ಇಲ್ಲಿ ಪಂಡೋರಿ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನೆಟ್ಟೋನ್, ನೌಗಾಟ್ಸ್ ಅಪ್, ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ವೈನ್ ಡೌನ್, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷದಂತೆ ನಾವು ಎದುರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ 😀, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಡಿಸೆಂಬರ್ 24 ರಿಂದ 26 ರವರೆಗೆ ಟೂರ್ ಡಿ ಫೋರ್ಸ್ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನ ಮತ್ತು ಎಪಿಫ್ಯಾನಿ ಇನ್ನೂ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ !! ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನೀವು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮೊದಲು ಈ ಪರ್ಯಾಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಬಲ ಪಾದದಿಂದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಈ ರಜಾದಿನಗಳ ಬಲಿಪಶು ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದು ತ್ಯಾಜ್ಯ, ವಿಷ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಏನೂ ಅಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೂ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಹಣ್ಣು ತರಕಾರಿಗಳು!
ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಾವು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೋಗೋಣ ಏಕೆಂದರೆ "ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗುವವನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ" ಎಂಬ ಗಾದೆಯಂತೆ.
ಬಲವಂತದ ಉಪವಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸ್ವಾಯತ್ತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದದ್ದು ರಜಾ ನಂತರದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮತ್ತು "ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು" ಎಂದು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಏನೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಿಂದಿನವುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಬಹಳ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ. ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ.
ಹೌದು, ದಿ ನೀರಿನ ಈ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಅವನು ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರನಾಗುತ್ತಾನೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಈಗ ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೆ ಪೂರ್ಣ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತೆ, ಈ ಸಣ್ಣ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ವಿಶ್ವದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ತಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಹೇಳಿದಂತೆ "ಮೊದಲ ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ!".
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆತ್ತಿದ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಎಂಬ ಊಹೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಯಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೇವೆ.
ಒಳಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಲೋಟ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಲೊನ್ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ತಕ್ಷಣದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕೋಣ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿಯಾದ ಬರಿದಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸೋಣ, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಗೆಡ್ಡೆ-ವಿರೋಧಿಯಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಋತುಮಾನದ ಹಣ್ಣಿನ ಮಧ್ಯಮ-ಸಣ್ಣ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧ್ಯ-ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ತರಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಟ್ರಿಕ್? ಯಾವತ್ತೂ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಏನನ್ನೋ ಮೆಲ್ಲುವುದು.
ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
ಊಟಕ್ಕೆ ಎ ಗಿಂತ ಹಗುರವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಮಿನೆಸ್ಟ್ರೋನ್ ಅಥವಾ ಸುಂದರವಾದದ್ದು ವೆಲ್ಲುಟಾಟಾ ತರಕಾರಿಗಳು. ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಲವಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆಗಳಂತಹ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳ ಒಂದು ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ಊಟದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೇವೆ! ನಮ್ಮ ಪಕ್ಷದ ನಂತರದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ನೀಲಿ ಮೀನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಮೀನು ಪ್ರಿಯರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಸ್ಮತಿ ಅಕ್ಕಿಯ ಸಣ್ಣ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಹೌದು, ಇದು ನಿಜ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿಯಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಲಸಾಂಜದ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮರುಸಮತೋಲನ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದು ದೇಹವೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು , ಬಿಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ 🙂
