1972 년에는 연방 거래위원회 미국 정부는 방문 판매에 대해 구매자에게 판매 후 XNUMX일 이내에 구매를 철회할 수 있는 권리를 알리는 서면 진술서를 첨부하도록 요구하는 법률을 통과시켰습니다. 이 법은 공격적인 판매 기술과 소문자 계약에 대한 소비자 불만으로 인해 통과되었습니다.
경제학자들은 이것을 "냉각기"라고 부르며, 우리의 삶을 바꿀 수 있는 근본적인 결정과 모든 변수를 통제할 수 없기 때문에 영향을 예상할 수 없는 결정 모두에 적용하는 것이 합리적입니다.
쿨다운 기간이 정확히 어떻게 되나요?
쿨다운 기간은 결정을 내리기 전에 조용히 생각할 시간을 갖는 것과 같습니다. 가장 먼저 생각나는 말을 하기 전에 잠시 멈추는 시간, 선택하기 전에 생각하는 시간입니다.
휴식 시간은 또한 잠자기 전에 결정을 내리지 않는 것입니다. 꿈의 75-95%가 감정적 맥락을 가지고 있다는 것을 알고 계셨습니까?
신경과학자들은 뇌가 수면의 여러 단계를 거치면서 신경화학과 기능에 급격한 변화를 겪는다는 사실을 알아냈습니다. 편도체, 해마, 전방 대상 피질과 같은 감정과 관련된 영역이 특히 활성화됩니다.
수면 중에는 정서적 기억이 통합되지만 두려움 반응도 소멸됩니다. 즉, 숙면을 취하면 사물을 더 명확하게 볼 수 있어 상황의 정서적 영향을 줄일 수 있습니다. 따라서 중요한 결정을 내리기 전에 최소 하루 밤을 보내는 것도 쿨다운 기간으로 작용합니다.
그 반성의 시간을 적용해야 하는 2가지 상황
경제학자 CR Sunstein과 RH Thaler에 따르면 행동하기 전에 항상 생각해야 하지만 냉각 기간을 적용하는 것은 두 가지 경우에 특히 중요합니다.
1. 드물게 중요한 결정. 이사할 도시, 다음 차를 살 차, 대학을 선택하는 것과 같이 자주 하지 않는 결정에 관해서는 멈춰서 생각해야 합니다. 이러한 유형의 결정에서는 경험이 많지 않고 여러 요인이 작용하므로 모든 옵션을 살펴보고 결과를 가늠할 수 있는 냉각 기간을 적용하는 것이 필수적입니다.
2. 매우 감정적인 상황. 오진이나 오진과 같은 강렬한 감정적 반응을 유발하는 복잡한 상황에 처했을 때 부부 위기, 우리는 이성적으로 생각하기 어렵고 나중에 후회할 성급한 결정을 내리기 쉽습니다. 이러한 경우, 진정 기간을 통해 우리는 침착함을 되찾고 가능한 한 최선의 결정을 내리기 위해 감정적 통제를 회복할 수 있습니다.
이 휴지 기간은 얼마나 지속되어야 합니까?
냉각 기간은 몇 분 또는 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 모든 사람과 모든 상황은 다르므로 이상적으로는 이 반영 단계가 필요한 만큼 오래 지속되어야 합니다.
중요한 결정이라면 일시 중지를 며칠 또는 몇 주 동안 연기할 수 있습니다. 이렇게 하면 결정을 내리는 데 자신감이 생길 때까지 필요한 모든 정보를 수집할 수 있습니다. 감정을 불러일으키는 갈등 상황을 겪고 있다면, 감정을 통제할 수 있는 시간만큼 쿨다운 기간이 지속되어야 합니다.
이 반성의 기간이 의사결정을 미루거나 회피하는 핑계가 될 수 없다는 점을 분명히 하는 것이 좋습니다. 문제나 갈등을 잊어버릴 때가 아니라 그 원인과 대안, 결과를 성찰해야 할 때입니다.
반성할 시간을 갖고 감정을 진정시키며 필요한 조치를 취하십시오. 심리적 거리 그것은 우리가 우리의 대안을 더 잘 평가하고 우리 결정의 결과를 예측하는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 우리가 잘못되지 않는다는 것을 의미하지는 않지만 최소한 우리는 사실에 대한 지식과 관련된 모든 요소를 더 잘 알고 결정을 내릴 것입니다.
휴지 기간은 의사 결정의 성공을 보장하는 것이 아니라 충동과 비합리성에 대한 일종의 보호입니다. 미래에 회개의 씨앗이 자라지 못하도록 막는 것뿐입니다.
출처 :
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) 페케뇨 엠푸존. 마드리드: 황소자리.
Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) 하룻밤 치료? 정서적 뇌 처리에서 수면의 역할. Psychol Bull; 135 (5) : 731–748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) 악몽, 나쁜 꿈 및 감정 조절 장애: 꿈의 검토 및 새로운 신경 인지 모델. 심리 과학의 현재 방향; 18(2): 84–88.
입구 쿨타임, 당신의 결정을 후회하지 않는 비법 처음 출판되었습니다 심리학 코너.
