1972 ರಲ್ಲಿ, ದಿ ಫೆಡರಲ್ ಟ್ರೇಡ್ ಕಮಿಷನ್ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಒಂದು ಕಾನೂನನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿತು ಯಾವುದೇ ಮನೆ-ಬಾಗಿಲಿನ ಮಾರಾಟದ ಜೊತೆಗೆ ಲಿಖಿತ ಹೇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಖರೀದಿದಾರರಿಗೆ ಮಾರಾಟದ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಯಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮಾರಾಟ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಒಪ್ಪಂದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗ್ರಾಹಕರ ದೂರುಗಳಿಂದಾಗಿ ಆ ಕಾನೂನನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅರ್ಥಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದನ್ನು "ತಂಪಾಗಿಸುವ ಅವಧಿ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಲ್ಲ ಮೂಲಭೂತ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗದ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಅಸ್ಥಿರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಅವಧಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಅವಧಿಯು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಲು ಶಾಂತವಾದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಿದೆ. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳುವ ಮೊದಲು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿರಾಮ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಯೋಚಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ.
ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಅವಧಿಯು ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು. 75-95% ಕನಸುಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮೆದುಳು ನಿದ್ರೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅದರ ನರರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳಾದ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ, ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಮತ್ತು ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಸಿಂಗ್ಯುಲೇಟ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳು ಏಕೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಭಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಹ ನಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಕೂಡ ತಂಪಾದ ಅವಧಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಸಮಯವನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾದ 2 ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು
ನಾವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಕೂಲಿಂಗ್ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಎರಡು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾದ ಸಿಆರ್ ಸನ್ಸ್ಟೈನ್ ಮತ್ತು ಆರ್ಎಚ್ ಥಾಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:
1. ಅಪರೂಪದ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳು. ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಗರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಮುಂದಿನ ಕಾರನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ, ನಾವು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯ ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಭವವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಟದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೂಲಿಂಗ್ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಅದು ನಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
2. ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು. ನಾವು ತಪ್ಪು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಒಂದೆರಡು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು, ನಾವು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುವ ಆತುರದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಅವಧಿಯು ನಮಗೆ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಅವಧಿಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು?
ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಅವಧಿಯು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಈ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಹಂತವು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು.
ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿರಾಮವನ್ನು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಬಹುದು. ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಬರುವವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಸಂಘರ್ಷದ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗುವ ಅವಧಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ಈ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಅವಧಿಯು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಮರೆಯುವ ಸಮಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಕಾರಣಗಳು, ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು.
ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮಾನಸಿಕ ದೂರ ಇದು ನಮ್ಮ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾವು ನಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವಾಂಶಗಳ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ.
ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಅವಧಿಯು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಶಸ್ಸಿನ ಖಾತರಿಯಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣೆ. ಇದು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದ ಬೀಜವನ್ನು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ಸನ್ಸ್ಟೈನ್, ಸಿಆರ್ ಮತ್ತು ಥಾಲರ್, ಆರ್ಎಚ್ (2008) ಎ ಪೆಕ್ವೆನೊ ಎಂಪ್ಯೂಜನ್. ಮ್ಯಾಡ್ರಿಡ್: ವೃಷಭ ರಾಶಿ.
ವ್ಯಾನ್ ಡೆರ್ ಹೆಲ್ಮ್, ಇ. & ವಾಕರ್, ಎಂಪಿ (2009) ರಾತ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ? ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಿದುಳಿನ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪಾತ್ರ. ಸೈಕೋಲ್ ಬುಲ್; 135 (5): 731–748.
ಲೆವಿನ್, ಆರ್. & ನೀಲ್ಸನ್, ಟಿ. (2009) ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು, ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನಿಯಂತ್ರಣ: ಕನಸಿನ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ನರವಿಜ್ಞಾನ ಮಾದರಿ. ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿಕ್ಕುಗಳು; 18 (2): 84-88.
ಪ್ರವೇಶ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಅವಧಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ವಿಷಾದಿಸದಿರಲು ರಹಸ್ಯ ಆಯುಧ ಸೆ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಪ್ರೈಮರೋ ಎನ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯ ಕಾರ್ನರ್.
