ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸರಿಯಾದ ಅನುರಣನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪದವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕೆಲವೇ ಜನರು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಕಲೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಾಂತ್ವನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಶೋಚನೀಯವಾಗಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದುಃಖ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸುಸಾನ್ ಸಿಲ್ಕ್ ಇದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆಂದು ತಿಳಿದಾಗ, ಅವಳು ಅನೇಕ ಮನವರಿಕೆಯಾಗದ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನದ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಳು, ಅದು ಅವಳನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅವಳ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಇಳಿಸಿದ ಜನರು ಕೂಡ ಇದ್ದರು, ಅವಳು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡಿದ್ದ ಭಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಳು.
ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವುದು ಮೂಲಭೂತವಾದುದು, ಆದರೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನು ಅರಿತುಕೊಂಡನು. ಅನೇಕ ಜನರು, ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇತರರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಬ್ಯಾರಿ ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ 'ರಿಂಗ್ ಥಿಯರಿ' ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಜನರು ದೃ ஆறுதல் ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವ ಕಲೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದಾರೆ.
“ರಿಂಗ್” ಸಿದ್ಧಾಂತ ಎಂದರೇನು?
"ರಿಂಗ್" ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಸುತ್ತಲೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ನಂಬಿಕೆಯ ವಲಯಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು, ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲ ಜಾಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ಆರಾಮವನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಸರಳ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಘರ್ಷಣೆಗಳವರೆಗೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ನಾವು ಮೊದಲ ವಲಯವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಅದು ಕೇಂದ್ರ ಉಂಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆ ವಲಯದೊಳಗೆ ನಾವು ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಸರನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲನೆಯ ಸುತ್ತ ಎರಡನೇ ದೊಡ್ಡ ವೃತ್ತವನ್ನು ಸೆಳೆಯೋಣ. ಆ ಉಂಗುರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಮಗುವಿನಂತಹ ಆಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಸರನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಮುಂದೆ, ನಾವು ಮೂರನೇ ವಲಯವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಆಪ್ತರಂತಹ ಹತ್ತಿರದ ಜನರ ಹೆಸರನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾವು ನಾಲ್ಕನೇ ವಲಯವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಆದರೆ ದೂರದ ಸಂಬಂಧಿಗಳು, ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಾವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳ ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ನಿಯಮ: ಹೆಚ್ಚು ಪೀಡಿತರನ್ನು ಕನ್ಸೋಲ್ ಮಾಡಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಪೀಡಿತರಲ್ಲಿ ಸಾಂತ್ವನ ಪಡೆಯಿರಿ
ಆ ಏಕಕೇಂದ್ರಕ ವಲಯಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಅನ್ವಯಿಸುವ ನಿಯಮ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಆಂತರಿಕ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವವರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪೀಡಿತರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಬೇಕು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ಕೇಂದ್ರ ವಲಯದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಳಿದ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ, ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಹೇಳಬಹುದು. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ation ರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ದುರದೃಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅನ್ಯಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬಲಿಪಶು ಅಥವಾ ಸೋಲಿಸುವ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು ಎಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಮ್ಮ ಗಾಯಗಳನ್ನು ನೆಕ್ಕಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಲಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿರಾಶೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಮಾಧಾನ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿರಾಶೆ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಹಾಕುವುದು ಯಾರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬದಲಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನಾವು ಆರಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮಾನಸಿಕ ದೂರ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾದ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನಿರಾಶಾವಾದ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರುವುದು.
ದೃ cons ವಾಗಿ ಕನ್ಸೋಲ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಿವುಡ ಕಿವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಭೀತಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅಳಲು ಭುಜವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅವಳ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವಳಿಗೆ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅವಳನ್ನು ಸಾಂತ್ವನಗೊಳಿಸುವ ಬದಲು, ನಾವು ಅವಳ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಹಬೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರಾದರೂ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅಥವಾ ಅವಳು ಹೊರಬರಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗಬೇಕು ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಅವಳನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದು, ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಲಭ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಷರತ್ತಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ:
ಸಿಲ್ಕ್, ಎಸ್. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್, ಬಿ. (2013) ಹೇಗೆ ತಪ್ಪು ಹೇಳಬಾರದು. ಇನ್: ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ ಟೈಮ್ಸ್.
ಪ್ರವೇಶ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆ ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಮ ಸೆ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಪ್ರೈಮರೋ ಎನ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯ ಕಾರ್ನರ್.
