ಬಾಹ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದಾಗ

"ಯಾರೂ ದ್ವೀಪವಲ್ಲ, ಸ್ವತಃ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ", ಜಾನ್ ಡೊನ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಮಗೆ ಇತರರು ಮತ್ತು ಇತರರು ಬೇಕು
ಅವರಿಗೆ ನಮಗೆ ಬೇಕು. ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ
ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಆಳವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕ
ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು
ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿ
ಇತರರು, ಇದು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಮಗೆ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ನಿರ್ವಹಣೆ. ನಮಗೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಯಾರಾದರೂ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ
ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕನ್ಸೋಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ; ಆದರೆ ಅದು ರೂ become ಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಒಳಗೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ
ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಮ್ಮಿಂದಲೇ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆ
ನಾವು ಬಾಹ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತೇವೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಂದರೇನು?

ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು
ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ವಯಂ
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಯೋಜನೆ ಇದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು
ನಾವು ಮುಂದೆ ಸಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಡುವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ,
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು
ಹೆಚ್ಚು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಬಂದಾಗ, ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ
ನಾವು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಒಂದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ
ಬಾಹ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಇದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವದಿಂದ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎ
ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾದ ಗುರಿ. ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು "ನಿಯಂತ್ರಕ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಾನುಭೂತಿ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಬಾಹ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಬಾಹ್ಯವು ಪರಾನುಭೂತಿ ಅಥವಾ ಸರಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದಿಂದ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು,
ಅದು ಅವರು ಭಾಗವಾಗಿರುವ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ:

1. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕತೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ
ಬಾಹ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಂತ್ರಕ ಗುರಿ ಹೊಂದಿದೆ
ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು, ಬದಲಾಗಲು ಬಯಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ
ಅವನು ಯಾರೆಂದು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಅವನ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ
ದುಃಖ, ಕೋಪಗೊಂಡವರನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಎರಡೂ.

2. ನಟನೆ. ನಾವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಭೂತಿ ಹೊಂದಬಹುದು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು
ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದಲ್ಲ
ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಏನಾದರೂ. ಬಾಹ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ, ಅಲ್
ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಯಂತ್ರಕವು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮಾಡಬಹುದು
ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ
ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಅಪ್ಪುಗೆ.

3. ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ negative ಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಬಾಹ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ
ಜನರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಅವರು ಕೆಳಗಿರುವಾಗ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಯಾವಾಗ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು
ಅವರು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಯಂತ್ರಕವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
ಗಡುವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟ
ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಕರ 5 ತಪ್ಪುಗಳು

ನಾವೆಲ್ಲರೂ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಿಗೆ
ಅವಧಿ, ನಾವು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಕರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಲ್ಲಿ
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು
ಉದ್ದೇಶಗಳು.

1. ಭಾವನೆ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು. ಯಾವಾಗ ನಾವು ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು
ನಾವು ಇತರರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಬಹುಶಃ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ
ಅದು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಯೂಸ್ಟ್ರೆಸ್
ನಾವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಗಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅಷ್ಟೇ
ಯಾರಾದರೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಂತ್ರಕ ಮಾಡಬೇಕು
ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವೆಚ್ಚಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿ
ಭಾವನೆಯು ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬದಲಾಗಲು ಯಾರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ
ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ.

2. ತಪ್ಪು ತಂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು,
ನಾವು ಒಂದು ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಅದು ಆಗಿರಬಹುದು
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮಾತನಾಡಲು ಅವಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ
ದಮನಿತ ಭಾವನೆಗಳು. ಆದರೆ ತಂತ್ರವು ವಿಫಲವಾದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹಾನಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಘಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ
ತಕ್ಷಣವೇ ಅದು ಅದರ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

3. ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಗ್ರಹ. ಬಾಹ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು
ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೊಳಿಸುವ ನಿಗ್ರಹ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಇಷ್ಟ "ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ"
ಅವರು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ
ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವನು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವನು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ
ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

4. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲ
ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾರ್ಥವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ
ನಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬೇಕು,
ಮತ್ತು ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ. ನಾವು ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದಾಗ ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ
ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ದುಃಖದಿಂದ ಅದು ಇತರರಿಗೆ ಒಂದೇ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆಗಾಗ್ಗೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ,
ಇದು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ
ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನಾವು ಐಟ್ರೋಜೆನಿಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು.

5. ಬೇಗನೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ
ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ದುಃಖವನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ಸ್ನ್ಯಾಪ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ ಬೇಗನೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು a
ನಾವು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಿ
ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದೇ?

ಎಲ್ಲರೂ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಿಗೆ
ಅವಧಿ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು. ಯಾವಾಗ
ನಾವು ಒಂದು ಕಷ್ಟದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ
ಸಂಬಂಧ, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು
ನಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಬೇಕು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಆದರೆ ನಾವು ಹೋದರೆ
ನಮ್ಮ ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ನಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರರ್ಥ ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ
ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ನಿರ್ವಹಣೆ ಬಿಡಿ
ಇತರರ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಒಂದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಚಟ
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಕಳೆದುಹೋದ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು
ವ್ಯಕ್ತಿ. ನಾವು ಅವನನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಣ್ಣ ಮಗುವಿನಂತೆ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾಹ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದ್ದರೂ,
ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಕರ ಸವಕಳಿ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
ಇತರರಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಕರು. ಈ ಜನರು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು
ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳು - ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಜೊತೆಗೆ - ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾದದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ಅನುಭೂತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.

ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ
ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದೃ ly ವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳು
ಬಹಳ ಬಳಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಜನರು
ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಅವರು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರಬಾರದು
ಇತರರು, ಆದರೆ ಅದು ರೂ become ಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರ
ಆ ಚಟ ಯಾರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ
ಸಹಾಯ, ನಾವು ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸದೆ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ
ಬದಲಿಸದೆ.

ಮೂಲಗಳು:

ನೊಜಾಕಿ, ವೈ.
& ಮೈಕೋಲಾಜ್ಜಾಕ್, ಎಂ. (2020) ಬಾಹ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಭಾವನೆ; 20 (1): 10-15.

ನೊಜಾಕಿ, ವೈ.
(2015) ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ
ಬಹಿಷ್ಕೃತ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಭಾವನೆ;
15 (6): 763-774.

ಹಾಫ್ಮನ್,
ಎಸ್‌ಜಿ (2014) ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಪರಸ್ಪರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾದರಿ
ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಕಾಗ್ನಿಟ್ ಥರ್ ರೆಸ್;
38 (5): 483 - 492.

ಪ್ರವೇಶ ಬಾಹ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದಾಗ ಸೆ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಪ್ರೈಮರೋ ಎನ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯ ಕಾರ್ನರ್.