Iನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹ?
ಪವಾಡವಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ - ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಅವನಿಗೆ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಬೆಕ್ಹ್ಯಾಮ್, ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಟಿಪ್ಪಣಿ, ಅವರು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಮುಚ್ಚಿದ ಜಿಮ್‌ಗಳ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು.
ಬೆಕ್ಹ್ಯಾಮ್ ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾನೆ
ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಒಂದಾಗಿದೆ ಖ್ಯಾತನಾಮರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗ್ರಾಹಕರಲ್ಲಿ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರನ್ನು ಕಿರುಚಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಬಂಡವಾಳವನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂದ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಲೋಪೆಜ್ a ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ, ಅಲ್ಲಿ ಮಡೋನಾ ಮತ್ತು ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾಸ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್‌ನ ದೇವತೆಗಳೂ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ ಅಲೆಸ್ಸಾಂಡ್ರಾ ಅಂಬ್ರೊಸಿಯೊ ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಬೆಕ್ಹ್ಯಾಮ್ ವರೆಗೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ವೀಡಿಯೊ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಬೆಕ್ಹ್ಯಾಮ್ ಮುಂಬರುವ ಸರಣಿಯ ಮೊದಲನೆಯದು ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಶ್ರೀಮತಿ ಬೆಕ್ಹ್ಯಾಮ್ ಅವರ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲೆಗುಂಪು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿ ಸ್ನೇಹಿತರ ಚಿಂತನೆಯ ನಂತರ, ವೀಡಿಯೊವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಗ ಹಾಕಿರುವ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಅವರು ಈಗ ದಿವಾ ಅವರಂತೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಮೊದಲ ಪ್ರಕಟಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಭುಜ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಪ್ರದೇಶ. ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು uming ಹಿಸಿ, ಮಿನಿ ಕೋರ್ಸ್ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಾರಾಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಹಗುರವಾದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಂಡರ್ಸನ್ ಹೇಳುವಂತೆ: "ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ".
ಜಿಮ್ಸ್ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ, ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೇಮ ಪತ್ರಿಕೆ
ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅವರ ಅನೇಕ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಂತೆ ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್, ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್, ಹ್ಯಾಂಪ್ಟನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಡ್ರಿಡ್ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಜಿಮ್ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದೆ. ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕ್ರಮ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜ್ವಾಲಾಮುಖಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಲೈವ್ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಗಳು ಆದರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನ ವಸಂತ ಆವೃತ್ತಿ "ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಮೈಂಡ್, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ". ಒಂದು ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಪತ್ರಿಕೆ ಕಲ್ಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ 80 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪುಟಗಳ ಈ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಯೋಜನೆ ಮೆನುಗಳ ತಂತ್ರಗಳು. ಮೂಲ ಕಲ್ಪನೆ? ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
# TA2020visionಲೇಖನ #iorestoacasa: ತರಬೇತುದಾರ ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಬೆಕ್‌ಹ್ಯಾಮ್‌ನಂತೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ iO ಮಹಿಳೆ.
