ny reny miandry vohoka dia mety hiseho amin'ny hafa koa soritr'aretina mifandraika akaiky amin'ny fitondrana vohoka izay hadihadiana amin'ny dokoteranao.
Ny antony tsy fahitan-tory amin'ny fitondrana vohoka amin'ny trimester voalohany
Amin'ny trimester voalohany amin'ny fitondrana vohoka, ny fiovana lehibe indrindra dia ny emozioni izay tsy maintsy atrehin'ilay vehivavy: mifangaro ny fifaliana lehibe lasa reny. Amin'izao fotoana izao dia mbola lavitra ny fiovana ara-batana, fa ny fiovan'ny hormonina. Amin'ity dingana ity, noho izany, ny antony mahatonga ny tsy fahitan-tory amin'ny fitondrana vohoka dia roa amin'ny ankapobeny.
Antony hormonina
- Ampitomboy ny progesterone, ny hormonina ilaina hanatanterahana ny fitondrana vohoka, ary koa ny tranon-jaza miomana handray ny embryon ary izany dia miteraka sorisory maromaro mety hanelingelina ny torimaso.
- Mahatsiaro ho tsara ilay vehivavy havizanana sy harerahana mandritra ny andro ary matetika manaram-po amin'ny torimaso amin'ny antoandro izay, na izany aza, misy fiantraikany amin'ny torimaso amin'ny alina.
- Amin'ny alina dia matetika ny reny miandry vohoka no voatery miarina tsy tapaka manentana mba hamindra nomen'ny fitondrana vohoka.
- La hafanan'ny vatana ny vehivavy bevohoka dia mitombo ary mety hisy fiatraikany izany indrindra amin'ny dingan'ny torimaso.
- La dingana Rem, na ny an'ny torimaso lalina, mihena, noho izany ny fitsaharana dia tsy mandaitra ary amin'ny maraina dia mora mahatsapa reraka.
- Faharerahana, asidra, fahasahiranana amin'ny fandevonan-kanina, ireo daholo ireo lafin-javatra izay tsy manampy miala sasatra tsara.
Antony ara-pihetseham-po
Rehefa hitan'ilay vehivavy fa bevohoka izy, dia andiana fizarana maromaro no avoaka ao aminy fanahiana sy tahotra izay matetika manakana anao tsy hatory, na hiteraka nofy ratsy ary amin'ny alina tsy mahafinaritra amin'ny ankapobeny. Ny tahotra mifandraika amin'ny trimester voalohany amin'ny fitondrana vohoka dia mitaky ny fitohizan'io, ny loza ateraky ny fanalan-jaza, ny tsy fetezana, ny fitsidihana voalohany sns ... dia ny adin-tsaina rehetra tsy mampatory ny torimaso daholo.
Fitsaboana hiala sasatra tsara
- Mametra ny torimaso amin'ny tolakandro tsy tara amin'ny 16 hariva, satria ny torimaso maharitra mihoatra io fotoana io dia afaka mampihena ny faniriana hatory amin'ny hariva.
- Raha manana olana amin'ny torimaso ianao dia aza manizingizina: fa aleo miala eo am-pandriana ary variana ny sainao; manampy amin'ny fampiroboroboana ny fialan-tsasatra ny famakiana boky na magazine.
- Mandehana an-tongotra: manampy amin'ny fanalefahana ny saina izany ary hahatsapa ho reraky ny hariva.
- Manaova sakafo hariva maivana mba hampihenana ny fikorontanan'ny vavony amin'ny alina.
- Andramo mamoaka adin-tsaina sy eritreritra ratsy, mamela ny saina alohan'ny hatory.
- Henoy kely mozika alohan'ny hatory mba hisy vokany mampitony.
- manao a fandroana mafana alohan'ny hatoriana mba hampiroboroboana ny fialan-tsasatra.
- Misotroa chamomile na dite raokandro miaraka amin'ny balsama voasarimakirana izay manampy amin'ny fanalefahana ny hozatra ary manamaivana ny fahatsapana maloiloy sy mandoa. I Linden dia ilaina koa amin'ny ady amin'ny aretina mifandray amin'ny hatsiaka, indrindra amin'ny ririnina.
Alohan'ny handraisana fanafody, na voajanahary aza, mangataha torohevitra amin'ny dokoteranao, satria mety hanelingelina ny fitohizan'ny fitondrana vohoka mahazatra.
Ny antony tsy fahitan-tory amin'ny fitondrana vohoka amin'ny trimester faharoa
Antony ara-batana
- Amin'ny trimester faharoa amin'ny fitondrana vohoka manomboka misongadina ilay vongan-jaza ary izany koa dia miteraka aretina kely maromaro izay mety hampiroborobo ny tsy fahitan-tory.
- Mitombo habe ny tranon-jaza manery ny taova eo akaiky, ka miteraka tery raha mijanona eo an-damosiny i Neny.
- Mitohy hatrany hatrany hatrany manentana mba hamindra nandritra ny alina.
- Noho ny kibo dia tsy afaka matory ao an-kibony intsony ilay vehivavy bevohoka ka mety ho sahirana hatory daholo ny vehivavy tia an'io toerana io.
- I ny fihetsiky ny zaza voalohany , na dia mandritra ny alina aza, dia mety ho olana amin'ny torimaso izy ireo.
Antony ara-pihetseham-po
Amin'ny trimester faharoa amin'ny fitondrana vohoka, ny eritreritry ny reny dia mifantoka indrindra fahasalaman'ny zaza: ho salama ve? Ho tsara ve izy? Amniocentesis sy ultrasound hamaha ny fisalasalana rehetra ny morphological. Mora ny mipoitra ny nofy ratsy, mifamatotra amin'ny toe-javatra rehetra iainanao.
Antony hormonina
Milamina ny hormonina ary vokany koa ny harerahana. Neny dia feno angovo ary bebe kokoa amin'ny tanjaka. Amin'ny tranga sasany, avo haavon'ny kortisol (hormonina novokarin'ny kort adrenal) dia mety hiteraka tsy fahitan-tory sy torimaso matetika.
Torohevitra hodi-tory tsara
Ankoatry ny fanohizana ny torohevitra nomena ho an'ny trimester voalohany, amin'ity tranga ity dia afaka manampy hetsika ny reny.
- Raha mandeha tsara ny vohoka dia azo arahana andriamanitra taranja gymnastika malefaka mety ho an'ny vehivavy bevohoka misy vokany roa sosona: mampihena ny hozatra izy ireo ary mamela ny vehivavy bevohoka hihaona amin'ny fifanakalozana hevitra amin'ny aretina kely isan'andro.
- Mamorona kely fombafomba mampiroborobo ny torimaso: Ny famakiana boky, fisotroana ronono mafana iray kaopy, fandroana miala sasatra ary fihainoana mozika tsara dia afaka manampy anao hatory mora kokoa.
- Aoka ianao toerana supine tsy zaka tsara izany, miezaha mametraka ny tenanao eo anilanao, kokoa ny ankavia.
- Ataovy foana sakafo maivana ny hariva, fisorohana zava-pisotro mahaliana izay misy kafeinina.
- Manatreha a fiomanana hahitana ny valiny amin'ny fisalasalana matetika indrindra, ary mizara traikefa amin'ny vehivavy bevohoka hafa.
Ny antony tsy fahitan-tory amin'ny fitondrana vohoka amin'ny trimester fahatelo
Il trimester fahatelo amin'ny fitondrana vohoka io no sarotra indrindra atrehana. Raha nahavita naka aina sasatra tamin'ny faran'ny fitondrana vohoka ianao matory tsara mandritra ny alina dia ho sarotra kokoa.
Antony hormonina
- ny hormonina Mikorontana indray aho hanomanana ny vatana hiteraka. Misy fitomboan'ny oxytocine, ny hormonina mihetsika amin'ny hozatry ny tranon-jaza miteraka antsoina hoe fihenam-bidy, nefa miaraka amin'izay koa dia mety hiteraka fahasosorana sy tsy fahatomombanana.
Antony ara-batana
- La haben'ny zaza mibontsina amin'ny trimester fahatelo amin'ny fitondrana vohoka dia tena manahirana. Mihalehibe ilay zaza ary manomboka mibodo ny toerana rehetra misy.
- Mety hitranga fa mikorontan-tsaina ny kely amin'ny alina ary tsy mampitsahatra tsara ny reniny.
- Amin'izany rehetra izany dia tsy maintsy ampiana ny reflux vavony, izay mety hiharatsy amin'ny faran'ny fitondrana vohoka.
Antony ara-pihetseham-po
- Ny fotoana an'ny teraka dia manakaiky ary izany dia mety hiteraka amin'ny renin'i toetran'ny fikorontanana ary koa ny nofy ratsy. Izany rehetra izany dia mahatonga ny torimaso tsy hitohy ary tsy hitebiteby ary indraindray ny tahotra ny torimaso koa dia mifanindran-dàlana amin'ny fitaintainanana mety hitranga amin'ny alina (ohatra ny famaky ny rano).
Ahoana ny fomba hampiroboroboana ny toe-pahasalamana?
Ny fanafody rehetra voalaza tao amin'ny fehintsoratra teo aloha dia miharihary fa manan-kery ihany koa ho an'ny telo volana fahatelo amin'ny fitondrana vohoka: mikendry ny fialam-boly fanandramana feno kokoa mandrosoa fitsaharana tsara. Andao hiverina.
- Tsy ho an'ny zava-pisotro manome hery na misy kafeinina
- Jiro maintso a sakafo mampiroborobo ny fitsaharana toy ny serealy, ronono, akondro, yaourt.
- Hajao araka izay azo atao ny torimaso sy ny fotoana ifohazana ary aza maharitra ela tolak'andro tolak'andro aorian'ny 16 hariva.
- Manaova hetsika maivana alohan'ny hatory: mandeha, yoga na misaintsaina.
- Manandrama zarao araka izay azo atao ny dia ataonao miaraka amin'ny reny ho avy hafa: ho mora ny manonitra ny fisalasalana sy ny tahotra.
- Misaraka alao ny vadinao amin'ny fanorana any amin'ny faritra vozon-tranonjaza, izay misy ny fihenjanana matetika.
Lohatenin'ny lahatsoratra Alfeminile
