ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಸಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೋಗಿದ್ದಾನೆ, ಅವನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೋಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ, ಅಗಾಧವಾದ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಆ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಯಾವುದೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪದಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಲಾಮು ಅಲ್ಲ. ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಆ ನಷ್ಟದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಾವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನಾವು ಹೊಸ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಸಾವು ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಮ್ಮನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊರೆದಾಗ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಾವು ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೊಡೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ನೋವನ್ನು ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನೋವು ಅನನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡವನ್ನು ರಾಕ್ ಮಾಡುವ ಭಾವನೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ.

• ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಶಾಕ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಸಾವಿಗೆ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಗಂಟೆಗಳು, ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಅದು ನಮಗೆ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಎ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆ ಶೂನ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಉದಾಸೀನತೆಯ ಭಾವನೆಯು ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

• ಆಚೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದು ದೊಡ್ಡ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಕಟವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು, ಅವರ ಹೃದಯವನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕಿದಂತೆ.

• ಕ್ರೋಧ. ಯಾರಾದರೂ ಸತ್ತಾಗ ನಮಗೆ ದುಃಖವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕೋಪ ಬರುವುದು ಸಹಜ. ಸಾವು ನಮಗೆ ಕ್ರೂರ ಅಥವಾ ಅನ್ಯಾಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ನಮ್ಮನ್ನು "ಪರಿತ್ಯಾಗ" ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಸತ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಪಂಚದ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ಅಪರಾಧ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಪರಾಧವು ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾವಿಗೆ ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಅವರ ಹತ್ತಿರ ಅಥವಾ ದಯೆಯಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ. ನಾವು ತಪ್ಪನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಿಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ ದೋಷಾರೋಪಣೆಯ ಸುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

• ದುಃಖ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಸಾವು ದುಃಖ, ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಅದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬೀಳಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ 50% ರಷ್ಟು ಜನರು ಸಾವಿನ ನಂತರದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, 10% ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನ ಕೊಲಂಬಿಯ ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣವು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಸಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒತ್ತಡವು ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಡ್ನಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ನೋವಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನಾವು ಶೋಕದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದೆ ಹೋಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು "ವಿಧವೆಯ ಪರಿಣಾಮ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಷ್ಟದ ನಂತರದ ವಾರದಲ್ಲಿ.

ಸಂಗಾತಿಯ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರ ಮರಣವು 20% ರಷ್ಟು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿನ ಮರಣವು 10% ರಷ್ಟು ಮತ್ತು ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರ ಮರಣವು 13% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರಿಗೆ ಅಪಾಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ: 35% ಹೆಚ್ಚಳ, ಒಂದೇ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 28% ಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.

ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ

ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದಿನಗಳು ಕಳೆದಂತೆ, ನಾವು ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸುಮಾರು 7% ಜನರು ನಿರಾಕರಣೆ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ನೋವು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:

• ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವೇ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ. ನೋವು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ನಾವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಬೇಕೆಂದು ಇತರರು ನಮಗೆ ಹೇಳಲು ಅನುಮತಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಷ್ಟದ ಮುಖಾಂತರ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ, ಮತ್ತು ದುಃಖಿಸಲು ಮತ್ತು ದುಃಖಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಸಂಕಟವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವುದು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದಯೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವೇಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ದಯೆ ಮತ್ತು ಉಪಕಾರದಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಸತ್ತಾಗ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚವು ಕುಸಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೋವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ನಷ್ಟ, ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಅನುಭವಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಅನಿಸಿದ್ದನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಆ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ದುಃಖವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅವಧಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಹಿನ್ನಡೆ ಮತ್ತು ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೇ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಸಾವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಷ್ಟವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದುಃಖ, ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ನೋವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅದರ ಯಾವುದೇ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಶೋಕದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದಲೂ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಹನೀಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಮಗೆ ಏನು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ.

ಮೂಲಗಳು:

ಚೆನ್, ಎಚ್. ಎಟ್. ಅಲ್. (2022) ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಯೋಗ ಮತ್ತು ಮುನ್ನರಿವು: ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಸಮಂಜಸ ಅಧ್ಯಯನ. ಜೆ ಆಮ್ ಕೋಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋಲ್ ಎಚ್ಎಫ್; 10(10):753–764.

ಕೀಸ್, KM et. ಅಲ್. (2014) ನಷ್ಟದ ಹೊರೆ: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಾವು ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಆಮ್ ಜೆ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ; 171(8): 864–871.

ಬಕ್ಲಿ, ಟಿ. ಎಟ್. ಅಲ್. (2012) ವಿಯೋಗದ ಶಾರೀರಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ವಿಯೋಗದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ಪ್ರಭಾವ. ಡೈಲಾಗ್ಸ್ ಕ್ಲಿನ್ ನ್ಯೂರೋಸ್ಕಿ; 14(2): 129–139.

ಮೂನ್, ಜೆಆರ್ ಎಟ್. ಅಲ್. (2011) ವೈಧವ್ಯ ಮತ್ತು ಮರಣ: ಎ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಪ್ಲೋಸ್ ಒನ್; 10.1371.

ಪ್ರವೇಶ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಸಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು? ಸೆ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಪ್ರೈಮರೋ ಎನ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯ ಕಾರ್ನರ್.