ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಸಹಿಷ್ಣು, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಾರದು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವ, ಕೋಪಗೊಂಡ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಸಂಘರ್ಷದ ಮೂಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ರಚನಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ದೈನಂದಿನ ಬ್ರೆಡ್, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೂಹವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಿಕಟ ಜನರಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ಬರಬಹುದು. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಳದ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಅವಮಾನಕರ ಟೀಕೆಗಳಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು.
Le ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರುವಿಷಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವವರು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಮುಳುಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ಕೋಪ ಅಥವಾ ದುಃಖದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು. ಒರಟುತನ, ಒರಟುತನ ಮತ್ತು ದುರಹಂಕಾರವೂ ಸಹ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ. ಫ್ಲೋರಿಡಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ನಾವು ಅಸಭ್ಯತೆಯ ಪ್ರಸಂಗಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ಬಲಿಪಶುವಾದಾಗ, ನಾವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅಗೌರವದಿಂದ ವರ್ತಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು.
"ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಸಭ್ಯತೆಯಂತಹವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಬಹುದು. ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಚಿಕೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಯಾರಾದರೂ ಈ ಭಾವನೆಗಳ ವಾಹಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ", ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಜಾರ್ಜ್ಟೌನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸಹ್ಯವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಹ ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು. ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಜನರು ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ವಿವರಣೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನಾವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮೆದುಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಾವು ಇತರ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದಾದ ಅರಿವಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಅವರ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಟದ ಮೈದಾನಕ್ಕೆ ಕರೆತಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸೋಂಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವುದು. ಮೊದಲ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು ನಟಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು.
ನಾವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತೇವೆ. ಒಬ್ಬರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳ ತಂತ್ರ ಮಾನಸಿಕ ದೂರ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಸಂವಾದಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ನಾವು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ನಡೆಸಬೇಕಾದ ಈ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗಿನ ವೀಕ್ಷಕರನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ ಉತ್ತರಿಸಲು? ಇದು ಪ್ರಶ್ನೆ
ಪ್ರಶ್ನೆ ಯಾವಾಗಲೂ "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು?" ಬದಲಿಗೆ “ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕೇ?
ಚಿಕ್ಕ ಉತ್ತರ NO ಆಗಿದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯತ್ನ, ಅರಿವಿನ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರದ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಸಂಭಾಷಣೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸದೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಟೀಕಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೇರಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ.
ನಾವು ಆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂವಾದವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಅದು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಮುನ್ನಡೆಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಲವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಕಲ್ಪನೆ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಆ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾವ ಯುದ್ಧಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.
ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದು, ನಮ್ಮ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ನಾವು ಯಾರಿಗೂ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಸಮರ್ಥ ಹಕ್ಕುಗಳು ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಉದಾಹರಣೆ: "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಟೀಕಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ."
ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಹೇಳಿದರು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮರುಚಿಂತಿಸಲು ಇತರರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು. ಅವರ ಮಾತುಗಳ ಅಸಂಬದ್ಧತೆ, ದುರುದ್ದೇಶ ಅಥವಾ ಚಾಕಚಕ್ಯತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ನನ್ನನ್ನು ನೋಯಿಸಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? o ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದ್ದನ್ನು ಟೀಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ?
ಮೂಲಗಳು:
ಫೌಲ್ಕ್, ಟಿ. ಎಟ್. ಅಲ್. (2016) ಅಸಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿದಂತೆ: ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಜೆ ಅಪ್ಲಿ ಸೈಕೋಲ್; 101 (1): 50-67.
Porath, CL & Erez, A. (2009) ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ: ದಿನನಿತ್ಯದ ಮತ್ತು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಭ್ಯತೆಯು ನೋಡುಗರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ನಿರ್ಧಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು; 109 (1), 29–44.
ಪ್ರವೇಶ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಸೆ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಪ್ರೈಮರೋ ಎನ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯ ಕಾರ್ನರ್.
