터널 비전은 말 그대로 현실의 일부를 보지 못하게 할 수 있습니다. 이 현상은 기본적으로 우리가 엄청난 스트레스를 받고 위험에 직면했을 때 발생합니다. 따라서 비판적 사고가 줄어들고 적절하지 않을 수있는 충동적인 결정을 내립니다.
심리학에서 터널 비전이란 무엇입니까?
우리가 너무 빨리 운전하면 시야가 좁아 져 더 큰 환경에서 무슨 일이 일어나고 있는지 볼 수 없습니다. 시속 130km에서는 시야각이 약 30도에 불과하므로 앞에있는 모습 만 선명하게 볼 수 있습니다. 측면에있는 것은 완전히 사라질 때까지 사라집니다.
분명히 속도가 빨라질수록 시야가 좁아집니다. 마치 우리 주변의 세계가 갑자기 존재하지 않는 것과 같습니다. 그러나이 "터널 효과"는 우리가 특정 속도로 운전할 때만 발생하는 것은 아닙니다. 우리는 불안과 스트레스로 인한 터널 비전으로 고통받을 수도 있습니다.
실제로 터널 비전의 정의는 우리가 중심 시야를 유지하지만 주변 시야를 거의 완전히 잃는 좁은 시야를 나타냅니다. 우리는 직선으로 잘 볼 수 있지만 양쪽의 시야는 매우 제한적입니다. 이 현상은 마치 튜브를 통해 보는 것과 같기 때문에 "튜브 필드"라고도합니다.
터널 효과는 전 세계적으로 우리의 인식에 영향을 미칩니다
터널 비전은 스트레스와 불안으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 경우에는 관심의 범위가 좁아지는 것을 의미하며 시야에만 국한되지 않습니다. 실제로 우리는 시각적 인 문제가 있기 때문에가 아니라주의가 제한되어 있기 때문에 덜 보게됩니다.
실제로 터널 효과는 시력뿐만 아니라 청력에도 영향을 미칩니다. 우리는 어떤 자극을 보는 것을 그만 둘뿐만 아니라 그것을 느끼기도합니다. 그 순간 우리와 관련이 없기 때문에 우리는 그들에게 관심을 기울이지 않습니다.
이런 의미에서 존스 홉킨스 대학에서 실시한 실험은 우리가 터널 비전으로 고통받을 때 듣는 능력도 감소한다는 것을 보여주었습니다. 즉, 터널 비전은 청력의 감소로 이어집니다. 마치 우리의 시력을 무언가에 집중함으로써 청각 피질이 볼륨을 낮추는 것과 같습니다.
마찬가지로이 연구원들이 터널 청취를 유발했을 때 제어 센터의 성능도 저하된다는 사실을 발견했습니다. 이 결과는 우리의 감각과 지각 능력에 완전한 방식으로 영향을 미치는 터널 효과가 있다는 결론을 내 렸습니다.
어떤 경우에는 스트레스가 충분히 심할 때 뇌의 청각 수용체가 완전히 차단 될 수 있습니다. 신경 과학에는 이것에 대한 용어가 있습니다. 이를 청력 배제라고합니다.
스트레스와 불안으로 인한 터널 비전
불안과 스트레스로 인한 터널 시야는 특정 위협에 의해 생성 된 공포 유발 아드레날린 러시의 결과 일 수 있습니다.
우리가 위협적인 상황에 처할 때, 우리 몸에서 일련의 생리적 변화가 일어나 위험에 직면 할 준비를합니다. 그러나 이러한 변화로 인해 우리는 위험에주의를 집중하고 그 방향으로 감각을 날카롭게하고 나머지는 흐리게하여주의가 산만 해지지 않도록합니다.
우리의 감정적 뇌가 위협을 감지하면 위험에 대한 눈의 초점을 신속하게 조정하여 터널 효과를 생성합니다. 동공은 부신에서 생성되는 아드레날린의 영향으로 인해 팽창하여 혈류를 침범합니다.
그 정확한 순간에 엄청난 양의 빛이 적응할 시간없이 눈에 들어옵니다. 빛의 증가는 주변에서 일어나는 일을 관찰하는 능력에 영향을 주어 이른바 터널 비전을 생성합니다. 실제로 우리는 위협을 구성하는 요소에주의를 집중하기 위해 카메라가 렌즈에서 관련없는 것을 제거하는 것처럼 대응합니다.
실제로 아래 비디오에서 스트레스로 인한 터널 비전을 볼 수 있습니다. 영상의 끝에서 두 번에 걸쳐 도둑 중 한 명이 공격당하는 여성 앞에서 두 번 지나가는 모습을 볼 수 있지만 다른 두 도둑에게 너무 집중해서 그를 보지 못합니다.
터널 효과를 비활성화하는 방법은 무엇입니까?
터널 비전은 우리 조상들이 살아남는 데 도움이되었을 것 같지만, 오늘날 우리가 살고있는 대부분의 상황에서 주변 환경을 무시하면서 특정 지점에 너무 많은 관심을 집중하는 것은 도움이되지 않습니다.
아드레날린 급증은 우리의 생명을 구할 수 있지만 비판적 사고, 감각, 운동 능력을 제한하고 나중에 후회할 충동적인 결정을 내릴 수 있습니다.
터널 효과를 비활성화하거나 최소한 줄이는 첫 번째 단계는 특히 스트레스와 불안 상황에서 그 존재를 인식하는 것입니다. 따라서 더 큰 관심을 얻으려면 긴장 수준을 낮추는 것이 필수적입니다.
호흡 운동은 스트레스를 줄이고 통제력을 회복하는 데 매우 효과적입니다. 생리적 효과는 단 5-8 분만에 확인할 수 있습니다. 우리의 뇌가 더 편안한 상태에있을 때, 주변을 분석하는 데 자원을 할애 할 수 있습니다.
우리는 또한 의식을 활성화하려고 노력할 수 있습니다. 터널 비전은 주로 정서적 뇌가 장악하기 때문에 때때로 감각을 풀기 위해 환경을 분석하기 위해 노력해야합니다. 우리는 두려움이 아닌 호기심으로 자문해야합니다. 내가 무엇을 놓치고 있습니까? 이것은 우리의 시야를 넓히는 데 도움이 될 것입니다.
출처 :
Shomstein, S. & Yantis, S. (2004) 인간 피질에서 시각과 청각 사이의주의 전환 제어. J 신경 과학; 24 (47) : 10702-10706.
Dirkin, GR (1983) Cognitive Tunneling : 스트레스를받는 시각 정보의 사용. 퍼셉트 모트 기술; 56 (1) : 191-198.
입구 불안과 스트레스로 인한 터널 비전 처음 출판되었습니다 심리학 코너.
