Mitsabo ny olana sa ny soritr'aretina? Ny olana Hamletika izay hihaonantsika rehetra na ho ela na ho haingana amin'ny fiainana. Ny fanapahan-kevitra raisintsika dia mety hisy fiatraikany amin'ny fiainantsika ary misy vokany lehibe amin'ny fahasalamantsika maharitra.
Mampalahelo fa ny ankamaroan'ny olona dia mifantoka amin'ny fitsaboana ireo soritr'aretina fa tsy ny antony. Raha marary aretin'andoha na marary fo izy ireo dia mandray zavatra hanamaivanana azy, tsy manontany tena hoe inona no mety hahatonga azy io. Amin'izany fomba izany dia tsy mahagaga raha maty an-dranomasina any anaty ranomasina misy zava-mahadomelina izy ireo nefa tsy miraharaha ny antony mahatonga ny toe-pahasalamany. Mbola ratsy kokoa noho izany aza, mety hiafara amin'ny fihinanana fanafody be dia be izy ireo ary tsy ho salama tsara na izany aza.
Ny fitsaboana ny soritr'aretina, fa tsy ny olana, indrindra raha ny fahasalamana ara-tsaina, dia mitaky fanamelohana ny tenanao amin'ny tsimok'aretina mahatsiravina izay miverimberina miverimberina ireo fihetsika maladaptive nahatonga ny tsy fahazoana aina, izay vao mainka nampitombo ny soritr'aretina ary niteraka tsy fahatsapana vaovao. Mazava ho azy fa tsy midika akory izany fa amin'ny tranga sasany dia tsy ilaina ny mitsabo soritr'aretina sy mampiasa fanafody, fa ny tena tsara dia ny mitady ny antony ary miasa amin'ny ambaratonga lalindalina kokoa sy feno mba hamongorana azy.
Ny fampianarana momba ny fitsaboana holistic dia nampiharina tamin'ny tontolo taloha
Ny fitsaboana ny soritr'aretina nefa manadino ny olana dia tsy nahazatra hatramin'izay. Iray amin'ireo tobim-pahasalamana fanta-daza indrindra teo amin'ny tontolo taloha ary iray amin'ireo voalohany nitsabo aretin-tsaina dia i Asclepeion any Pergamum, izay nanomboka tamin'ny taonjato faha-XNUMX talohan'i JK.Niofana tao amin'io hopitaly io aza ny dokotera Galen.
Na izany aza, ny fitsaboana ampiasaina dia tsy araka ny fanaontsika taloha. Ilay spaoro dia toy ny spa maoderina satria misy loharano, gym ary fandroana, voahodidin'ny ala sy zaridaina. Izy io aza dia nanana odeon izay nanaovana kaonseritra satria mozika koa dia fitsaboana lehibe ho an'ny taloha, teatra iray izay nanaovana fampisehoana ho an'ny tanjona ara-pahasalamana (zavatra mitovy amin'ny psychodrama maoderina) ary tranomboky iray ho an'ny marary hahafahany mamelona ny sainy.
Ity hopitaly ity dia nanao karazana nanasokajiana. Ny marary dia nozahana sy nosokajiana tao amin'ny vavahady Lehibe. Nahazo fitsaboana feno izy ireo taty aoriana izay mety misy ny fifadian-kanina, ny fandroana fotaka, ny fandikana ny nofy, ny fanorana, ny menaka manitra, ny mozika, ny dihy, ny fitsangatsanganan'ny zaridaina, ny fampidirana torimaso ary ny fitsaharana. Imbetsaka, fomba iray nantsoina no natao hitadiavana ny antony incubation, izay misy famakafakana nofy.
Raha ny tena izy, raha dinihintsika fa maro amin'ireo nofinofisintsika no taratry ny ahiahintsika isan'andro sy lalina kokoa ary ny tahotra antsika, ny fandinihana azy ireo dia afaka manome torolàlana momba ny toe-panahintsika ara-pihetseham-po sy ny fomba fiteniny ao amin'ny vatana, na dia tsy hanana toerana amin'ny fitsaboana holistic aza io fanavahana roa sosona io. .
Ireo vato misakana 3 izay misakana anao tsy hahita ny fiaviany sy ny fitsaboana ny antony mahatonga ny aretina sy ny aretina
Ny soritr'aretina toy ny tebiteby, havizanana, fanaintainan'ny hozatra, na olana amin'ny fitadidiana dia matetika manondro fa misy zavatra tsy mety. Nilaza izy ireo fa tapaka ny fandanjalanjana. Ireo soritr'aretina ireo dia toy ny jiro fampitandremana amin'ny fiara, izy ireo dia manondro fa misy zavatra tsy mety. Toy izany koa fa tsy raharahiantsika ny mari-pamantarana fidirana ao anaty fiara, fa hitondra azy any amin'ny mekanika hahitana ny zava-mitranga, tsy tokony tsy hiraharaha ireo soritrarantsika isika. Saingy izany indrindra no ataon'ny olona isan'andro isan'andro rehefa mitodika amin'ny zava-mahadomelina, alikaola na mihinana sakafo be loatra izy ireo hanamaivanana ny tsy fahazoany aina.
Mampalahelo fa mamporisika an'io fomba fijery io ny fitsaboana mahazatra. Manao izany izy isaky ny manoratra fanafody nefa tsy mitady ny antony mahatonga ny olana, mba hanamaivanana ilay fambara fotsiny. Tsy dia maro ny dokotera izay, ohatra, rehefa marary ny epigastrika ny marary dia manontany ny fahasalaman'izy ireo ara-tsaina.
Eny tokoa, amin'ny fiarahamonina maoderina dia misy sakana telo lehibe - samy ara-tsiansa sy manokana - izay mitarika antsika hitsabo ireo soritr'aretina fa tsy ny antony:
1. Tsy fahitana fahitana amin'ny ankapobeny. Miaraka amin'ny fanitarana ny entana teôria sy ny fomba fiasa ao amin'ny sampan'ny siansa tsirairay, dia nisy ny fitambaran-toerana lehibe kokoa. Raha ny siansa mifandraika amin'ny zanak'olombelona dia midika izany fa ny fahitana azy ho toy ny andiana faritra na sombin-javatra izay tsy maintsy amboarina na soloina rehefa vaky na tsy mandeha amin'ny laoniny. Vitsy ny matihanina mahita azy rehetra amin'ny fahamendrehany sy ny fahasarotany. Ankoatr'izay, maro ny olona no tsy mahatakatra fa ny eritreriny sy ny fihetsem-pony dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamany ara-batana na amin'ny fomba fiainany mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamany ara-tsaina.
2. Tsy fahampian'ny fotoana maharitra. Ao amin'ny tontolo iray mihodina amin'ny hafainganam-pandeha mahamenatra, ny fotoana dia entam-barotra mihaosa. Raha tsy manana fotoana ampy amin'ny fitsidihany ny dokotera dia tsy ho afaka hahafantatra tsara ireo marariny izy ireo, ka ny fitsaboana ireo soritr'aretina ihany no hifantohany. Toy izany koa, raha tsy mandany fotoana hijerena ny fikarohana ny antony ara-psikolojika amin'ny tsy fahatokisan-tena isika dia hitaraina fotsiny momba ny faharatsian-tsika na ny tsy fahafaliantsika nefa tsy manontany tena hoe inona no azontsika atao hanatsarana ny toe-pahasalamantsika. Ny tsy fahampian'ny fotoana maharitra, noho izany, dia mitarika antsika hikaroka vahaolana tsotra.
3. Mitadiava vahaolana mora. Ny fiarahamonin'ny mpanjifa koa dia mametraka vela-pandrika ho an'ny fahasalamantsika: mampino antsika fa afaka mamaly ny zavatra ilaintsika haingana, amin'ny ezaka kely. Fa raha resaka fahasalamana kosa dia tsy misy ny hitsin-dalana na ny lalana mora. Ny fikarakarana, fiarovana na famerenana amin'ny laoniny ny fahasalamantsika ara-batana sy ara-tsaina dia fanoloran-tena izay tsy maintsy havaozintsika isan'andro. Izy io koa dia mitaky hetsika fisaintsainana izay mitarika antsika hamakafaka ny fomba fiainantsika, ny fitondran-tenantsika ary ny eritreritsika, arahin'ny fihetsika mavitrika hanova izay tokony hovaina. Izany no mahatonga ny olona maro kokoa aleony mampiasa "vahaolana" mora sy haingana kokoa. Ny olana dia amin'ny tranga maro dia tsy vahaolana tena izy ireo fa "patch" izay manarona ny antony fotsiny.
Ireo andry 5 fanasitranana hitsaboana ny olana fa tsy ireo soritr'aretina
Ny olana rehetra iaretantsika, na ara-batana na ara-tsaina, dia mitaky fomba feno izay mampifangaro ny lafiny rehetra:
1. Fizika. Diso ihany ny tsy firaharahiana ireo soritr'aretina ara-tsaina toy ny ara-batana. Eny tokoa, mila mianatra mifandray bebe kokoa amin'ny vatantsika isika. Mianara mihaino azy hahafantatra izay ilainy amin'ny fotoana rehetra fa tsy hanova ny homeostasis. Rehefa mihaino ny vatantsika isika dia afaka mahafantatra izay sakafo mety aminy sy ny fiasa ara-batana mamerina azy io. Ho fantatsika hoe rahoviana isika no mila miala sasatra ary rehefa afaka manery ny tenantsika hahatratra ny fetra isika.
Mazava ho azy, ny fihainoana ny vatantsika indraindray koa dia midika hoe fampiasana fanafody hitsaboana fepetra sasany. Indraindray ny vatantsika dia mila fanampiana fanampiny ary ny tsy firaharahiantsika io antso io dia mety hampitombo ny aretina fotsiny.
2. Ara-tsaina. Ny eritreritsika sy ny fihetsem-pontsika dia misy fiatraikany lehibe eo amin'ny fiainantsika ara-batana sy ara-tsaina. Raha mandany ny tontolo andro isika ao anaty ahiahy ary mametraka ny tenantsika ao anaty tebiteby lalandava, dia tsy mahagaga raha miainga amin'ny fampisehoana amintsika ny volavolan-dalàna ity fanjakana ity. Ny olana ara-psikolojika dia tsy vitan'ny fanaratsiana aretina isan-karazany fotsiny, fa koa hahatonga azy ireo hitarika azy ireo.
Hitan'ny mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Aalto ny fiantraikan'ny fihetseham-po samihafa amin'ny vatantsika. Hitan'izy ireo fa ny fahatezerana misy, ohatra, dia mifandraika amin'ny risika indroa mijaly amin'ny aretim-po, raha ny adin-tsaina kosa dia miteraka fizotra milaza zavatra izay miteraka aretina toy ny homamiadana.
3. Fihetsika. Tsy dia ilaina loatra ny mahafantatra izay tsara ho antsika raha tsy ampiharintsika. Ny fitondran-tenantsika, amin'ny farany, dia ireo izay afaka miaro ny fiainantsika tsara na, ny mifanohitra amin'izay dia manome azy ny coup de fahasoavana. Ny fomba fiainantsika sy ny fanapahan-kevitra raisintsika isan'andro dia hisy fiantraikany amin'ny fahasalamantsika.
Zava-dehibe ny fahatsiarovan-tena fa ny fanapahan-kevitra rehetra dia manakaiky kokoa antsika na manalavitra ny fahasalamana, miaraka amin'ny fiatraikany amin'ny fahasalamantsika izay mety hitombo. Miaraka amin'ity hevitra ity ao an-tsaina dia afaka mandray fanapahan-kevitra mahasalama izay manome ny mizana isika.
4. Ara-panahy. Misy heriny eo amin'ny fiainantsika koa ny zavatra inoantsika. Ny finoana dia mety hiteraka fahatsapana fiadanam-po sy fiadanam-po, mampionona antsika ary manampy antsika hiatrika tsaratsara kokoa ny zava-tsarotra, nefa mety ho sabatra roa lela ihany koa izay mampiditra antsika ao anaty famoizam-po na fiheverana diso tafahoatra. Ny fampivelarana ny lafiny ara-panahy dia afaka manampy antsika hahita dikany amin'ny fiainantsika izay mahatonga antsika hahatsapa ho tsara kokoa.
Amin'io lafiny io, famerenana an-jatony ny fanadihadiana an-jatony no namintina izany “Ny olona manam-panahy kokoa dia manana fahasalamana ara-tsaina tsaratsara kokoa ary mampifanaraka haingana kokoa amin'ny olan'ny fahasalamana noho ireo izay tsy dia manam-panahy. Ireo tombony ho an'ny fahasalamana ara-tsaina sy ny fahasalamana dia misy vokany ara-batana izay misy fiatraikany amin'ny fahasalamana ara-batana, ny loza ateraky ny aretina ary ny valin'ny fitsaboana ”.
5. Fiaraha-monina. Tsy dia misy ilana azy loatra ny fanarahana fomba fiaina mahasalama ary matetika manadio ny saina raha voahodidin'ny tontolo misy poizina isika. Ny fifandraisana eo amin'ny samy olona dia mety ho loharanon'ny fahasambarantsika lehibe indrindra, na ny mifanohitra amin'izany dia miteraka tsy fahazoana aina, olana ary fifanoherana. Noho izany, tsy maintsy ataontsika koa izay hahatonga antsika manodidina ny olona mitondra izay rehetra tiantsika hampiroborobo ny fiainantsika.
Ireo psikology an'ny Ohio State University, ohatra, hitan'izy ireo fa ny fihazonana fifandraisana feno fankahalana voamarika amin'ny ady hevitra dia mety hanemotra ny fahasitranan'ny ratra. Fianarana iray hafa natao tao amin'ny State University an'i New York dia nahita fa ny fifandraisana izay mahatonga antsika tsy faly dia miafara amin'ny antony soritr'aretin'ny fahaketrahanaolana amin'ny alikaola sy ny soritr'aretina ara-batana maro hafa.
Amin'ny famakafakana ireo faritra dimy ireo dia azo atao ny mitady ny antony sy mahatakatra ireo anton-javatra samihafa voakasiky ny aretina sy ny fikorontanana, mba hahafahantsika manafoana ny soritr'aretina miaraka amin'izay, amin'ny fampiroboroboana ny tena fahasalamana. Mazava ho azy fa mitaky fotoana sy ezaka bebe kokoa ny fampiharana an'io fomba io, saingy miteraka fiovana izay mitaky fahasalamantsika mandritra ny fotoana maharitra, ka mendrika izany.
Loharano:
Roberts, D. (2017) Manaraka ny soritr'aretinao fotsiny ve ianao? Ao: Psychology Androany.
Barr, AB et. Al. (2016) Ny fifandraisan'ny mpifankatia sy ny fiovana amin'ny fahasalamana eo amin'ny tanora fotsy sy tanora. J Fam Psychol; 30 (7): 832-842.
Nummenmaaa, L. et. Al. (2014) Sarintanin'ny fihetsem-po. PNAS; 111 (2): 646-651.
Koening, HG (2012) Fivavahana, ara-panahy ary fahasalamana: Ny vokatry ny fikarohana sy ny klinika. ISRN Psychiatrie; 278730.
Rodríguez, MA (2010) El hospital de Asclepio en Pérgamo. Científica Famerenana ny Sociedad Española de Enfermería Neurológica; 32:62-65.
Kielcot-Glaser, JK et. Al. (2005) Fifandraisan'ny mpivady fankahalana, famokarana cytokine proinflamadiana, ary fanasitranana ny ratra. Arch Gen Psychiatry; 62 (12): 1377-1384.
Ny fidirana Fitsaboana ny olana na soritr'aretina, ny fanapahan-kevitra afaka manova ny fiainanao sy ny fahasalamanao mandrakizay se Público populaire de Korneran'ny Psycholojia.
