Miaina ao anatin'ny fiaraha-monina izay mihodina haingana loatra isika, ka indraindray ny hafainganam-pandehantsika manokana no mampisafotofoto antsika. Mihazakazaka avy amin'ny toerana iray mankany amin'ny iray hafa, miala amin'ny fanoloran-tena iray mankany amin'ny iray hafa, zara raha manam-potoana hiarahana amin'ny tenantsika isika. Vokany, tsy mahagaga raha mivangongo sy mipoaka ny fihetseham-po.
Rehefa miala amin'ny tenantsika isika ary tsy maneho amin'ny fomba hentitra izay mampanahy na mampahory antsika, dia afaka miaina ny tena izy. faharerahana ara-pihetseham-po izay miantraika amin'ny fahasalamantsika ary mametraka ny fifandanjana ara-tsaina. Noho izany, indraindray isika dia mila mijery ao anaty sy manao fanazaran-tena decompression ara-pihetseham-po izay mamela antsika hanala ny fihenjanana sy hanamaivana ny enta-mavesatra entintsika.
Ahoana ny fampiharana ny teknika "defusing" mba hamoahana ny fihetseham-ponao?
Ny tena tanjona amin'ny teknika defusing dia ny hanafaka anao amin'ny fihetseham-po tsy mahafinaritra izay manakana ny fifandanjanao ara-tsaina, ka miteraka fahatoniana anaty sy fahatoniana izay manampy anao hiatrika ireo fanamby isan'andro.
Mba hampiharana an'io teknika io, dia tsy maintsy mamorona fikambanana malalaka ianao. Akimpio ny masonao ary mifantoha amin'ny olana izay mampanahy anao, na ny maharary anao, na izay tianao hialana. Avelao malalaka ny sainao, avelao hikoriana tsy voafehy, manaiky izay rehetra mitranga, na fihetseham-po, eritreritra na fahatsiarovana. Ny hevitra dia ny hanao fikambanana maimaim-poana, ny tsara indrindra dia ny mitady analogie sy sary. Hanampy anao hieritreritra momba ireo fihetseham-po ireo izany amin'ny fampiasana ilay fitenenana "toy ny...".
Aorian'ny minitra vitsivitsy, rehefa mieritreritra ianao fa manana fitaovana ampy handehanana, sokafy ny masonao.
Amin'ny dingana faharoa dia tsy maintsy mamakafaka sy manazava ny tsy fitoviana ianao amin'ny fampiasana ny fitaovana navoaka. Ny tanjona amin'ity fotoana ity dia ny hahatakatra ny antony hiheveranao sy hahatsapanao izany. Nahoana no tonga tao an-tsainao ireo sary ireo? Ireo valiny ireo dia hanampy anao hahita ny antony mety hitranga sy ny fanazavana ny tsy mahazo aina anao ary hanorina indray ny sarin'ilay olana araka izay tratra. Afaka manampy anao hihevitra ny tenanao ho psikology izany, inona no holazainao amin'ny tenanao?
Ao amin'ny dingana fahatelo dia tsy maintsy manatanteraka famoretana tafahoatra ny enta-mavesatra ara-tsaina-pihetseham-po. Raha lazaina amin'ny teny hafa, angony ny hevitra ratsy rehetra, sary, lamina ary fihetseham-po tianao hovaina, toy ny hoe fonosana izy ireo, rehefa maka rivotra lalina ianao, mamehy ny totohondrinao ary mianika an-tampon'ny tendrombohitra avo. Ataovy azo antoka fa mitazona ny fiampangana ideo-emotional rehetra ianao, mandritra ny fihazonana ny rivotra sy ny kibonao, ny tratra.
Manaraka izany, ny tanjona dia ny hamono, hanafoana na hanapoahana ireo fahatsiarovana ratsy rehetra, hevitra, sary, lamina ary fihetseham-po efa novokarinao teo aloha ary tianao hovana. Alao sary an-tsaina àry fa mipoaka toy ny baomba na volkano ilay fonosana entinao.
Ao amin'ny dingana fahefatra, miezaka fotsiny haka aina. Alaivo sary an-tsaina ny tenanao rehefa midina moramora ny tendrombohitra ianao mandra-pahatonganao any amin'ny toerana miala sasatra. Mety ho tora-pasika izy io, ka amin'izay dia mamerina indray ny fihetsehan'ny onja malefaka, ny fofon'ny saltpetre an-dranomasina, ny safosafo ny masoandro amin'ny hoditra ary ny famirapiratana manodidina anao. Safidy iray hafa dia ny renirano mamelombelona na bozaka maitso mampahazo aina. Ny zava-dehibe dia ny fahatsapanao fa miditra amin'ny natiora ianao rehefa miala sasatra.
Ilaina ny manazava fa raha efa ela ianao no nitondra fihetseham-po ratsy sasany, toy ny fankahalana sy lolompo, mety tsy maintsy averinao imbetsaka io teknikam-pamokarana ara-pihetseham-po io, mandra-pialanao ireo toe-javatra mampihetsi-po ireo ary afaka mameno ny tenanao amin'ny fahatoniana, hery ary / na fahatokisana. Raha mbola tsy nampihatra sary an-tsaina ianao, dia mety ho sarotra aminao koa ny maka sary an-tsaina ireo toe-javatra samihafa. Mila manao fanazaran-tena kely fotsiny ianao.
loharanom-baovao:
Hernández, P. (2002) Los Moldes de la Mente: More allá de la inteligencia emocional. La Laguna: Tafor Publicaciones.
Ny fidirana Defusing, teknika "décompression émotionnel" hampitana ny fihetseham-ponao se Público populaire de Korneran'ny Psycholojia.
