ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ನಾವು ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೂ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಜಂಜಾಟದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವ ನಾವು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾದುದನ್ನು ಬೃಹತ್ ಕಾಳಜಿಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ತುರ್ತು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು ಮರೆತು ಹೋಗುವ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಾವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅಚ್ಚರಿಯಲ್ಲೂ ಸಿಟ್ಟಿಗೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಒತ್ತಡದಲ್ಲೂ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಈ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯು ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಮಾನಸಿಕ ದೂರ ನಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮನಶ್ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರುವ ಪ್ರಮುಖ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಗುರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಲಘುವಾಗಿ ಬದುಕು
ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೂಲಕ ನಾವು ಭದ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ನಿಯಂತ್ರಕ ವರ್ತನೆಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಜೀವನದ ಅಗಾಧವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಮಸುಕಾದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ದುರಂತಗಳು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಗಳಿಂದ ಕಳಂಕಿತ, ಗೊಂದಲದ ಸುದ್ದಿ, ವಿಷಕಾರಿ ನಿರಾಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿವಾಣವಿಲ್ಲದ ಕೋಪದ ನಿರಂತರ ಬಾಂಬ್ ದಾಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ತುರ್ತಾಗಿ ಹರಿಯಲು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ನಿಲುಭಾರವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು.
ಇಟಾಲೊ ಕ್ಯಾಲ್ವಿನೊ ಪ್ರತಿವಿಷವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು: ಲಘುವಾಗಿ ಬದುಕಲು. ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು: "ಜೀವನವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಲಘುತೆಯು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೇಲಿನಿಂದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಜಾರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಬಂಡೆಗಳಿಲ್ಲ."
ಲಘುತೆಯು ವಾಸ್ತವದ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯದಿಂದ "ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ" ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಆದರೆ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಇತರರ ಹತಾಶೆಗಳು, ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಟೀಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಾಟಕಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಕೋಪ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯು ತಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ ಹರಿಯಲಿ.
ಲಘುವಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಮ್ಮ ಕಠಿಣ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದಯೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಲುಭಾರಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ. ಲಘುತೆಯು ಒಂದು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಲಘುವಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಎಂದರೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು. ಜೀವನದ ಹರಿವಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಆಯಾಮವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಆದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ನಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತಮಾಷೆಯ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಲಘುವಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ "ಅಹಂಕಾರ" ವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾರಲು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥ, ಆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದು ನಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೋವಿನ ಮುಖದಲ್ಲೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಾದುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇದು. ಇದು ಬೆರಗು ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್‌ಗಾಗಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಳ ಮತ್ತು ನೀರಸಕ್ಕಾಗಿ.
ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಲುಭಾರವನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮ
ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಕಪ್ಪು ಚೀಲವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸೆಳೆಯುವುದು. ಆ ಚೀಲವು ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳು, ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, ಭಯಗಳು, ಅಭದ್ರತೆಗಳು, ಹತಾಶೆಗಳು ...
ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವಾಗಿಸುವ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು? ನಾವು ಅವರನ್ನು ನಮ್ಮ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ? ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಲು ನಾವು ಆ ಚೀಲದಿಂದ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ಮುಂದೆ, ನಾವು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾದಂತಹವುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಇತರರ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಅತಿಯಾದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು.
ಇದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗದೆ, ನಮಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಾವು ಗರಿಗಳಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಹಗುರವಾಗಿ ಬದುಕಬಹುದು. ಮತ್ತು ಆ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರವೇಶ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾಣದೆ ಹಗುರವಾಗಿ ಬದುಕುವ ಕಲೆ ಸೆ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಪ್ರೈಮರೋ ಎನ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯ ಕಾರ್ನರ್.
