우리 모두는 삶의 어느 시점에서 불안을 느낄 수 있습니다. 면접 전, 중요한 프로젝트를 발표할 때, 건강검진 결과를 기다리는 동안. 결혼이나 출산과 같은 긍정적인 변화도 불안을 유발할 수 있습니다.
그러나 때때로 그 불안은 우리를 떠나지 않고 우리의 평온을 빼앗아 일상 생활을 마주하는 장애물이됩니다. 사실, 불안 장애는 가장 흔한 정신 문제입니다. XNUMX명 중 XNUMX명은 일생의 어느 시점에서 하나가 발병할 것으로 추정됩니다.
불행히도 불안의 가장 흔한 증상 중 하나는 마비입니다. 불안은 세상이 적대적이고 위험한 곳이라고 믿게 만들 것입니다. 터무니없는 걱정과 파국적인 시나리오로 괴로워 아무것도 할 용기가 나지 않을 것이다. 그 결과 많은 사람들이 자신의 집에서 자가 격리될 때까지 점차적으로 범위를 줄입니다.
외상 후 스트레스 장애, 사회 공포증 또는 공황 발작과 같은 문제가 뿌리를 내리면 집을 나서거나 대중 교통을 이용하거나 군중을 만나는 것이 두려울 수 있습니다. 이것은 도움을 구할 기회를 제한합니다. 치료 세션에 참석하기 위해 집을 떠나는 것은 불가능한 일처럼 보일 수 있습니다.
이러한 경우 온라인 치료는 특히 스트레스를 받거나 불안한 상황에 노출되기 전의 초기 단계에서 필요한 생명선이 될 수 있습니다. 사실, 온라인 치료는 가정의 안전에 대한 불안에 대처하는 데 도움이 되기 때문에 훌륭한 선택입니다.
일상적인 환경에서 심리치료를 받을 수 있을 뿐만 아니라 수치심이나 낙인 찍히는 것에 대한 두려움을 해소하여 불안한 사람들이 도움을 청하도록 유도합니다. 또한 많은 사람들이 화면을 통해 말하는 것에 더 자신감을 느끼기 때문에 감정적으로 더 쉽게 마음을 열고 치료를 더 빨리 진행할 수 있습니다.
온라인 불안 치료가 효과적입니까?
온라인 치료는 비교적 새로운 방식이기 때문에 많은 사람들이 그 효과에 대해 의구심을 갖는 것도 이해할 수 있습니다. 그러나 현재까지의 연구에 따르면 온라인 치료는 불안 및 기타 정신 건강 문제를 치료하는 데 전통적인 치료만큼 효과적이라고 결론지었습니다.
캐나다에서 한 달 동안 온라인 심리 치료를 받은 62명을 대상으로 실시한 연구에 따르면 96%가 세션에 만족하고 85%가 치료사와 온라인으로 대화하는 것이 편안하다고 느꼈으며 93%는 같은 정보를 공유할 수 있다고 생각했습니다. 개인적으로. 이것은 역동성이 대면 세션에서 발생하는 것과 매우 유사하다는 것을 의미합니다.
또한, 에서 수행된 메타 분석 캘리포니아 신경 과학 및 행동 심리학 연구소 불안, 외상 후 스트레스 장애 및 우울증에 대한 온라인 인지 행동 치료에서 이 양식이 사람들이 자신의 행동 문제와 정신 건강을 더 잘 이해하는 데 도움이 되었음을 확인했습니다. 연구자들은 또한 온라인 치료가 치료사에게 직접 도움을 구할 수 없었던 불안을 가진 사람들에게 특히 유익했다고 언급했습니다.
물론 온라인 불안 치료가 작동하려면 화면을 통해 정보를 공유하는 데 편안함을 느끼고 치료에 타협하는 것이 중요합니다. 대면 세션에 참석할 필요가 없더라도 치료사는 두려움에 직면할 수 있도록 외출을 권장하지만 먼저 트라우마가 재발하지 않도록 하는 데 필요한 심리적 도구를 제공합니다.
온라인 치료 세션은 어떻게 진행되나요?
불안에 대한 온라인 치료는 현재와 같은 방식으로 발전하며 주요 차이점은 의사 소통 수단입니다. 치료사는 물리적 근접성이 없다는 점을 제외하고는 존재 요법과 동일한 수준의 지원과 이해를 제공합니다. 도구. .
트벤테 대학(University of Twente)에서 수행된 연구에 따르면 불안 치료를 위한 온라인 프로그램은 사회적 기술, 자기 주장, 호흡 운동, 인지 구조 조정 기술, 공포증에 대한 생체 내 노출 및 생체 내 노출과 같은 대통령 치료와 동일한 문제를 해결합니다. 자극.
다른 응용 프로그램의 개발은 또한 존재 요법의 동일한 기술의 사용을 허용합니다. 특정 공포증의 치료를 위한 가상 또는 증강 현실 응용 프로그램 외에도 안구 운동 또는 양측 자극을 통한 둔감화 및 재처리를 통해 외상적 사건을 극복하는 매우 효과적인 기술인 EMDR의 응용을 허용하는 응용 프로그램이 있습니다. 시각적인 안구 움직임 또는 두드리는 것에서 고객을 안내합니다.
따라서 현재 기술은 물리적 세계와 가상 세계 사이의 장벽을 제거하고 있으므로 온라인 치료 세션은 더 이상 대면 세션과 크게 다르지 않습니다.
치료사 선택은 기본
치료의 좋은 결과는 의사 소통 수단에 달려 있지 않고 환자와 심리학자 간의 관계에 달려 있습니다. 이것이 에드워드가 도달한 주요 결론이었다.미국 심리학 협회 심리 치료의 효과에 영향을 미치는 다양한 요인을 분석한 후.
그들의 보고서는 심지어 다음과 같이 진술했습니다. "치료적 관계는 치료사가 직접 사용하는 치료 방법보다 강력하지는 않지만 강력합니다." 의심할 여지 없이 좋은 치료 관계는 그 사람이 정서적 유대감을 형성하고 치료 순응도를 높이며 치료의 이점을 최대한 활용하도록 합니다.
관계의 질에 영향을 미칠 수 있는 많은 요인이 있으므로 심리학자를 선택할 때 불안을 치료할 자격이나 경험이 있는지 확인하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이러한 연결과 치료 경로의 성공을 용이하게 하기 위해 온라인 심리학 플랫폼은 각 개인의 프로필을 기반으로 가장 적합한 전문 분야와 기술을 가진 전문가를 선택하는 매칭 시스템을 고안했습니다.
귀하의 선호도, 감정 상태 및 목표에 대한 일련의 질문에 답함으로써 플랫폼은 귀하의 요구에 가장 적합한 심리학자를 제안합니다. 이렇게 하면 수천 명의 전문가와 다양한 유형의 치료법을 검색할 필요가 없습니다.
출처 :
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입구 온라인 불안 치료: 왜 좋은 선택입니까? 처음 출판되었습니다 심리학 코너.
