안전행동, 현실과의 부분적 대결

10 월 14, 2021

-광고-

인생이 "폰"을 움직일 때 우리 차례도옵니다. 역경, 좌절 또는 스트레스가 많은 상황은 이야기의 일부일 뿐입니다. 다른 부분은 저희가 작성했습니다. 의 전략에 따라 갓돌 (대면) 우리가 선택하면 이야기는 좋게 끝날 수도 있고 나쁘게 끝날 수도 있습니다.

일반적으로 전략 자체가 없습니다. 갓돌 좋거나 나쁘거나. 그것은 모두 상황에 달려 있습니다. 어떤 상황에서는 싸우는 것이 편리하고 다른 상황에서는 도망치는 것이 더 좋습니다. 때로는 인내하는 것이 유익하고 때로는 포기하는 것이 낫습니다. 우리는 가지고 있어야합니다감성 지능 매 순간 가장 적절한 전략이 무엇인지 알아야 합니다.

그러나 대부분의 경우 우리는 전략을 적용하여 자동으로 행동합니다. 갓돌 우리가 이미 다른 경우에 사용한 "미리 정의된". 회피 전략을 적용하는 경향이 있다면 "안전 추구 행동"으로 알려진 행동을 하게 될 가능성이 높습니다.

안전 행동이란 무엇입니까?

안전 추구 행동은 위협으로 인식되는 상황이나 사건의 영향을 방지하거나 최소화하기 위해 채택하는 행동입니다. 따라서 그들의 주요 목표는 우리가 안전하다고 느끼고 이러한 상황에서 발생하는 두려움이나 불안을 거의 즉시 완화하는 것입니다.

-광고-

안전 행동은 두려운 상황에 직면했을 때 더 안전하다고 느끼기 위해 사용하는 전략입니다. 많은 경우에 이러한 행동은 우리를 더 안전하고 보호받는 느낌을 주고 적대적인 환경에 머물고 불안 수준을 줄이는 데 도움이 되는 일부 자원에 집착하는 숨겨진 행동입니다.

사실 우리는 일상 생활에서 자신도 모르는 사이에 다양한 안전 행동을 실행하는 경향이 있습니다. 불편할 때 주머니에 손을 넣거나 떨릴 때 손을 어딘가에 두는 것은 안전 행동의 몇 가지 예입니다.

긴장된 침묵을 피하기 위해 말을 많이 하는 것, 불편한 사람을 무시하는 것, 시선을 끌지 않으려고 회의실 뒤에 앉아 있는 것, 긴장할 때 연필을 가지고 노는 것, 관찰당하고 있다고 느낄 때 시선을 돌리는 것 등은 불편한 사회적 상황을 더 잘 극복하는 데 도움이 되는 일상적인 안전.

부분적으로 현실을 직시하는 것은 좋은 생각이 아니다

회피 전략의 문제점은 스트레스와 불편함을 일시적으로 완화하지만 중장기적으로는 불안과 회피 행동을 부추기는 경향이 있다는 것입니다. 실제로 안전 행동은 다음과 같이 알려져 있습니다. 갓돌 부분적 또는 방어적 인지 행동 치료 전문가는 이를 완전히 억제하거나 포기할 것을 조언합니다.

안전 행동이 장애 요인이 될 수 있습니다. 불안과 싸우다 치료 수준에서. 예를 들어, 공황발작과 광장공포증으로 고통받는 사람들은 더 빨리 나가기 위해 문 옆에 앉거나 도움을 줄 수 있는 병원이나 약국 근처로만 이동합니다.

강박장애가 있는 사람들이 지속적으로 체크하는 것은 사회불안이나 사회불안으로 고통받는 여성의 경우 홍조를 눈치채지 못하도록 화장을 많이 하는 것 뿐만 아니라 진정을 위한 안전행동의 또 다른 예이다. 이 두려운 대중 연설.

Gli 연골 저하증대신에, 그들은 종종 "기적의 약물"에 의존하여 더 진정되고 심각한 병리를 배제하기 위해 항상 의사에게 갑니다. 분명히, 이러한 모든 안전 행동은 문제를 치료 적시에 증상을 최소화합니다.

이러한 이유로 안전 행동은 위험을 확인하지 않는 경험을 예방함으로써 불안 장애에 작용하는 것으로 믿어집니다. 예를 들어, 집착하는 사람이 오염을 두려워해서 계속 손 씻기를 멈추지 않는다면, 손을 덜 자주 씻는다고 아무 일도 일어나지 않는다는 것을 확인할 수 없을 것입니다.

-광고-

안전 신호에 초점을 맞추면 인지된 위협에 대한 정보 처리가 줄어들어 상황이 위험한지 여부를 스스로 확인하지 못하게 됩니다. 실제로 많은 경우에 안전 행동은 결국 위험에 대한 느낌을 강화합니다. 예를 들어, 사회불안이 있는 사람이 스트레스 상황에서 최대한 빨리 벗어나기 위해 재빨리 말을 한다면, 그 행동은 몸과 뇌에 그들이 위험한 상황에 있으며 안전을 유지하기 위해 무언가를 해야 한다는 신호를 보내는 것입니다. 그의 두려움을 강화함으로써 끝납니다.

이 동일한 메커니즘은 또한 사람이 환경과 자신의 반응에 대한 숙달감을 발달시키는 것을 방해하여 대처 능력을 제한할 수 있습니다. 왜냐하면 두려운 상황을 처리하는 능력은 항상 이러한 "외부 진통제"의 가용성에 달려 있기 때문입니다. 다시 말해, 그 사람은 결국 이러한 안전 행동에 중독되어 두려움과 불안에 적응적으로 대처하는 데 필요한 자신감과 자신감을 키우지 못하게 됩니다.

불안은 그에게 안전을 선택하라고 말하지만 어떤 두려움을 극복하기 위해서는 여러 번 스스로를 강요하고 약간의 불편함을 느낄 필요가 있습니다.

안전 행동은 언제 유용합니까?

안전 행동이 특정 상황이 위험하다는 생각을 강화할 수 있는 "외부 진통제"에 중독으로 이어질 수 있는 것은 사실이지만, 어떤 경우에는 사람들이 불안한 자극과 불안에 점차적으로 노출되도록 도울 수 있다는 것도 사실입니다. 두려움과 회피를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 어느 정도의 통제를 유지하면서 괴로움.

이것은 우리가 두려워하거나 불편함을 유발하는 상황에 대한 내성을 점진적으로 증가시킬 때 안전 행동을 사용할 수 있음을 의미합니다. 그러한 상황에 대처할 때 불안을 줄이는 디딤돌로 사용할 수 있습니다.

그러나 우리는 그들이 우리가 중독되는 "외부 진정제"가되지 않도록 경계해야합니다. 왜냐하면이 경우 그들은 우리를 돕지 않고 전략이 될 것이기 때문입니다. 갓돌 현실의 일부. 실제로는 다른 쪽은 무시하고 세상의 절반만 보기로 결정한 것과 같습니다.