블루 베리는 가장 건강에 좋은 과일 중 하나입니다. 항산화 제가 풍부하여 몸과 마음의 가장 좋은 친구입니다. 맛있고 건강에 좋은이 작은 열매는 영양 적 특성 혼자서 먹거나 다른 과일, 요구르트와 함께 섞거나 스무디와 주스를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 이것이 블루 베리를 식단에 정기적으로 포함시켜야하는 이유입니다.
일부에 따르면 스투, 블루 베리를 하루에 한 컵이면 혈압을 개선하고 혈관을 잘 작동시킬 수 있습니다. 이 모든 덕분에 안토시아닌, 과일의 어두운 색이 의존하는 식물 화학 물질.
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뿐만 아니라 블루 베리에 포함 된 폴리 페놀은 건강에 유익한 영향을 미칩니다. 기억력 향상. 또 다른 이점은인지 결핍에 관한 것입니다. 블루 베리 나이가 들면서 그 과정을 바꿀 수 있습니다.
일반적인 블루 베리 섭취의 모든 이점은 다음과 같습니다.
블루 베리는 심장병의 위험을 감소시킵니다
블루 베리는 항산화 제의 일종 인 폴리 페놀의 훌륭한 공급원입니다. 도울 수있다 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 특히 안토시아닌 (특유의 진한 파란색 색조를 나타냄)이 포함되어있어 건강을 개선하고 심장 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.
블루 베리는 혈압을 억제합니다
동일한 안토시아닌도 혈압을 낮추는 데 도움, 이는 차례로 심장 건강을 보호하고 심혈관 질환의 전반적인 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
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블루 베리는 콜레스테롤을 낮 춥니 다
안토시아닌 다시! 이 강력한 항산화 제는 항 염증 그리고 도울 수 있습니다 "나쁜"LDL 콜레스테롤을 줄입니다. 이것은 King 's College London 스튜디오에서 지원합니다. 검색 이 웅장한 푸른 과일이 심장 순환 건강을위한 진정한 만병 통치약이되는 방법을 강조하는 Journal of Gerontology Series A에 게재되었습니다.
블루 베리는 더 오래 살 수 있도록 도와줍니다
블루 베리에 함유 된 항산화 제 그들은 또한 속성을 가진 것으로 나타났습니다 노화 방지, 산화 스트레스를 유발하는 활성 산소와 싸우며 암이나 심장병과 같은 만성 질환 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
최고의 안티 에이징 블루 베리! 그래서 그들은 우리를 잘 늙어
블루 베리는 체중 유지에 도움이됩니다.
심장 건강을 개선하고 우리를 더 오래 살게하는 것 외에도 블루 베리는 그들은 또한 체중 유지에 도움이되는 것으로 나타났습니다 전반적으로 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.
특히 블루 베리는 섬유질이 풍부하여 소화, 장 건강, 체중 감량에 도움이됩니다. 미국 심장 협회에 따르면 블루 베리 한 컵에는 3,6g의 섬유질이 포함되어 있으며 이는 일일 권장 섬유질 섭취량의 12 ~ 14 %입니다.
블루 베리는 당신의 두뇌를 더 선명하게 만듭니다
이 작은 과일은 정말 최고입니다! 심장을 돕고 건강한 체중을 유지하며인지 기능을 활성화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 블루 베리 섭취 기억력과 집중력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
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