I ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಅವರು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವವರು ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಷನಿಸ್ಟರು ಅಲ್ಲ ಸೂಪರ್ ಆಹಾರ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಕೆಲವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತುಂಬಿವೆ ಆಸ್ತಿ ಅಮೂಲ್ಯ, ಆದರೆ ಒಂದು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ನಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ದೃ .ವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾದ ಆಹಾರಗಳಿವೆ.
** ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಇಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ **
ನಡುವೆ ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಯಾವುದೇ ವಿಲಕ್ಷಣ ಆಹಾರಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ ಆದರೆ ತಿಂಡಿಗಳು, ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಹ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಅವರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಒಲವು ತೋರಿದರು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳು.
** ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು **
ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ality ತುಮಾನಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಇದು ಇಂದಿಗೂ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಸದೃ fit ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ. ಕಾರಣ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಕಾಲೋಚಿತತೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ವರ್ಷದ ಪ್ರತಿ in ತುವಿನಲ್ಲಿ.
ಹಿಂದಿನಿಂದ ಬರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ತರುವುದು ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳೀಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ತರಕಾರಿಗಳು ಇದನ್ನು ಇಂದು ನಾವು “ಶೂನ್ಯ ಕಿಲೋಮೀಟರ್” ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಆದರೆ ಅಜ್ಜಿಯರು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅದು ಈಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?
ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ 5 ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
(ಫೋಟೋ ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಸಿ)
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆದ
Le ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಾನು ಮೂಲ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ನಂತರ ಅವರು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತವೆ ಅಮೂಲ್ಯ ಒಮೆಗಾ 3, ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳು.
ನಂತರ ಅವರು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಉತ್ತಮ ಸಂತೃಪ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಲೆಟಿಸ್
La ಲೆಟಿಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕಾರದ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾಡಿ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಮೂಲ್ಯ ಖನಿಜಗಳು. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ e ಮ್ಯಾಗ್ನೆಸಿಯೊ, ಹೃದಯ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳು.
ಲೆಟಿಸ್ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣ.
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಒಂದು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳ ಮೂಲ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಲೈಕೋಪೀನ್. ಅದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ "ಕೆಟ್ಟ" ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅವು ಕಚ್ಚಾ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆಲೆ
ಕೆಂಪು, ಹಸಿರು, ಹಳದಿ. ಸೇಬುಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳು. ನಾನು ಕರಗುವ ನಾರಿನ ಮೂಲ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಇದು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಇದು ಕರುಳನ್ನು ತುಂಬುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೇಬುಗಳು ಸಹ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳುನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಸ್ e ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
ನಾನು ಮೂಲ ವಿಟಮಿನ್ ಎ e ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳು.
ನಂತರ ಅವರು ತಲುಪಿಸುತ್ತಾರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ನಂತರ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ e ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಇದು ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಫೋಟೋ ಕ್ರೆಡಿಟ್ಸ್: ಅನ್ಪ್ಲಾಶ್
ಅಂಚೆ ಅಜ್ಜಿಯರು ಸೇವಿಸಿದ 5 ಆಹಾರಗಳು ಈಗ ನಮಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು ಗ್ರಾಜಿಯಾ.
