삶을 개선하려는 동기가 어디에서 오는지 아십니까? 자신을 더 밀어붙이고 최선을 다하고 변화를 일으키도록 격려하는 것이 무엇인지 알고 있습니까?
우리 모두는 성장하고, 기술을 연마하고, 더 나은 세상을 만들고 싶어하지만, 사실 우리가 항상 그렇게 하는 것은 아닙니다. 우리는 그것이 무엇인지 알더라도 항상 최고의 기회를 선택하거나 최선을 다하거나 최선의 길을 택하지 않습니다.
때때로 우리는 인지 자원을 절약하려는 뇌의 부분이 이기도록 내버려둡니다. 안전하다고 느끼는 부분은 안전 지대. 게으름이 게임에서 이기게 하십시오. 우리는 관성에 안주하고 미루는 공간을 만듭니다.
일상의 무관심을 극복하는 것은 쉽지 않습니다. 운동이 몸에 좋다는 것도 알고 있지만, 우리 모두는 하루 일과 후에 체육관에 가거나 달리기보다 소파에 몸을 던지는 것이 훨씬 쉽다는 것을 알고 있습니다.
그러나 인생의 사건이 모든 것을 촉발하고 우리의 게으름을 떨쳐 주며 우리 삶에서 큰 변화를 만드는 데 필요한 힘을 줄 때가 있습니다. 역설은 이러한 중요한 사건이 많은 경우 상당한 노력과 헌신을 필요로 하지만 에너지를 빼앗아가는 대신 우리에게 추가 활력을 준다는 것입니다.
이것이 많은 사람들이 부모가 되거나, 까다로운 전문 프로젝트를 맡거나, 몇 년 동안 지속된 부부 관계를 깨뜨렸을 때 최선을 다할 수 있는 이유입니다. "노력의 역설"로 알려진 것에 대한 설명은 활성화 비용에 있습니다. 스콧 에이치 영.
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일상생활에서 더 쉽게 자동 조종 장치에 살다 삽입. 우리는 관성에 사로잡혀 상충하는 습관이 우리 삶의 흐름을 결정하도록 내버려 둡니다. 이러한 방식으로 우리는 지속적으로 결정을 내리는 것을 피하고 물리적 및 인지적 자원을 절약합니다.
하지만 일단 자동적인 흐름에 빠지면 빠져나오기가 매우 어렵습니다.
그렇기 때문에 많은 사람들이 비만이더라도 계속해서 칼로리 음식을 먹고 다이어트를 계속 미루고 있습니다. 이것은 또한 많은 사람들이 어떤 의미에서는 불안정한 균형에 존재하는 유독한 관계를 유지하는 이유이기도 합니다. 그리고 항상 이러한 이유로 우리는 우리를 만족시키지는 못하지만 우리에게 안정감을 주는 직업에 갇혀 있습니다.
이벤트의 흐름을 변경하고 루틴을 깨는 것은 "활성화 비용"이라고 부를 수 있는 것입니다. 모든 개인의 성장 경로는 그 대가를 치러야 합니다. 활성화 비용은 특정 습관을 바꾸고 환경을 변화시키는 데 사용하는 데 필요한 에너지의 양입니다.
흥미로운 점은 활성화 비용을 가정하면 이전에 너무 어렵거나 비싸게 보였던 변경 사항을 계속할 수 있는 자유 고삐가 있는 것과 같습니다. 일상에서 벗어나도록 강요하는 새로운 도전은 종종 다른 긍정적인 변화의 방아쇠가 됩니다.
우리에게 진정으로 동기를 부여하는 목표가 있을 때 그 열정은 삶의 다른 영역으로 퍼져 어떤 면에서는 활성화 비용을 줄입니다. 따라서 삶의 다양한 영역에서 큰 변화가 뒤따르는 것은 드문 일이 아닙니다.
기본적으로, 일단 우리가 일을 시작하고 노력의 특정 임계값을 통과하면 다른 모든 것이 더 쉽고 자연스러워집니다. 이것이 바로 달리기를 시작하기로 결정한 사람이 더 건강하게 먹기 시작하고 심리적 웰빙에 더 많은 관심을 갖는 이유입니다. 하나의 변화는 다른 변화로 이어집니다.
동기 그 자체로서의 노력
"피로, 고통, 어려움이 아니면 세상에 가질 가치가 없고 할 가치가 있는 것은 아무것도 없습니다. 나는 살면서 한 번도 여유롭게 사는 사람을 부러워한 적이 없습니다. 힘든 삶을 살아온 많은 분들이 부러웠다"고 말했다. 1910년 시어도어 루스벨트가 썼다.
루즈벨트는 마조히스트가 아니었고, 노력 자체가 우리의 행동을 이끄는 가장 강력한 동기부여 요인이라는 것을 알고 있었습니다. 실제로 토론토 대학의 심리학자들은 우리가 일반적으로 노력을 보상과 연관시키고 노력에 대한 보상을 추구하지만 실제로는 노력 자체도 가치이자 보상이라고 설명합니다.
노력은 우리가 얻는 것에 가치를 더하지만 행동을 자극하는 강력한 에이전트이기 때문에 과소평가해서는 안 되는 가치도 있습니다. 사실, 어떤 결과는 그것에 투자한 노력에 비해 훨씬 더 보람을 느낄 수 있습니다. 다시 말해, 우리는 노력한 만큼 성취한 것에 만족하지 않습니다. 우리는 정말로 중요한 것은 목표에 도달하는 것이 아니라 그 과정에서 성장하는 것임을 이해합니다.
이것은 우리가 삶에서 큰 변화를 만들고 싶지만 일상과 게으름에 갇혔다고 느낄 때 싸울 가치가 있고 활성화 비용을 극복할 수 있는 동기를 찾아야 한다는 것을 의미합니다. 이 동기는 분명히 개인적인 것입니다. 좋은 소식은 일단 시작하고 실행하면 계속 변경하기가 더 쉬워진다는 것입니다.
그러나 우리가 알아야 할 "함정"이 있습니다. 성장하고, 대인 관계를 개선하거나, 의미 있는 삶을 살기 위해 해야 하는 많은 일들이 그 자체로 동기 부여가 충분하지 않고 활성화 비용이 너무 높습니다.
그 함정을 피하기 위해 우리는 다른 모든 일을 할 수 있는 유일한 동기, 일을 진지하게 받아들이도록 강요하는 동기, 그리고 우리에게 필요한 에너지를 줄 만큼 충분히 중요한 동기를 찾아야 합니다. 지름길은 없습니다. 동기를 부여하는 것이 다른 것과 관련이 없을 수 있기 때문에 모든 사람은 자신의 이유를 찾아야 합니다.
출처 :
Inzlicht, M. et. Al.(2018) 노력의 역설: 노력은 비용이 많이 들고 가치가 있습니다. 트렌드 Cogn Sci; 22 (4) : 337-349.
입구 노력의 역설, 인생을 바꾸는 이유를 찾아서 처음 출판되었습니다 심리학 코너.
