기업 회의는 많은 회사, 심지어 직원이 재택근무를 하는 회사의 빵과 버터가 되었습니다. 따라서 같은 날 여러 회의가 있을 수 있습니다. 그리고 만약 그렇다면, 하루가 끝날 때 마치 그러한 만남이 당신의 생명력을 고갈시킨 것처럼 지칠 것입니다. 실제로 그렇습니다. 그리고 이런 일이 일어나는 유일한 사람은 당신이 아닙니다.
너무 많은 회사 회의에 참석하면 뇌에 영향을 미칩니다
회의로 가득한 하루를 보낸다고 피로와 스트레스만 쌓이는 것은 아닙니다. 최근 한 연구는 Microsoft의 인간 요소 연구소 회사 회의에 너무 많이 참석하고 휴식을 너무 적게 취하면 뇌가 다르게 기능할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
이 연구원들은 14명으로 구성된 두 그룹에게 뇌의 전기적 활동을 모니터링하는 EEG 장비를 착용한 상태에서 화상 통화 회의에 참여하도록 요청했습니다.
월요일에는 쉬지 않고 10분짜리 회식을 XNUMX차례나 하는 사람도 있었고, XNUMX분짜리 회식을 XNUMX번 하지만 XNUMX분간 쉬는 시간을 갖는 사람도 있었다. 다음 월요일에 두 그룹은 역할을 바꿨습니다.
신경과학자들은 연속적인 만남을 가진 사람들에게서 베타파 활동이 각 만남마다 증가하여 높은 수준의 스트레스를 나타낸다고 지적했습니다. 실제로 다음 회의를 예상하는 것만으로도 회의 간 전환 기간 동안 베타 활동이 급증했습니다. 또한 과도한 베타파는 많은 정신 에너지를 소비합니다.
연구원들은 또한 뇌의 전두엽 영역에서 왼쪽 및 오른쪽 알파파 활동의 차이를 측정했는데, 이 영역은 문제의 활동과 관련된 정신적 관여 수준을 나타내는 전두엽 알파 비대칭으로 알려진 영역입니다.
휴식을 취한 참가자는 긍정적인 전두엽 알파 비대칭을 보여 회의 중에 더 높은 수준의 주의력과 집중력을 나타냈습니다. 그러나 휴식을 취하지 않고 너무 많은 회의에 참석한 사람들은 부정적인 비대칭성을 보여, 그들이 더 산만해지고 일어나고 있는 일에 덜 관여한다는 것을 나타냅니다.
아래 이미지에서 짧은 휴식을 취한 사람들의 뇌에서 베타 활동이 비교적 안정적으로 유지되었음을 알 수 있습니다. 그러나 여러 회의를 연결한 사람들의 베타 웨이브는 시간이 지남에 따라 증가했습니다.
마라톤 회의에서 휴식을 취하는 방법은 무엇입니까?
팬데믹은 재택근무와 일어나서 물 한 잔을 마실 시간도 없이 한 회사 회의를 다른 회사 회의로 연결하는 것과 같은 나쁜 습관을 조장했습니다. 그러나 신경과학에 따르면 최소 10분의 휴식이 필수적입니다.
일반적으로 높은 수준의 집중력을 오랫동안 유지하는 것은 어렵습니다. 회의 시작 30-40분 후에 피로가 시작됩니다. 따라서 처음에는 모든 일이나 회의에 집중하는 것이 더 생산적인 전략으로 보이지만 실제로는 스트레스를 줄이고 긴장을 풀고 집중력을 회복하기 위해 짧은 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
그 시간 동안 업무용 이메일을 읽거나 소셜 미디어를 확인하려는 유혹을 피하는 것이 중요합니다. 휴식이 아니기 때문입니다. 그 대신, 우리는 일어나서 몇 분 동안 긴장을 풀거나 일을 쉬는 데 도움이 되는 일을 해야 합니다. 예를 들어 창문을 통해 풍경 보기, 걷기, 차 마시기, 호흡 운동 또는 일부 이완 기법 몸의 긴장을 풀어주는 역할을 합니다.
어쨌든 뇌를 "재설정"하는 가장 효과적인 방법은 일과의 연결을 끊고 마음을 편안하게 하는 것입니다. 그 몇 분은 우리의 스트레스 수준과 집중력에 큰 차이를 만들어 다음 회의에서 생산성을 높여 하루를 마칠 때 덜 피곤하게 도착할 수 있도록 도와줍니다.
출처 :
Spataro, J. (2020) 일의 미래 - 좋은 것, 도전적인 것, 알려지지 않은 것. 에서: Microsoft.
입구 회사 회의에 연이어 참석할 때 뇌에서 일어나는 일 처음 출판되었습니다 심리학 코너.
