Tamin'ny vanim-potoanan'ny "Body positive", mihamaro ny olona - na ny vehivavy na ny lehilahy - dia voadaroka amin'ny hafatra tsy mifanaraka amin'ny fisehon'ny vatana izay miteraka fatotra Gordian tena izy. Ireo gazetiboky izay milaza amintsika fa tokony ho tia ny vatantsika araka ny maha-izy azy, dia alefaso hatrany ny sarin'ny abs tonga lafatra, vodi-tongotra tonga lafatra, sandry tonga lafatra, tsiky tonga lafatra, hoditra tonga lafatra ...
Vokatr'izany dia tsy mahazatra ny ankamaroan'ny olona mety maty ny manomboka mitia ny vatany indray andro any, fa ny ampitson'iny dia sahirana amin'ny fiketronana vaovao, ny fitiavam-pitiavana maditra, na ny fihenjanana izay manomboka miseho amin'ny toerana tsy ampoizina.
Mazava ho azy fa ny fitiavana ny vatana dia tsy manery ny tenany ary tsy mety ho vokatry ny lamaody. Raha ny marina, ireo andian-teny toa manome hery izay mipoitra avy amin'ny fahatsaran'ny vatana dia mety hisy fiantraikany mifanohitra amin'ny vokatra ary miteraka fahasorenana sy tsy fahafaham-po.
Ny fitiavana ny vatana dia tonga amin'ny alalan'ny fanekena sy ny asa lalina ao anaty izay mitaky fiheveran-tena mafy orina. Amin’izany fomba izany ihany no ahafahantsika ho voaro amin’ny hafatra sy ny lamaody mifanipaka izay mibaiko ny tokony ho toetry ny vatana na ny fomba tokony hifandraisantsika amin’izy ireny.
Inona no atao hoe sarin'ny vatana?
Ny sarin'ny vatana dia ahitana ny fiheverantsika, ny finoantsika, ny fihetseham-pontsika, ny eritreritsika ary ny fihetsika momba ny bika aman'endrika. Amin'ny ankapobeny dia ny fifandraisana aorina amin'ny vatantsika sy ny fomba fiheverantsika azy io, ny fankasitrahana azy ary ny fihetseham-pontsika momba izany.
Indrisy anefa fa tsy tsara foana, mahafa-po, na mahasalama izany fifandraisana izany. Ny iray amin'ireo famantarana fa tsy manana fifandraisana tsara amin'ny vatantsika isika dia ny fifandirana. Raha "miady" hatrany amin'ny vatantsika ao anatin'ny fifankatiavana sy fankahalana isika, dia azo inoana fa misy ampahany amin'ny tenantsika izay lavintsika. Mety hieritreritra, ohatra, isika fa ho mora kokoa ny zava-drehetra raha lava kokoa, mahia na matanjaka kokoa. Amin'ireo tranga ireo dia tsy misy fandavana tanteraka ny vatana fa izay heverintsika ho "kilema".
Famantarana mahazatra iray hafa amin'ny fifandraisana ratsy amin'ny vatana, matetika mifototra amin'ny fahatsapana fandavana amin'ny ankapobeny, dia ny fanararaotana. Manararaotra ny tenantsika isika rehefa manompa ny tenantsika momba ny bika aman'endrika, fa koa rehefa manaraka ny sakafo tafahoatra, manao fanatanjahan-tena mandra-pandreraka na misakafo be loatra.
Mba hihazonana fifandraisana tsara amin'ny vatantsika dia zava-dehibe ny manaiky fa misy zavatra azontsika ovaina ary misy hafa tsy azontsika ovaina. Afaka mijanona ho salama isika, nefa tsy afaka misakana ny fahanterana, ohatra. Ny fananana sarin'ny vatana sahaza dia hamela antsika hifandray tsara kokoa amin'ny vatantsika sy ny fiovana iainan'izy io mandritra ny androm-piainany, izay handika ny fiheveran-tenantsika sy ny fahasalamantsika amin'ny farany. Mba hahatratrarana izany dia tsy ampy ny fehezanteny tsara, tsy maintsy miasa amin'ny singa amin'ny sarin'ny vatana ianao.
Ireo singa amin'ny sarin'ny vatana izay manelanelana ny fifandraisana amin'ny vatana
1. Perceptual: ahoana ny fahitantsika azy?
Ity singa sarin'ny vatana ity dia manondro ny fomba fijerintsika ny tenantsika. Ny fiheverana ananantsika momba ny vatantsika, raha ny marina, dia tsy fanehoana azo antoka sy tanjona foana. Ohatra, ny olona voan'ny anorexia dia afaka mahatsapa matavy rehefa tena mahia. Mety hahatsiaro ho “ratsy” ny hafa noho ny bikan’ny orony na ny mole izay tsy hitan’ny ankamaroan’ny olona akory.
Tsy mijery fitaratra foana isika. Indraindray isika dia afaka mahita ny vatantsika amin'ny alalan'ny voalin'ny tsy fahatokisan-tenantsika na ny zavatra andrasantsika tsy araka ny tokony ho izy. Mba hifanaraka amin'ny zava-misy ny fomba fijerintsika dia mety ny mampihatrasaina feno tsy mitsara. Ny fijerena fitaratra toy ny hoe olon-tsy fantatra tanteraka dia hanampy antsika haka ny elanelana ara-tsaina ilaina mba tsy ho mpitsikera tsy mitsahatra toy izany.
Mila manao izay hahazoana antoka ihany koa isika fa tsy mitsara na manisy marika ny tenantsika mandritra ny dingana fitadiavana indray. Ny fisian'ny pentina na ketrona, ohatra, dia tsy midika hoe ratsy tarehy isika, toy ny tànan'ny fitiavana tsy midika foana hoe matavy isika. Ny "ratsy" na "matavy" dia etikety ampiasaintsika vokatry ny fitsarana. Noho izany, ny tanjona dia ny mikaroka ny vatantsika tsy mitsara azy. Sady ratsy na tsara. Noho izany dia afaka manaisotra ny family miodina nojerentsika isika.
2. Cognitive: ahoana no fiheverantsika ny tenantsika?
Ity singa sarin'ny vatana ity dia ahitana ny eritreritra sy finoana ananantsika momba ny vatantsika. Ny zavatra rehetra lazaintsika momba ny bika aman'endrintsika sy ny finoana no manelanelana ny fifandraisantsika amin'ny vatantsika. Maro amin'ireo finoana momba ny vatana tsara indrindra no avy amin'ny fiaraha-monina, ka matetika izy ireo no tsy miasa ary manakana ny fifandraisana ara-pahasalamana amin'ny vatantsika.
Ny fiheverana fa tokony hijanona tanora isika dia finoana tsy mitombina izay manosika antsika handa ny fizotry ny fahanterana voajanahary. Ny finoana fa amin'ny maha mahia na hozatra ihany no mahasambatra anao dia finoana tsy mitombina satria misy fomba maro hahatsapana fahafaham-po amin'ny tenanao. Raha tsy esorina ireo finoana sy eritreritra tsy mitombina ireo, dia mety tsy ho salama mihitsy ny vatantsika.
Noho izany antony izany, mba hamoronana sarin'ny vatana marina, dia tsy maintsy mandinika tsara ny fifanakalozan-kevitra anatiny momba ny vatantsika isika. Raha tokony hiezaka ny hisoroka ny fahanterana amin'ny vidiny rehetra isika, dia tokony hifantoka amin'ny fahanterana ara-pahasalamana. Raha tokony hiezaka ho lasa Arnold Schwarzenegger isika, dia tokony hifantoka amin'ny fahazoana hozatra amin'ny fomba ara-pahasalamana. Mikasika ny fanovana ny ivon-toeram-pivoaran'ny eritreritsika izy io, miala amin'ny lafiny ara-esthétika ho amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana.
3. Affective: ahoana ny fihetseham-pontsika?
Ity singa amin'ny sarin'ny vatana ity dia manondro ny fahatsapana ananantsika amin'ny vatantsika, izay mampiseho ny haavon'ny fahafaham-po na ny tsy fahafaham-po amin'ny bika aman'endrintsika. Tafiditra ao anatin'izany ny zavatra rehetra tiantsika na tsy tiantsika momba ny vatantsika sy ny fihetseham-pontsika.
Mazava ho azy fa ny fihetseham-po ananantsika amin'ny vatantsika dia voataona mafy amin'ny fiaraha-monina, amin'ny sary hitantsika amin'ny fahitalavitra, gazety na tambajotra sosialy. Raha tiantsika àry ny hahatsara ny bika aman’endrintsika, dia mety ho voatery hanontany tena ny amin’ny fampitam-baovao ampiasaintsika sy ny vokany eo amintsika isika. Mba hananana fihetseham-po tsara kokoa momba ny vatantsika, dia zava-dehibe ny fisafidianana ny haino aman-jery izay tena maneho ny fahasamihafan'ny vatana, miala amin'ireo izay mampiroborobo ny fivavahana amin'ny estetika tsy mitombina.
Mazava ho azy fa hisy vokany eo amin’ny fihetseham-pontsika koa ny eritreritra sy ny zavatra inoantsika momba ny vatantsika, ary koa ny fiheverana azy io. Tsy azo atao ny mifankatia raha toa ka mbola mieritreritra ny tsy fandriam-pahalemana, ny finoana tsy mitombina, na ny sarin'ny vatana mivadika. Zava-dehibe ny mitadidy fa ny fankahalana tena dia tsy fepetra takiana amin'ny fiovana ary mety hahatsapa ho tsy afa-po amin'ny ampahany amin'ny vatantsika isika nefa manaiky izany. Ny fitiavana ny vatana dia tsy avy amin’ny fahatanterahana fa avy amin’ny fanekena ny maha-tokana.
4. Fitondran-tena: ahoana no fitondran-tenantsika?
Ity singa sarin'ny vatana ity dia ahitana ny hetsika rehetra mifandraika amin'ny vatantsika. Raha manana sarin'ny vatana salama ny olona iray, dia azo inoana fa hikarakara ny vatany sy ny bika aman'endriny izy ireo, saingy tsy mihoa-pefy na mibanjina azy. Fa kosa, ireo manana sarin'ny vatana ratsy dia mety hanao fitondran-tena manimba tena izay mitarika ho amin'ny fikorontanan'ny sakafo toy ny bulimia na anorexia na vigorexia amin'ny fikasana hanova ny endriny.
Mba hampivelatra fifandraisana ara-pahasalamana kokoa amin'ny vatantsika, dia ilaina ihany koa ny mijanona amin'ny fampitahana ny tenantsika amin'ny hafa, na amin'ny mpiara-monina na amin'ny namana, na amin'ny mpitaona ny fotoana na ny olo-malaza. Ny vatana rehetra dia miavaka. Ny fahalavorariana sy ny hatsaran-tarehy dia tsy inona fa ny idealy izay miova araka ny kolontsaina sy ny fotoana.
Afaka manomboka mihevitra ny vatantsika ho tempoly kosa isika. Ny vatana dia mamela antsika hankafy sy hifandray amin'ny tontolo iainana. Tokony ho loharanon'ny fahafaham-po izany, fa tsy complexe ataon'ny tena. Tokony hieritreritra ny vatana amin'ny fomba fiasa kokoa, salutogenic ary hedonic isika. Tandremo, diniho ary ekeo. Aoka ho azo antoka ny amin'ny fetrantsika. Diniho ny mety ho vitantsika. Ary mankasitraka amin'izay rehetra avelantsika hatao sy iainantsika.
Loharano:
Burychka, D. et. Al. (2021) Mankany amin'ny fahatakarana feno momba ny sarin'ny vatana: Fampidirana ny sarin'ny vatana, ny endrika ary ny fangoraham-po. Psychol Belg; 61 (1): 248-261.
Cohen, R. et. Al. (2020) Ny tranga momba ny fahatsaran'ny vatana amin'ny media sosialy: fomba fijery momba ny fandrosoana ankehitriny sy ny torolalana ho avy. J Health Psychol; 26 (13): 2365-2373.
Ny fidirana Ny singa 4 amin'ny sarin'ny vatana mba hihazonana fifandraisana tsara amin'ny vatanao se Público populaire de Korneran'ny Psycholojia.
