Russ Harris의 책 "Happiness Trap"은 아마도 내가 지난 5년 동안 읽은 최고의 책 2개 중 하나일 것입니다. 간단하고 과학적이며 실용적이고 즐겁습니다. 행복에 대해 이야기하고 대부분의 사람들이 선의로 행복을 추구하는 과정에서 저지르는 실수에 대해 이야기합니다.
너무 빨리 읽을 위험을 무릅쓰게 만드는 정말 유동적이고 매혹적인 스타일입니다. 대신 음미해야 하는 책, 매일 한 번씩 읽어야 하는 33개의 챕터에는 아마도 각 장마다 소화할 매우 유용하고 매우 간단한(쉽지 않다는 의미) 반성과 연습이 포함되어 있기 때문일 수 있습니다. 감정과 생각.
이제 내가 책에서 남긴 것 중 3가지를 살펴보겠습니다.
1. 행복의 덫
모든 사람은 기분이 좋은 것을 좋아하며, 기분이 좋을 때 그 기분을 최대한 활용해야 합니다. 그러나 항상 가지려고 하면 처음에는 잃어버리고 행복의 함정에 빠지게 됩니다. 인생도 포함되기 때문에 고통, 그리고 그것을 피할 방법은 없습니다. 실제로, 그것은 우리 자신의 일부를 피하는 것을 의미합니다.
그 대신, 조만간 우리 모두가 약해지고 병들고 죽을 것이라는 사실을 인식해야 합니다. 조만간 우리 모두는 거절, 별거 또는 사별 때문에 중요한 관계를 잃게 될 것입니다. 조만간 우리 모두는 위기, 실망, 실패에 직면하게 될 것입니다. 우리 모두는 어떤 식으로든 고통스러운 감정을 갖게 되며, 이 고통과 더 일반적으로 느끼는 불쾌한 것을 피하거나 통제하려고 할 때 행복의 덫이 생깁니다.
사실, 우리가 불쾌한 감정을 피하거나 제거하려고 하면 할수록 부정적인 감정이 더 많이 생성될수록 더 많은 유대감을 갖게 됩니다. 당신이 해야 할 일은 그들을 더 잘 다루는 법을 배우고 그들을 위한 공간을 마련하는 것입니다. 그리고 그것은 모두 수용으로 시작됩니다 ...
2. 수락
이 책에는 생각과 감정을 받아들이기 위한 많은 전략이 포함되어 있는데, 우리가 너무 자주 실수로 수정, 제거 및 대응하려고 시도합니다. 수용한다는 것은 당신이 그들을 좋아해야 한다는 것을 의미하는 것이 아니라, 당신이 그들과 싸우는 것을 멈추고 에너지를 낭비하고 대신 더 유용한 무언가에 그들을 맡기는 것을 의미합니다.
주위를 둘러보고 말해 ... 사람들은 무엇을합니까? 그는 머리의 소리(생각이라고도 함)와 몸의 감각(감정)으로 통제하고 고군분투하면서 자신이 통제할 수 있는 단 하나의 시야를 완전히 상실하면서 긴장하고 지쳤습니다. 물건? 행위. 우리는 이것, 즉 우리에게 가치 있는 방향으로 삶을 발전시킬 수 있는 행동에 초점을 맞춰야 합니다. 따라서 수락한 후 작업을 시작할 수 있습니다. 단순한 행동이 아니라 당신의 가치와 일치하는 행동입니다. 무엇인가?
3. 가치 VS 목표
이 책의 매우 귀중한 부분은 가치에 대한 주제와 가치와 연결함으로써 우리의 삶을 내리막길로 만드는 방법에 대한 심층 연구입니다. 가치의 정의는 종종 목표의 정의와 혼동됩니다. 가치는 우리가 지속적으로 나아가고자 하는 방향, 결코 끝나지 않는 과정입니다. 예를 들어, 사랑하고 돌보는 파트너가 되고 싶은 욕망은 평생 동안 지속되는 가치입니다.
반면에 목표는 달성하거나 완료할 수 있는 원하는 결과입니다. 결혼하는 것은 목표이며 일단 도달하면 목록에서 건너뛸 수 있습니다. 우리의 가치에 초점을 맞추고 그것들과 연결하는 것이 중요합니다. 목표는 여기에서 시작되어야 하기 때문입니다: 당신에게 가치 있는 것, 당신의 삶에 가치를 제공하는 것에서. 그러나 너무 자주 사람들은 자신의 가치를 듣지 않고 자신의 목표를 정의하고, 이는 잠시 후 자신이 원을 그리며 빙글빙글 돌고 있다는 느낌을 받게 되며 좌절감과 동기 부여 없이 느끼게 됩니다.
읽을 책, 그것은 중요한 순간을 극복하고 충만하고 만족스러운 방식으로 현재를 살 수 있도록 하는 심리적 유연성 개발을 목표로 하는 마음챙김에 기반한 혁신적인 치료 접근법인 ACT를 발견하게 했습니다.
유용한 링크:
- Russ Harris의 책 "The Happiness Trap"을 구입하려면 여기 링크를 클릭하세요. http://amzn.to/2y7adkQ
-내 페이스 북 그룹 "Books for the Mind"에 가입하여 심리학 및 개인 성장 도서에 대한 팁, 인상 및 리뷰를 교환합니다. http://bit.ly/2tpdFaX
기사 행복의 덫 - Books for the Mind 에 첫 번째로 보인다. 밀라노 심리학자.
