ಪೋಷಕರೇ, ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು?

ಹದಿಹರೆಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ನಡುವಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಅವಧಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅಗಾಧವಾದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗುರುತನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು 14 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ

2021 ರ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ದಿಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತುಅಮೆರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಚೈಲ್ಡ್ ಅಂಡ್ ಅಡಾಲಸೆಂಟ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಘೋಷಿಸಲು ತಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸೇರಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ, ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಘೋಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ANAR ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನ ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರದಿಯು ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕಳೆದ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು 1.921,3% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ನಂತರ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು 128% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​​​ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಮೊದಲು, ಸುಮಾರು 20% ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಳೆದ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು 40%, ಖಿನ್ನತೆಯು 19% ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ 10% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ರೋಗಿಗಳು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಪೋಷಕರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಜ್ವರವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ದುಃಖ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಅವರು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಂತ ಅಥವಾ ಯಾವುದೋ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಾವಲುಗಾರನನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಲಿಕೆ, ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು?

ಪಾಲಕರು ಹದಿಹರೆಯದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅಪಾಯ-ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಾದಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಘನ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮಾದರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಹದಿಹರೆಯದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಜನರಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

• ಕುಟುಂಬ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ರಚನೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಸ್ತಂಭಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರಂತೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ರಚನಾತ್ಮಕ ಕುಟುಂಬ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ-ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

• ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯಿರಿ

ಹದಿಹರೆಯವು ಹುಡುಕುವ ಮತ್ತು ಪುನಃ ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ತಾವಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುವುದು ಸಹಜ. ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನೀವು ಅವನ ಜಾಗವನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಲು ಅವಕಾಶವಾಗುತ್ತದೆ, ಪರಸ್ಪರರ ಸಹವಾಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು. ಈ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

• ಅವನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವನನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ

ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪೋಷಕರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನೀವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಭೋಜನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವನ ದಿನ ಹೇಗೆ ಹೋಯಿತು ಮತ್ತು ಅವನು ಏನು ಮಾಡಿದನೆಂದು ಕೇಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಅವನನ್ನು ದುಃಖ, ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಹ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಚಿತ್ರಕಲೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಅವನಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ತೀರ್ಪು-ಮುಕ್ತ ಸುರಕ್ಷಿತ ಧಾಮವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ

ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕೀಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೀರ್ಪುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ವಿಷಯಗಳು ತಪ್ಪಾದಾಗ ಅವನು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದಾದ ಅವನ ಹೆತ್ತವರು ಘನ ಬೆಂಬಲ ಎಂದು ಅವನು ಭಾವಿಸಬೇಕು.

ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣ; ಅಂದರೆ, ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಭಾವನೆಗಳು, ಭಯಗಳು ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಬುದ್ಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಪರಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಕೂಗು ಅಥವಾ ದೋಷಾರೋಪಣೆಗಳಿಲ್ಲ.

• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಲು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಒಡ್ಡುವ ಅಪಾಯಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ-ಮುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಪರದೆಯ ಆಚೆಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಪ್ರಪಂಚವಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವನು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ವಿವರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಜ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಏನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಿಂದ ಅಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಗೌಪ್ಯತೆ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸಿ, ಸೈಬರ್‌ಬುಲ್ಲಿಂಗ್, ಸೆಕ್ಸ್‌ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೂಮಿಂಗ್‌ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ "ಇಷ್ಟಗಳು" ಅಥವಾ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಅವನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಅವನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

• ಘನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಬಹುಶಃ ನೀವು ನೀಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವನೆಗಳು ಗುಂಪು ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ ಸುಮ್ಮನೆ ಗದರಿಸಬೇಡಿ, ಅವರ ಒಳ್ಳೆಯ ನಡತೆಯನ್ನೂ ಹೊಗಳಿ. ಆ ಹೊಗಳಿಕೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಗೊಬ್ಬರವಾಗಲು, ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಿಂತ ಶ್ರಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಕೌಟುಂಬಿಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವನು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಹೊರಗಿನ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸಿ

ಹದಿಹರೆಯದವರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಉದ್ಭವಿಸುವ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು, ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕಾರದ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಸಹ ಆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವನ ಮಾತನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನ ಹೊಸ ಅಗತ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿ, ಅದು ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಸಂವಹನವನ್ನು ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ತಪ್ಪನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಷಯಗಳು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ರಾಜಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಿ.

• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿರಿ

ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು. ಇದರರ್ಥ ಪೋಷಕರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ಅವರು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಜಗಳವಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯಭೀತರಾಗುವ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಅವನನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದಲ್ಲ, ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಕಷ್ಟಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ನೋಡಿದಾಗ, ಈ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಹೀಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಹದಿಹರೆಯವು ದೊಡ್ಡ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಆಳವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಮಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು ಅದು ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನೀವು ಮೊದಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಕಾವಲುಗಾರನನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಮೂಲಗಳು:

(2021) AAP-AACAP-CHA ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಘೋಷಣೆ. ಇದರಲ್ಲಿ: ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿಕ್ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್.

(2022) Fundación ANAR ಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್ ಆನ್ Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España (2012-2022). ಇದರಲ್ಲಿ: ಫಂಡೇಶನ್ ANAR.

(2022) ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ 47% ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ: ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್.

ಕೆಸ್ಲರ್, ಆರ್ಸಿ ಎಟ್. ಅಲ್. (2005) ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೊಮೊರ್ಬಿಡಿಟಿ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ DSM-IV ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಜೀವಮಾನದ ಹರಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ-ಪ್ರಾರಂಭದ ವಿತರಣೆಗಳು. ಆರ್ಚ್ ಜನರಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ; 62(6):593-602 .

ಪ್ರವೇಶ ಪೋಷಕರೇ, ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು? ಸೆ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಪ್ರೈಮರೋ ಎನ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯ ಕಾರ್ನರ್.