ಇಡೀ ಜಗತ್ತನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಭಯಭೀತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದೊಂದಿಗೆ ಈಗ ಎಂದಿಗೂ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಎಮೋಜಿಯೋನಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಹೇಗೆ ದುಃಖ, ಭಯ, ಆತಂಕ ಇತ್ತು. ನಾವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ.
ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಅಂತಹ ತೊಡಕಿನ ಭಾವನೆಗಳು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಈಗ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಚಂಡಮಾರುತದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರವೂ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇದೀಗ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಈ ಅವಧಿಯ ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹ ಭಯಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅವರು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ನೆಲೆಸಿದ್ದಾರೆ.
ನಾವು ಭಯವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿದ್ದರೂ, ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ: ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಮಾತು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಲ್ಲ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ರೀತಿ ಮತ್ತು ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಯಪಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಬ್ಬ ಸಂದೇಶವಾಹಕನನ್ನು ಕೇಳುವ ಹಾಗೆ ಭಯವನ್ನು ಆಲಿಸಬೇಕು.
ಹೇಗೆ? ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತಿಳಿಯುವಿರಿ.
ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತ ಕರೋನವೈರಸ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಆರ್-ಅಸ್ತಿತ್ವ ಕಿಟ್
ಈ ಕಿಟ್ (ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ ಯಾರು), ಒಳಗೊಂಡಿದೆ 3 ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಾಧನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಮೂಲಕ ಕಳುಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸಲಹೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಂಡವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ನಾವು ಈಗ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿನ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿರುವ ನಮ್ಮ ಧ್ಯೇಯವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೊದಲಿಗಿಂತಲೂ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆ?
ಡಾ. ಡೇವಿಡ್ ಲೋ ಪ್ರೆಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಡಾ. ಲುಕಾ ಮಜ್ಜುಚೆಲ್ಲಿ ಅವರಿಂದ ಮಜ್ಜುಟೀಮ್ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಎರಡನೇ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಆರ್-ಅಸ್ತಿತ್ವ ಕಿಟ್‌ನ 3 ಸಾಧನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಆಂಟಿವೈರಸ್ 4
ಭಯವನ್ನು ಆಲಿಸಿ
ನಾವು ಭಯವನ್ನು ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಹಿತಕರವೆಂದು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇಂದು ಈ ತಪ್ಪು ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು ಎಂಬುದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು.
ನಮ್ಮ ಆಹ್ವಾನ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಬದಲು ಭಯವನ್ನು ಆಲಿಸಬೇಕಾದ ಸಂದೇಶವಾಹಕನಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಇದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೆಸೆಂಜರ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ನಮಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿದೆ. Ers ೇದಕದಲ್ಲಿ ಕಾರು ಹೊರಬರಬಹುದೆಂಬ ಭಯದಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಸಮಯ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಭಯದಿಂದ ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದ ಸಮಯ?
ನಾವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ವಿಕಸನೀಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಭಯವು ನಮ್ಮ ಗುಹೆ ಪೂರ್ವಜರನ್ನು ಹುಲಿಯಿಂದ ಕತ್ತಿ ತುಂಡು ಮಾಡದಿರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಭಕ್ಷಕಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈಗಲೂ, ಅದೇ ಭಯವು ನಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪಿಸುಗುಟ್ಟುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಗುಹೆಯನ್ನು ಬಿಡದಂತೆ, ಇತರರನ್ನು ಸಮೀಪಿಸದಂತೆ ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊರಗೆ ಒಂದು ಕತ್ತಿ-ಹಲ್ಲಿನ ಹುಲಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಪಟ ವೈರಸ್, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಅಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಭಯಕ್ಕೆ ಹೆದರಬಾರದು, ಅದರಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಬಾರದು (ಅಥವಾ ಅದು ಜೋರಾಗಿ ಕಿರುಚಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು (ಅಥವಾ ನಾವು ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು), ಆದರೆ ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ಅದನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಸಂದೇಶವಾಹಕ.
ಅವರ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ನಿಧಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಭಯವನ್ನು ಪದಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರನ್ನು ತರ್ಕದ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ, ಅವರು ಮೆದುಳಿನ ಬಲ ಗೋಳಾರ್ಧದಿಂದ (ಭಾವನಾತ್ಮಕ) ಎಡಕ್ಕೆ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಗೋಳಾರ್ಧ (ಗಣಿತದ ತರ್ಕ). ಮತ್ತು ಅದು ಭಯದಿಂದ ಮುಳುಗದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.
ಆಂಟಿವೈರಸ್ 5
ರಿಯಾಲಿಟಿ ಪರೀಕ್ಷೆ
ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಆಲಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಬೋಧನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇದು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು "ರಿಯಾಲಿಟಿ ಪರೀಕ್ಷೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಪಂಚದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೊದಲಿನ ತೀರ್ಮಾನವಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಗ ನಮ್ಮ ವಾಸ್ತವವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮತ್ತು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುರಂತವಾಗದಂತೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. 
ಸಂಪೂರ್ಣ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
A) ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ: ವೈರಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ಗುಹೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು) ಈ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
B) ದುರಂತ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಇದು ಭೂಮಿಗೆ ಅಪ್ಪಳಿಸುವ ಮೊದಲ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವಲ್ಲ (ಹಿಂದೆ ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಪ್ಲೇಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಕವಾಗಿದೆ), ಆದರೆ ಇದು ನಾವು ಮಾಧ್ಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸುಧಾರಿತ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಮೊದಲ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದರೊಂದಿಗೆ ನೋಡಿದೆ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಹಕಾರ. ಗುಹೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ.
ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಮೇಲಿನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು: ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವಿಪತ್ತು ಮಾಡಬೇಡಿ.
ವಾಸ್ತವದ ನಿಖರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಲು ಬಿಡದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಓರಿಯಂಟ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು 
ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾದ ನೆರಳು ನೀಡಬಹುದೆಂಬ ಭಯದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ದಾರಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ.
ಆಂಟಿವೈರಸ್ 6
ನೀವು ಏನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ನಿಖರವಾದ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬರ ಕಾರ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಇಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸುಲಭ ಒಬ್ಬರ ಬೇರಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋಗುವುದು. ಅಪಾಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಅಪಾಯಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು, ಬದಲಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಮ್ಮ ಕಾವಲುಗಾರರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ: ನನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದದ್ದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದದ್ದು ಯಾವುದು?
ಹಿಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಕಾಗದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬರೆಯಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ನನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದದ್ದು ಏನು?
ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನನ್ನ ಬೆರಳುಗಳ ಕ್ಷಿಪ್ರದಿಂದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನನಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಪ್ರಪಂಚದ ಮೇಲೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥೂಲ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನನ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವುದು ಏನು?
ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ವೈರಸ್ ಹರಡುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಾನು ಎದುರಿಸಬಲ್ಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಯಮಗಳು, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು.
ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಮನೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ನನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸಬಾರದು.
ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ.
ಇದು ಎರಡನೆಯದು ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಆರ್-ಅಸ್ತಿತ್ವ ಕಿಟ್ (ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಯಾರು). ಹಿಂದಿನಂತೆಯೇ, ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ 3 "ಮಾನಸಿಕ ಆಂಟಿವೈರಸ್" ಅನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಎರಡೂ ಕಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಗಂಟೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ವೃತ್ತಿಪರ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಮ್ಮ ಮಜ್ಜುಟೀಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಸ್ಕೈಪ್ ಮತ್ತು ಮೆಸೆಂಜರ್ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ಕೈಪ್ ಮೂಲಕ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಲುಕಾ ಮಜ್ಜುಚೆಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
ಶುಭಾಶಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಡೇವಿಡ್ ಲೋ ಪ್ರೆಸ್ಟಿ & ಲುಕಾ ಮಜ್ಜುಚೆಲ್ಲಿ ಮಜ್ಜುಟೀಮ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳ.
ಡೇವಿಡ್ ಲೋ ಪ್ರೆಸ್ಟಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಂಧಕಾರ, ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ ಸ್ವಯಂ ಪೂರೈಸುವ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿ. ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಶಕ್ತಿ (ಫ್ಲಾಕೊವಿಯೊ ಎಡಿಟೋರ್, 2018). ಲುಕಾ ಮಜ್ಜುಚೆಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಐತಿಹಾಸಿಕ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಯ ಕಾಂಟೆಂಪರರಿ ಸೈಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ "ಬುಕ್ಸ್ ಫಾರ್ ದಿ ಮೈಂಡ್" ಎಂಬ ಅಂಕಣವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದಾರೆ.
http://www.psicologomontecatini.com.
ಲುಕಾ ಮಜ್ಜುಚೆಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮಿ,
ನಿರ್ದೇಶಕರು ಸಮಕಾಲೀನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ನ ಲೇಖಕ ಪುಸ್ತಕದ ಅಂಶ 1% ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ಕೀಲುಗಳು 2019).
ಲೇಖನ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ # 2 ಮಾನಸಿಕ ಆರ್-ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಕಿಟ್ ಮೊದಲನೆಯದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮಿಲನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ.
