많은 여성들에게 운동하다 주로 당신의 외모를 향상 또는 몇 파운드를 잃지 만 진실은 미학에 영향을 미칠뿐만 아니라 신체 활동도 우리의 신체적 웰빙.
불변성과 규칙 성으로 움직임을 만드는 것은 사실상 근본적이고 필수적인 움직임 중 하나입니다. 몸에 대해 기분이 좋다, 다음 비디오에서 알 수 있습니다.
La 자전거 의심 할 여지없이 건강 유지 미학적으로 머물러 좋은 건강. 많이있다 혜택 자전거를 타는 것이 우리에게 도움이 될 수 있다고 육체적 정신적 웰빙또한 무료라는 점을 잊지 마세요. 친환경적이고 친환경적인 스포츠, 환경에도 좋습니다!
그래서 여기에 모든 장점 그것은 우리에게 자전거의 스포츠를 줄 수 있습니다.
우리 몸에 자전거가 미치는 이점
자전거로가는 것은심혈관 활동 증가하는 데 도움이 폐활량, 낮은 혈압 e 순환을 개선하다. 또한 사이클링 스포츠를 통해 기초 대사율, 이는 우리의 체력과 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
Il 근육 운동 다리, 엉덩이, 복부에 적용되는 지방을 태우다 e 실루엣을 합리화, 특히 일정하게 실행되는 경우국소 지방.
예를 들어, 체질량 지수 ~보다 큰 26 따라서 우리의 목표는 살을 빼다, 자전거는 표시된 활동 이상이됩니다.
우리 마음을위한 만병 통치약
맞습니다 : 혜택을받는 것은 신체 만이 아닙니다. 모든 신체 활동과 마찬가지로 사이클링도 엔돌핀, 낙관주의와보다 활력 있고 긍정적 인 태도를 생성합니다.
녹색 무게 측정과 열린 들판을 배경으로하는 일요일 여행과 연결하기로 선택하면 안녕 우리가 몸과 마음에 줄 것입니다. 스트레스는 사라지고 우리 몸은 즐거운 것을 찾을 것입니다. 평화의 느낌, 웰빙과 차분함. 요컨대, 재개를 고려하여 해독하고 재충전하는 좋은 방법입니다. 주간 루틴.
사이클링 : 모두에게 적합한 활동
가벼운 사람 초과 중량 그들은 스포츠를 선택해야합니다 당신은 스트레스를 만들지 않습니다 o 관절에 과부하. 의 경우 CORSA예를 들어 모든 무게는 발목, 엉덩이 및 무릎 관절에 영향을 미치며 문제를 일으키다 미래에.
자전거는 대신 적당한 가진 모든 사람에게도 관절 문제 또는 ai 인대, 골관절염의 징후, 다리 축의 편차 또는 걷기의 변화.
실제로 쇼를 운영하는 많은 사람들 절뚝 거리다, 비대칭 또는 보행 장애. 과체중 인 다른 사람들은 대신 일과성 열감으로 고통받습니다. 호흡 곤란 또는 기타 변칙 : 자신에게 적합하지 않은 스포츠를하고 있다는 분명한 신호입니다. 이 시점에서 하나를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 활발한 걷기, 일관되게 그리고 적어도 연속 20 분, 관절과 인대를 피로하게하지 않고 여전히 신체에 즐거운 효과적인 활동 스트레스를 만들거나 건강을 유지하기보다는 손상시킬 불필요한 위험에 노출시키지 않고
달리기 나 다른 더 침략적인 스포츠 훈련과는 달리 자전거는 모두에게 적합한 운동 와 함께 단기적으로 가시적 인 결과, 정기적으로 실행되는 경우.
그러나 다른 스포츠 활동과 마찬가지로 몇 가지 세부 사항을 고려.
하나의 요구 사항 자전거를 사용하는 것은 하나를 선택하는 것입니다 당신의 필요에 맞는 자전거; 뿐만 아니라 키에 따라 완벽하게 조절되어야합니다. 정말 중요합니다. 안장 높이 조정 착석하면 자연스럽게 추측 할 수 있습니다. 정확한 위치 등, 어깨, 요 천골 부위에 부담을주지 않습니다. 이상적인 위치가 무엇인지 이해하려면 다음 측면을 고려하십시오. 페달을 밟았을 때 다리를 늘려야하지만 무릎 관절을 완전히 늘리지 마십시오. 이것은 사소한 세부 사항이지만 특히 우리가 원하는 경우 매우 중요합니다. 관절통을 피하십시오.
우리는 그것을 일상에 쉽게 도입 할 수 있습니다.
다른 것 긍정적 인 특징 자전거의 일상 생활에 추가 할 수 있다는 것입니다. 바꾸지 않고 우리도 버릇 o 과도한 시간을 내다, 우리가 가지고 있지 않을 수도 있습니다. 사실, 우리는 그것을 사용하여 일하러 가거나 쇼핑을하거나 단순히 거리가 허락한다면 한 장소에서 다른 장소로 이동하여 가장 오염이 심한 자동차로 대체 할 수 있습니다. 이 활동은 좋은 활동을 나타냅니다. 유산소 운동 o 혐기성, 우리가 일하고 싶은 저항과 빈도에 따라 건강하고 완벽한 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다.
따라서 체육관 또는 전용 시간에 등록이 필요한 다른 많은 스포츠에서 발생하므로 추가 시간이 필요하지 않습니다. 그러므로 그것은 이상적입니다 시간이별로없는 분들을 위해 그러나 매일 건강한 신체 활동을 원합니다.
기분을 좋게 만드는 다른 행동
사이클링을 포함한 지속적인 신체 활동 외에도 채택하는 것이 좋습니다. 좋은 생활 습관.
'를 따르십시오다양하고 균형 잡힌 영양과일과 채소가 풍부하고 하루에 최소 XNUMX 리터의 물을 마시십시오긍정적 인 태도를 취하다 잘 자, 밤에 7 시간 이상 자신과 자신에게 바칠 수있는 자유 시간을 가지십시오. 열정 재충전하고 스트레스에 맞서 싸우는 것은 하나의 삶을위한 가장 효과적인 팁 중 일부일뿐입니다. 더 평화로운 삶 편안하게.
