ತಿನ್ನಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅವರು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ. ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಈ ಚಿಕ್ಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇವೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಅಥವಾ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಕೆಲವರ ಪ್ರಕಾರ ರಿಚೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಸಾಕು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಗಾ color ಬಣ್ಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಅದ್ಭುತ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು - ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ than ಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ
ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ: ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವು ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ: ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತನ್ನ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸೇವನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ಅವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಇದು ಕಡು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ), ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತವೆ
ಅದೇ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಓದಿರಿ: ಅದ್ಭುತ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು - ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ than ಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಸ್ ಮತ್ತೆ! ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು "ಕೆಟ್ಟ" ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಕಿಂಗ್ಸ್ ಕಾಲೇಜ್ ಲಂಡನ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಒಂದರಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ricerca ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಜೆರೊಂಟಾಲಜಿ ಸರಣಿ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಈ ಭವ್ಯವಾದ ನೀಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೃದಯ-ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ರಾಮಬಾಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅವುಗಳು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿರೋಧಿ ವಯಸ್ಸಾದ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ! ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಾರೆ
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವಂತೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅವರು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ 3,6 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯ ಶೇಕಡಾ 12 ರಿಂದ 14 ರಷ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಅಮೆರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ತಿಳಿಸಿದೆ.
ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಹಣ್ಣು ಇಲ್ಲಿದೆ
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ
ಈ ಪುಟ್ಟ ಹಣ್ಣು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೂಪರ್! ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಓದಿ; ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೆದುಳನ್ನು ಯುವವಾಗಿಡಲು ಅಮೂಲ್ಯ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳು
ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
