ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು!

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ.

ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ.

La ಬೈಸಿಕಲ್ ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ ದೇಹದ ಸುಸ್ಥಿತಿ ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಳಿಯಿರಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ. ಅನೇಕ ಇವೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಸಹ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅದು ಒಂದನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಪರಿಸರ-ಸುಸ್ಥಿರ ಕ್ರೀಡೆ, ಇದು ಪರಿಸರಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು!

ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳು ಅದು ನಮಗೆ ಸೈಕಲ್‌ಗಳ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೈಸಿಕಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬೈಸಿಕಲ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು aಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ e ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡೆಯು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರ, ಇದು ನಮ್ಮ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Il ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ ಯಾವ ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಟ್ಟು e ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಭೌತಿಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು 26 ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕ ಇಳಿಸು, ಬೈಸಿಕಲ್ ಸೂಚಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ರಾಮಬಾಣ

ಅದು ಸರಿ: ಇದು ಕೇವಲ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು, ಇದು ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತೂಕ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಮೈದಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಾಗಿ ಭಾನುವಾರದ ಪ್ರವಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ, ದಿ ಕಲ್ಯಾಣ ನಾವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ: ಒತ್ತಡವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಶಾಂತಿಯ ಭಾವನೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಶಾಂತ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಪುನರಾರಂಭದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ದಿನಚರಿ.

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್: ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಹಗುರವಾದ ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅವರು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ o ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವು ಪಾದದ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ.

ಬದಲಿಗೆ ಬೈಸಿಕಲ್ ಆಗಿದೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಹ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಯಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಕಾಲುಗಳ ಅಕ್ಷಗಳ ವಿಚಲನ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಓಡುವ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಜಕ್ಕೂ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಲಿಂಪ್ಸ್, ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಇತರರು, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಬದಲಿಗೆ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು: ಇವುಗಳು ಅವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುತ್ತಿವೆ ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್, ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಸತತ 20 ನಿಮಿಷಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಬಾರದು ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಒಂದಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸದೆ ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಬೈಸಿಕಲ್ ಎ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಜೊತೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತೆ, ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು ಕೆಲವು ವಿವರಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಬೈಸಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಬೈಸಿಕಲ್; ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು: ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ತಡಿ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಮ್ಮೆ ಕುಳಿತ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಒಂದನ್ನು can ಹಿಸಬಹುದು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನ ಅದು ಹಿಂಭಾಗ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಲುಂಬೊ-ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರ್ಶ ಸ್ಥಾನ ಏನೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಪೆಡಲ್ ಕೆಳಗಿರುವಾಗ, ಕಾಲು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸದೆ. ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿವರ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಬಯಸಿದರೆ ಕೀಲು ನೋವು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು

ಮತ್ತೊಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಬೈಸಿಕಲ್ ಎಂದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ನಮ್ಮದು ಕೂಡ ಅಭ್ಯಾಸ o ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕೊರೆಯಿರಿ, ನಾವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಳಸಬಹುದು, ದೂರವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕ ಕಾರಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ o ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ, ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಂದಣಿ ಅಥವಾ ಮೀಸಲಾದ ಕ್ಷಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿರಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಪದ್ಧತಿ.
ಒಂದು ಅನುಸರಿಸಿ 'ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆa, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿ, ರಾತ್ರಿ 7 ಗಂಟೆಗಳಾದರೂ, ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದಕ್ಕಾಗಿ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಚಿತ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಲು, ಒಂದನ್ನು ಬದುಕಲು ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ.