Raha nahatsikaritra izany ianao nisotro toaka ny fiainanao, tonga ny fotoana hanaovana zavatra hampiatoana ny fisotroana avy hatrany. Ny fahasimban'ny alikaola amin'ny vatana misy maro hafa noho ny mahazatra antsika ny mandre. Amin'ity lahatsoratra ity dia hiezaka ny hanadihady momba an'io fanontaniana marefo io izahay. Voalohany indrindra anefa, tianay ny hamela anao amin'ny horonan-tsary miaraka amin'ny Torohevitra 7 hiadiana amin'ny fahanterana: ny voalohany dia atsahatra ny fisotroana!
Antony 10 maninona no ilaina ny miala amin'ny fisotroana
Any Italia, ny ankamaroan'ny mponina dia manambara izany misotro toaka matetika ary ao anatin'ireny dia misy ny ampahany lehibe amin'ny mponina efa misy mpidoroka toaka, amin'ny tranga sasany nefa tsy tsapako akory. Ny fahasimbana entin'ny alikaola amin'ny vatana maro dia maro no aleontsika tsy mitonona azy ireo, koa satria tsy ho vita izany, ka izay no antony itiavantsika mifantoka valiny azonao atao raha manapa-kevitra ny tsy hisotro toaka intsony ianao. Inona no mahazo ny vatanao rehefa miteny ianao hoe aza misotro intsony?
1 - Mihamafy ny hery fiarovan'ny vatana: ny fahavoazan'ny alikaola voalohany dia mifandraika amin'ny hery fiarovan'ny vatana, raha ny tena izy ireo mpisotro toaka sy olona misotro be dia be dia mety ho marary matetika kokoa.
2 - Mampihena ny loza ateraky ny aretim-po sy ny fivontosan'ny kardia: ny misotro be dia be kokoa noho ny hafa voan'ny aretim-po na homamiadana (indrindra ny aty).
3 - Mitatra ny fomba fijery ny fiainana: Raha mahavita mijanona tsy misotro ianao dia hanana fotoana lava kokoa sy ambonin'izany rehetra izany satria mety hampihena ny loza ateraky ny aretina.
4 - Ny torimaso sy ny fitsaharana amin'ny ankapobeny dia manatsara: ireo izay misotro matetika sy an-tsitrapo dia sarotra ny matory, mifoha amin'ny afovoan'ny alina amin'ny vava maina sy aretin'andoha. Amin'ny fanelingelenana torimaso matetika loatra, dia ho reraka kokoa ianao amin'ny maraina noho ny tamin'ny andro hatorianao.
5 - Hanana ny filan'ny nofo ianao ary tsy hihinan-kanina intsony: ny alikaola dia miteraka faribolana ratsy ao amin'ny vatana izay mitarika amin'ny filàna sakafo bebe kokoa. Raha mijanona ianao dia ho hitanao fa ny hanoanana mitebiteby hanjavona.
6 - Hiverina amin'ny lanjanao tsara ianao: ny kaloria misy alikaola dia tsy azo atao ambanin-javatra, na dia ny cocktails tena tsy manan-tsiny indrindra aza dia tena ho be kaloria sy ho sarotra hohanin'ny vatana.
7 - hanatsara ny fahatsiarovana izany: ny fisotroana be dia be dia mety hiteraka olana amin'ny fitadidiana noho ny fihenan'ny ati-doha.
8 - Ho faly ianao: rehefa mitsahatra misotro ianao dia manatsara ny toe-tsainao koa, dia ho faly sy hitsiky indray ianao!
9 - Hanana hoditra tsara tarehy ianao: ny alikaola dia manala ny hoditra izay hiseho avy hatrany ho maloka sy feno marika. Ny fisorohana ny alikaola ihany no hahafahanao mankafy ny hoditra tsara tarehy sy mamiratra ary salama!
10 - Raha mitady hanan-janaka ianao, dia ho mora kokoa aminao: na amin'ny lehilahy na amin'ny vehivavy, ny alikaola dia manakana ny fahavokarana ary noho izany raha manandrana miteraka ianao, saingy tsy mijanona misotro ianao dia ho sarotra be aminao ny ho lasa ray na reny.
Ahoana ny fijanonana amin'ny fisotroana ary mijanona hahonon-tena
Fantatsika tsara izany Tsy mora mihitsy ny miala amin'ny fisotroana ary ambonin'izany rehetra izany dia tsy vita mandritra ny alina. Ny fihinanana alikaola mahazatra dia miteraka fiankinan-doha izay miteraka alikaola, aretina misy fiatraikany lehibe amin'ilay olona. Ka ahoana ny fijanonana amin'ny fisotroana? Làlana lava sy lava miolakolaka izy io, izany no antony nanangonana andian-dahatsoratra torohevitra azo ampiharina mba hialana amin'ny alikaola. Handray an-tsoratra!
- Ahenao ny alikaola ary ampitomboy ny rano
Mety ho toy ny torohevitra kely tsy misy dikany io, saingy tsy azonao atao ny mieritreritra ny hanafoana tanteraka ny alikaola mandritra ny alina. Inona no hatao? Ahenao ny habetsany, ary ampitomboy ny rano hosotroinao isan'andro.
- Mifantoha amin'ny sakafo ho mpiray dina
Ny sakafo no mpiara-miombon'antoka akaiky indrindra aminao satria manampy ny vatana hifoka sy hanary ireo zava-pisotro misy alikaola voaroaka io. Ny torohevitray dia voalohany indrindra, mihinana foana alohan'ny hisotroana; koa, raha niroso tamin'ny làlana hiala amin'ny alikaola maharitra ianao, andramo ny misoroka ireo fomba fahandro mety misy azy ireo (ohatra: mamy sasany nopotserina tao anaty luquore).
- Aza manandrana manalavitra ireo toe-javatra izay fantatrao fa misy alikaola amin'ny vidiny rehetra
Ity dia iray amin'ireo zavatra tsy mety indrindra, satria ny fiezahana handositra ny fahavalo (amin'ity tranga ity ny alikaola) dia ho voasarika amin'izany ianao. Amin'ny farany dia mety tsy handeha amin'ny hetsika iray ianao, fa hiafara amin'ny fisotroana any an-trano kosa.
- Ovao ny fanaonao
Raha fantatrao fa aorian'ny birao dia handeha ho any amin'ny bara amin'ny fotoana fisotroana iray ianao (nefa koa roa na telo), andramo ny manolo-tena hisoroka io fihetsika tsy mety io. Hevitra? Mandehana any amin'ny gym! Ny fivezivezena ara-batana dia manampy amin'ny fanelingelenana sy fampialana voly ny saina.
- Ampiasao ny fomba piggy banky
Isaky ny alaim-panahy handeha hisotro na hividy alikaola ianao dia raiso ny vola tokony ho laninao tamin'ity fahazaran-dratsy ity ary apetraho ao anaty banky misy alikaola io. Ho gaga ianao rehefa mahita vola be vitanao nitahiry tamin'ny fanafoanana tsotra izao ny fahazaran-dratsy.
Fomba hafa mahomby hampiatoana amin'ny fisotroana
- Soraty anaty kahie daholo izy rehetra ny antony mahatonga azy io dia tsara kokoa ny mijanona tsy misotro toaka toy izay manohy manimba tena. Matetika, indrindra rehefa tsapanao fa tsy manana antony manosika ianao dia avereno vakio izy ireo.
- Aza mamehy ny fihetsem-po sy ny fihetseham-po: raha mahatsiaro te hitomany ianao dia tohizo ny tomany. Raha te hiantsoantso ianao na hamela ny etona dia mety hahasoa ny vatanao sy ny sainao fotsiny izany.
- Misafidiana daty manan-danja hialana amin'ny fisotroana, ka amin'ny fampifangaroana azy amin'ny zavatra tsara kokoa dia mampitombo ny finiavana ianao ary manampy anao amin'ny lalanao.
- Aza kivy ary aza tototry ny fahatsapana ho meloka. Raha resin'ny faniriana hisotro ianao dia aza manome tsiny ny tenanao, aza mibedy ny tenanao. Mariho fotsiny ny hetsika, angamba asio marika amin'ny kalandrie, dia ho hitanao fa tsy hisy intsony.
- fanombohana manatrika kilasy fisaintsainana mety ho hevitra tsara ny miala sasatra sy misaintsaina ny antony rehetra mahatonga antsika matetika hianjady amin'ny fakam-panahy sy hitarika antsika amin'ny làlana mankany amin'ny alikaola.
Ahoana ny fijanonana amin'ny fisotroana: mangataka vonjy
Tsy ny olon-drehetra no mahay, amin'ny finiavana irery, no tena avelanao any aoriana ny alikaola. Raha tsapanao fa tsy vitanao samirery izany dia mangataha fanampiana. Fandrosoana ihany koa io avelao ny lalan'ny fiankinan-doha ary manakaiky ny fiainana tsy misy alikaola.
Miresaha amin'ny dokotera, indrindra ho an'ny mitantana soritr'aretina misintona avy amin'ny alikaola izay tsy azo hamaivanina velively. ihany Ny dokoteranao dia afaka manapa-kevitra raha hihinana fanafody hanampy anao tsy hisotro toaka intsony. Vao tsy ela fandrosoana amin'ny fitsaboana afaka manampy be hamaha ny olan'ny alikaola.
Miezaha miresaka momba ny anao olan'ny alikaola na dia miaraka amin'ny olona ao amin'ny fianakaviana, namana na mpiara-miasa aminao aza: dingana lehibe io. Na tianao izany na tsia, olona vitsy no mahonon-tena amin'ny fahirano, ary kely kokoa aza ireo izay mahavita mitandrina azy. Aza mahatsapa ho tsy mahay mizara izay manjo anao amin'ireo olona tianao.
Diniho ny fidirana a vondrona toy ny Alkoholika Anonika. Ity karazana fitsaboana ity dia mety tsy mety amin'ny olona rehetra, mila manandrana mijery ianao raha ho an'ny tranga manokana dia tena mandaitra. Raha tsy izany dia aza manome tsiny ny tenanao. Azonao atao ny mampijanona ny fisotroan-toaka ary manadino ny alikaola amin'ny fomba hafa koa.
Torohevitra farany hanaovana veloma ny alikaola indray mandeha
Iray amin'ireo lesoka voalohany ataonao rehefa miditra ny tionelina alikaola, izany dia aza manontany hahafantatra ny fahavoazana rehetra ateraky ny alikaola amin'ny vatanao tsy ho ela. Ho gaga ianao amin'ny aretina mety hijaly, taona maro talohan'ny niainany soritr'aretina. Saika ny tranga rehetra dia tsy azo ovaina ny simba. Ny tsara indrindra azonao dia ny fampijanonana ny fivoaran'ny fahasimbana. Ovao ny sakafonao, zahao ny lanjanao, mitady fanampiana ara-pitsaboana, ary indrindra indrindra, ajanony haingana ny fisotroanaHahatsapa ho matanjaka kokoa ianao, salama kokoa, mahira-tsaina, sambatra ary ambonin'izany rehetra izany dia afaka mankafy ny fiainana amin'ny faran'izay feno ianao. Betsaka ireo aretina sy fahasarotana mifandraika amin'ny aty tsy salama. Makà fotoana hampahalalana ny tenanao sy hamakianao lahatsoratra sy fandalinana. Ny famakiana azy ireo na dia indray mandeha aza dia mety hanome anao antony manosika lehibe hahonon-tena. Arakaraka ny fisotroanao no vao may ny fahasimbana. Ny tahotra dia afaka mihetsika toy ny fisakanana e tokony hampiasainao hanasoa anao izany hahafantarana ny hadalanao nanomboka nisotro.
Tsy ho ela dia ho tsapanao fa manjaka amin'ny fiainanao ny alikaola, saingy afaka mijanona izany raha ajanonao izany.
Raha mijery lavitra ianao dia ho fantatrao tsara izany mahafoy fahafinaretana (diso) toy ny mamo, manohana tombony tena izy (fahasalamana, fifandraisana tsara kokoa, na fieritreretana madio), no lalana mora aleha indrindra, ary amin'ny farany, tena ho mendrika izany!
Fetsy tsotra: mitazona sôkôla eo am-pelatananao Rehefa misotro ny mpisotro iray dia maniry sôkôla matetika izy. Mamoaka endorphins izy io ary hanampy anao hampihena ny filan'ny alikaola.
Ny alikaola dia tsy manimba anao fotsiny fa ireo manodidina anao koa. Miezaha mieritreritra hoe iza ary inona no manan-danja indrindra aminao. Alao an-tsaina ny fomba hanimban'ny alikaola azy. Tadidio: ny fahazarana fahazarana dia tsy tokony ho lasa fahazarana.
