숙면은 우리의 건강과 정신 균형에 필수적이지만, 점점 더 적은 사람들이 그것을 받고 있습니다. 특히 나이가 들수록 편안한 수면을 취하는 것은 거의 불가능한 일이 됩니다. 주간 졸음, 피로 및 짜증이 긴 잠 못 이루는 밤에 추가됩니다. 수면은 우리 몸, 특히 뇌의 재생에 필수적이기 때문에 건강 문제도 머지 않았습니다.
편안한 수면을 보장하는 마법의 비약을 찾기 위해 스페인은 벤조디아제핀 소비의 세계 리더가 되었습니다.국제 마약 관리위원회. 이러한 약물은 무엇보다도 불면증을 치료하는 데 사용되지만 중독을 일으킬 가능성에서 중추신경계에 대한 우울증 작용에 이르기까지 수많은 부정적인 영향을 미치며, 비생리적 수면을 유발하고 따라서 종종 역효과를 낳는다는 사실을 잊지 않습니다. , 아주 조용하지 않습니다. 제한된 효과와 수많은 부작용을 감안할 때 과학자와 불면증 환자 모두 수면에 도움이 되는 보다 자연적인 대안을 찾고 있는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 수면을 위한 CBD 오일 방울은 가장 유망한 옵션 중 하나입니다.
불면증을 위한 CBD: 그것이 무엇이며 어떻게 우리가 잠드는 데 도움이 됩니까?
CBD 또는 칸나비디올은 대마초 식물에서 발견되는 XNUMX가지 이상의 유기 화합물 중 하나입니다. 정신 활성 효과로 유명한 다른 화합물인 THC와 달리 CBD는 행동이나 마음의 변화를 일으키지 않기 때문에 불안을 동반한 만성 통증에서부터 물론, 불명증.
아직까지 활용에 대한 연구는 많지 않지만 수면을 위한 CBD, 에서 수행된 분석 수면 및 시간 생물학 센터 시드니 대학교(University of Sydney)는 이 화합물이 불면증에서 수면 무호흡증 또는 외상 후 스트레스 장애와 관련된 악몽에 이르기까지 여러 수면 장애 치료제로 엄청난 잠재력을 가지고 있다고 결론지었습니다.
그 작용 메커니즘은 아직 완전히 이해되지 않았지만 뇌의 엔도카나비노이드 시스템에 작용할 가능성이 있습니다. 이 시스템은 우리의 기분, 기억, 통증 반응 및 물론 수면 조절과 같은 필수 기능에 관여합니다.
그것은 두 개의 칸나비노이드 수용체를 가지고 있습니다: CB1과 CB2. 우리가 생산하는 체내칸나비노이드는 이러한 수용체와 자연적으로 상호작용하여 우리 몸이 균형을 유지할 수 있도록 하는 화학적 반응을 생성합니다. CB1은 수면-각성 주기 조절에 가장 관여하는 수용체이므로 CBD 소비를 통한 외부 경로를 통한 체내칸나비노이드 신호의 증가는 CB1 수용체를 활성화하고 수면을 유도할 수 있습니다.
수면을 위한 CBD 사용에 대해 지금까지 수행된 가장 포괄적인 메타 분석 중 하나는 이 가설을 확인하는 것으로 보입니다. 39건의 연구를 분석한 후, 이 연구자들은 CBD 사용이 일반적으로 나이가 들면서 감소하는 단계인 서파 수면 시간을 감소시킬 수 있고 수면의 2단계에서 보내는 시간을 증가시킬 수 있다고 결론지었습니다. 더 깊고 근육이 이완됩니다.
이것은 CBD가 수면 시작의 대기 시간을 줄일 수 있음을 의미합니다. 즉 뒤척이는 대신 더 일찍 잠들 수 있도록 도와줍니다. 또한 밤에 깨는 빈도를 줄여 총 수면 시간을 늘릴 수 있습니다.
그러나 콜로라도 대학의 연구원들은 다른 방향으로 나아갔고 CBD 자체는 큰 진정 효과가 없지만 불면증의 기저에 있는 다른 문제를 완화하기 때문에 잠들고 잘 자는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 우리는 우리를 잠을 방해하는 불안에 밤에 깨어 있습니다. 그들에 따르면, 그것은 우리가 더 잘 자는 데 도움이 되는 그의 "비밀"일 것입니다.
수면을 위해 CBD 방울을 안전하게 복용하는 방법은 무엇입니까?
수면을 위해 CBD 오일을 시도하려는 사람들의 주요 관심사 중 하나는 복용량과 안전성입니다. 38명의 불면증 환자를 대상으로 한 캐나다 연구에서 71%가 수면이 개선되었다고 보고했다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이 중 39%는 처방약을 완전히 줄이거나 중단할 수 있었습니다.
사실, 수면을 위해 CBD 방울을 선택하는 많은 사람들은 이전에 수면제를 사용한 적이 있지만 원치 않는 부작용을 경험했고 더 자연스러운 해결책을 찾고 있습니다. CBD는 중독성이 없으며 부작용이 거의 없습니다. 같은 연구에서 환자의 21%만이 문제를 보고했으며, 일반적으로 CBD 오일의 복용량을 줄이거나 제품 브랜드를 전환하여 해결된 위장 관련 불만을 보고했습니다.
그러나 CBD를 섭취하는 것이 안전해 보이지만 사용하기 전에 다음을 수행하는 것이 중요합니다.
1. 의사와 상의하세요. CBD는 독성이 매우 낮은 상당히 안전한 분자이지만 일부 항경련제 및 항우울제를 포함한 다른 약물과 상호 작용할 수 있으므로 약물을 복용하는 경우 먼저 GP 또는 정신과 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
2. 낮은 복용량으로 시작. 수면을 위한 CBD의 이상적인 복용량에 대한 과학적 합의가 아직 없기 때문에 저강도 제품으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 동일한 특성을 가진 두 사람에게 동일한 용량을 투여하면 다른 방식으로 작용합니다. 따라서 통제된 방식으로 복용량을 늘리는 실험을 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 효과를 테스트하고, 허용 수준을 측정하고, 편안한 수면을 위해 더 많은 용량이 필요한 경우 집중력을 약간 높일 수 있습니다.
3. 신뢰할 수 있는 브랜드 선택. 다양한 CBD 제품의 라벨링을 평가하기 위해 미국에서 수행된 연구에 따르면 42%에는 주장된 것보다 더 많이 포함되어 있고 21%에는 더 적게 포함되어 있습니다. 이것이 사용된 다양한 대마초 화합물의 정확한 비율을 나타내는 분석 인증서 또는 실험실 결과를 제공하는 평판이 좋은 평판 좋은 브랜드를 선택하는 것이 필수적인 이유입니다.
마지막으로 중요한 것은 수면 위생 관리입니다. CBD 방울은 우리가 잠드는 데 도움이 되지만, 규칙적인 수면 일정을 유지하고, 자기 전에 스크린을 피하고, 커피와 같은 자극 물질의 소비를 줄이고, 방이 편안한 숙면을 취할 수 있는 최적의 조건을 갖도록 함으로써 그들을 돕는 것이 편리합니다. 잠. 수면 보조제가 도움이 되어야 합니다. 일회성, 평생 솔루션이 아닙니다.
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입구 CBD는 수면을 위해 떨어뜨립니다: 과학은 그들의 안전성과 효능에 대해 무엇이라고 말합니까? 처음 출판되었습니다 심리학 코너.
