ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಪಲ್ಲೆಹೂವುಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನ

Tತಯಾರಿ ಸಮಯ: 40 ನಿಮಿಷಗಳು

4 ಜನರಿಗೆ ಒಳಸೇರಿಸುವವರು):
350 ಗ್ರಾಂ ಪಲ್ಲೆಹೂವು (ಶುದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳ ತೂಕ)
20 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು
ಪಾರ್ಮಸನ್‌ನ 30 ಗ್ರಾಂ
1 ಥೈಮ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ 4 ಚಮಚ
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ
1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
ಮಾರಾಟ

ವಿಧಾನ

ಹೊರಗಿನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಪಲ್ಲೆಹೂವನ್ನು ಸ್ವಚ್ Clean ಗೊಳಿಸಿ, ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆಂತರಿಕ ಗಡ್ಡ ಮತ್ತು ಕಾಂಡಗಳು. ಪ್ರತಿ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಹೃದಯವನ್ನು 4 ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಇದರಿಂದ ಅವು ಕಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಯಲು ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಂಚ್ಗೆ ತರಿ 6-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪಲ್ಲೆಹೂವು. ಒಲೆ ನಿರೋಧಕ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ 2 ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆ, season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಮ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪಲ್ಲೆಹೂವನ್ನು ಬ್ರೆಡಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಿ.

180. C ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಂವಹನ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.

ರಹಸ್ಯ / ಪರಿಷತ್ತು

ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆ ಪಾಲಿಫೆನಾಲ್ಗಳ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿನಾರಿನ್), ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು (ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್) ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರುಟಿನ್), ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಿನಾರಿನ್ ಪಿತ್ತರಸ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಕ್ರಿಯೆ.

ಸಾನೊ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ಜೆರೊ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸಾನೊ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ಜೆರೊಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು

ಲೇಖನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಪಲ್ಲೆಹೂವುಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮೊದಲನೆಯದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ iO ಮಹಿಳೆ.