Ny tahotra ny Coronavirus (ary amin'ny ankapobeny) dia manampy amin'ny fiarovana antsika sy mitady vahaolana amin'ireo toe-javatra iainantsika. Izay no antony hanajanao azy
Mandritra ireo andro ireo rehefa tsy maintsy mijanona ao an-trano isika, ny tahotra ny Coronavirus mandondona ny fiainantsika amin'ny alàlan'ny vaovao sy ny vaovao ratsy izay vakiantsika hatraiza hatraiza.
** Ahoana ny fomba hisarihana angovo miabo ao an-trano (sy handroahana ireo izay ratsy) **
Miezaka manelingelina ny tenanay izahay, mieritreritra zavatra hafa, mamaky na mijery andian-tantara amin'ny fahitalavitra tsy ela dia lasa matahotra indray ny saina.
** Tetika ara-psikolojika 4 hahatafita velona ny quarantine (tsy adala) **
Ny tahotra kosa dia fihetseham-po lehibe izay tsy maintsy henointsika sy raisina an-tanan-droa mitovy amin'ny fihetsem-po hafa.
Mahatsapa ny tahotra (ankavanana) amin'ity vanim-potoana ity dia miabo, manazava ny antony.
(Tohizo aorian'ny sary)
Ny tahotra dia mamela anao hiaro tena
Ny fihetsem-po rehetra dia misy tena miasa manokana.
Raha izany dia ny tahotra dia manampy amin'ny fitandremana rehetra manompo ho an'ny arovy ny tenantsika sy ny hafa.
Raha tsy misy tahotra, raha ny marina, dia mety hiharan'ny fihetsika tsy mahatsiaro tena isika izay hampidi-doza antsika.
Soa ihany fa matahotra ny ankamaroantsika ankehitriny.
Manampy ny fahatsiarovan-tena ny tahotra
Ny tahotra dia manampy amin'ny fahalalana ny fotoana izay iainantsika.
Misaotra ny tahotra raha ny marina mitady vaovao izahay, manamarina angona, vonona izahay hahatakatra sy handinika ny toe-javatra hanomanana ny tenantsika hiaina izany amin'ny fomba tsara indrindra.
Amin'ny teny hafa, mitady vahaolana mifanaraka amin'ny vanim-potoana isika.
Raiso ny fahatsapana tahotra ary misaotra azy fa nanampy anao hiatrika an'ity andro ity.
Fampitandremana: ny tahotra dia tsy tokony hiteraka tahotra
Manampy antsika ny tahotra mandritra io fotoana io ary manohana anay fa ... tsy tokony hikorontana io.
Raha ny marina, ny fikorontanana dia hiteraka fihetsika tsy mandanjalanja sy mampidi-doza izay hanaparitaka ny areti-mifindra fa tsy hanohitra azy.
** Fa maninona no misy ireo taitaitra sy manohy manambany? **
Ka ny tahotra dia mijanona eo amin'ny tokonam-baravarana miasa, aza mihaino vaovao foana na mitady vaovao tsy an-tery.
Mametra ny tenanao amin'ny araho ny lalàna fantatsika rehetra izao ary mampahafantatra anao indray mandeha isan'andro fotsiny.
Aza adino ny vonoy ny telefaona farafahakeliny adiny iray alohan'ny hatory.
Tokony ho mpiara-dia aminao izany
Mampiasà tahotra isaky ny misy izany.
Fantaro izany, tsapao ary ento miaraka aminao isaky ny mandeha miantsena ianao na mankany amin'ny fivarotam-panafody.
Tokony ho lasa mpiara-dia aminao izy, matahotra ianao ary tsy maninona.
Noho ny tahotra izay hahatonga anao handray ny fitandremana ilaina rehetra hiarovana ny fahasalamanao, afaka matoky ianao ary hiverina tsy ho ela amin'ny toerana azo antoka.
The lahatsoratra Matahotra ny Coronavirus ve ianao? Soa ihany! Izay no ilana tahotra (araka ny psikolojia) niseho voalohany tamin'ny Grazia.
