ರಸ್ ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ "ದಿ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಪ್" ಬಹುಶಃ ನಾನು ಕಳೆದ 5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಓದಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ 2 ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಸರಳ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ - ಉತ್ತಮ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ - ಅದನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಓದುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಜವಾದ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಶೈಲಿ. ಬದಲಿಗೆ ಸವಿಯಬೇಕಾದ ಪುಸ್ತಕ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದನ್ನು ಓದಲು 33 ಅಧ್ಯಾಯಗಳು ಪ್ರಾಯಶಃ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ (ಅಂದರೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ) ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು.
ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ನಾನು ಬಿಟ್ಟುಹೋದ 3 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಈಗ ನೋಡೋಣ:
1. ಸಂತೋಷದ ಬಲೆ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಂತೋಷದ ಬಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನವು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ನೋವು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ: ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ.
ಬದಲಾಗಿ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತೇವೆ, ರೋಗಿಗಳಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಾಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ನಿರಾಕರಣೆ, ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಿಯೋಗದಿಂದಾಗಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ; ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು, ನಿರಾಶೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಸಂತೋಷದ ಬಲೆಯು ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಂಧವ್ಯ ಹೊಂದುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು, ಅವರಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವೀಕಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ...
2. ಸ್ವೀಕರಿಸಿ
ಪುಸ್ತಕವು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು, ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕು, ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಿ, ಬದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದಕ್ಕೆ ಅವರನ್ನು ಒಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಹೇಳಿ ... ಜನರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಅವನು ತನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು (ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಮತ್ತು ಅವನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ಭಾವನೆಗಳು) ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೋರಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತಗ್ಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬಳಲುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಷಯದ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ವಿಷಯ? ಕ್ರಿಯೆಗಳು. ನಾವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು, ನಮಗೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ. ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕೇವಲ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುವು?
3. ಮೌಲ್ಯಗಳು VS ಗುರಿಗಳು
ಪುಸ್ತಕದ ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಮೌಲ್ಯಗಳ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಳಿಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮೌಲ್ಯದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಮೌಲ್ಯವು ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಬಯಸುವ ದಿಕ್ಕು, ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಪಾಲುದಾರರಾಗಲು ಬಯಸುವ ಬಯಕೆಯು ಒಂದು ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ಗುರಿ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಮದುವೆಯಾಗುವುದು ಒಂದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ದಾಟಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬೇಕು: ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕೇಳದೆ ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅವರು ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರಾಶೆಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಓದಲು ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ, ಇದು ನನಗೆ ACT ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿತು, ಇದು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನವೀನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತವನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಂಡಿಗಳು:
- ರಸ್ ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ "ದಿ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಪ್" ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು, ಇಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ: http://amzn.to/2y7adkQ
- ಸೈಕಾಲಜಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು, ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನನ್ನ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪು "ಬುಕ್ಸ್ ಫಾರ್ ದಿ ಮೈಂಡ್" ಗೆ ಸೇರಿ: http://bit.ly/2tpdFaX
ಲೇಖನ ಸಂತೋಷದ ಬಲೆ - ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮೊದಲನೆಯದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮಿಲನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ.
