ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកនឹងសប្បាយចិត្តជាងនេះ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នក ឪពុកម្តាយរបស់អ្នក មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក រដ្ឋាភិបាល ឬសូម្បីតែពិភពលោកខ្លួនឯងបានផ្លាស់ប្តូរ អ្នកទំនងជាទទួលរងពី "ភាពខុសឆ្គងនៃការផ្លាស់ប្តូរ"។ ជាក់ស្តែងការស្រមើស្រមៃពីពិភពលោកដែលប្រសើរជាងមុន ហើយប្តេជ្ញាធ្វើវាមិនមែនជារឿងអវិជ្ជមាននោះទេ ប៉ុន្តែការធ្វើអោយសុភមង្គលរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យការផ្លាស់ប្តូរនោះកើតឡើង គឺជាដាវរបស់ Damocles ដែលមិនយូរមិនឆាប់នឹងធ្លាក់មកលើក្បាលរបស់អ្នក។
អ្វីទៅជាភាពខុសឆ្គងនៃការផ្លាស់ប្តូរ?
ភាពខុសឆ្គងនៃការផ្លាស់ប្តូរគឺជាការបំភ្លៃការយល់ដឹងដែលមាននៅក្នុងការគិតថាសុខុមាលភាព និងសុភមង្គលរបស់យើងអាស្រ័យទៅលើការផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នកដទៃ។ ជាទូទៅ យើងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការផ្លាស់ប្តូរអ្នកដែលនៅជុំវិញយើង ព្រោះយើងជឿថាមានតែតាមរបៀបនេះទេដែលយើងអាចមានអារម្មណ៍ល្អ ដូច្នេះយើងដាក់ក្តីសង្ឃឹមរបស់យើងចំពោះលទ្ធភាពដែលការផ្លាស់ប្តូរនោះនឹងកើតឡើង។
ភាពខុសឆ្គងនៃការផ្លាស់ប្តូរធ្វើឱ្យយើងគិតថាអ្វីៗនឹងល្អប្រសិនបើមានតែយើងអាចមានឥទ្ធិពលលើអ្នកដទៃបន្ថែមទៀត។ យើងជឿថាអ្វីៗនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង ប្រសិនបើអ្នកដទៃផ្លាស់ប្តូរ។ ដូច្នេះហើយ ស្នូលរបស់វាមានជំនឿខុសថាសុខុមាលភាពរបស់យើងអាស្រ័យទៅលើសកម្មភាពរបស់អ្នកដទៃ និងលើគំនិតដែលអាចមានឥទ្ធិពលលើការសម្រេចចិត្ត អាកប្បកិរិយា និងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។
ហេតុអ្វីមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្នកដទៃធានាសុភមង្គលរបស់យើង?
ភាពខុសឆ្គងនៃការផ្លាស់ប្តូរកំណត់អន្ទាក់សម្រាប់យើង ដោយធ្វើឱ្យយើងគិតថាសុភមង្គលរបស់យើងពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃ។ ចូរយើងអភិវឌ្ឍ ក ទីតាំងនៃការគ្រប់គ្រង។ ខាងក្រៅដោយបញ្ជាក់ពីសុខុមាលភាពរបស់យើងស្ទើរតែទាំងស្រុងទៅនឹងអ្វីដែលអ្នកដទៃធ្វើ គិត ឬមានអារម្មណ៍។
យើងជឿថា ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់យើង អ្នកផ្សេងទៀតត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរ។ យើងគិតរឿងដូចជា "ប្រសិនបើដៃគូរបស់ខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរ ពួកយើងនឹងមានទំនាក់ទំនងល្អ", "ខ្ញុំនឹងសប្បាយចិត្តប្រសិនបើចៅហ្វាយរបស់ខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរ", ឬក៏ "វានឹងប្រសើរជាងប្រសិនបើរដ្ឋាភិបាលផ្លាស់ប្តូរ". វាក្យសម្ព័ន្ធគឺតែងតែដូចគ្នា៖ “ប្រសិនបើរឿងនោះផ្លាស់ប្តូរ នោះខ្ញុំអាច…”។
ដោយគ្មានការសង្ស័យ ការមានដៃគូដែលយកចិត្តទុកដាក់ជាង ចៅហ្វាយដែលមានការយល់ដឹងកាន់តែច្រើន ឬរដ្ឋាភិបាលដែលយល់កាន់តែច្បាស់ពីតម្រូវការរបស់ប្រជាពលរដ្ឋអាចធ្វើអោយជីវិតរបស់យើងប្រសើរឡើង និងធ្វើឱ្យយើងកាន់តែសប្បាយរីករាយ។ ប៉ុន្តែការអនុលោមតាមសុខុមាលភាពរបស់យើង និងការពង្រឹងសុភមង្គលរបស់យើងចំពោះការផ្លាស់ប្តូរភាគីទីបីគឺដូចជាការបញ្ចាំជីវិតរបស់យើងដោយគ្មានការធានាណាមួយឡើយ។
ការដាក់ខ្លួនយើងនៅក្នុងដៃអ្នកដទៃពិតជាថ្កោលទោសយើងក្នុងស្ថានភាពមិនពេញចិត្តជាអចិន្ត្រៃយ៍ ព្រោះយើងនឹងពិបាកសម្រេចបាននូវទំនាក់ទំនងដ៏ល្អឬបង្កើតកាលៈទេសៈដ៏ល្អឥតខ្ចោះទាំងនោះ។ ជាលទ្ធផល យើងថ្កោលទោសខ្លួនយើងចំពោះការដេញតាមអ្វីដែលមិនអាចទៅរួច។
ការដាក់ក្តីសង្ឃឹមរបស់យើងចំពោះការផ្លាស់ប្តូរចំពោះអ្នកដ៏ទៃក៏បង្កប់ន័យផងដែរ ក្នុងន័យជាក់លាក់មួយ ការទទួលយកអាកប្បកិរិយា egocentric ដែលយើងសន្មត់ថាពិភពលោកវិលជុំវិញយើង ដែលវាត្រូវតែសម្របតាមតម្រូវការ និងបំណងប្រាថ្នារបស់យើង។ ជីវិតមិនដំណើរការដូចនោះទេ។ ហើយពេលយើងយកវាកាន់តែឆាប់កាន់តែល្អ។
ការលះបង់ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងដើម្បីសម្រេចបាននូវការផ្លាស់ប្តូរដែលយើងចង់បានចំពោះអ្នកដ៏ទៃ ជារឿយៗដោយមិនសួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកដ៏ទៃចង់ ឬមានឆន្ទៈក្នុងការផ្លាស់ប្តូរនោះ នឹងត្រូវវិនាសទៅនឹងការបរាជ័យ។
ជឿថាបើអ្នកផ្សេងផ្លាស់ប្តូរ អ្វីៗនឹងប្រសើរឡើង ហើយព្យាយាមបង្ខំពួកគេឱ្យធ្វើដូច្នេះ វានឹងបង្កើតភាពតានតឹង និងជម្លោះ។ យើងនឹងបញ្ចប់ការខ្ជះខ្ជាយថាមពលដ៏មានតម្លៃ ដែលយើងអាចប្រើការអភិវឌ្ឍយុទ្ធសាស្ត្រសម្របខ្លួនបន្ថែមទៀត ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការពិតរបស់យើង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពខុសឆ្គងនៃការផ្លាស់ប្តូរ និងគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ?
Albert Ellis បានគិតដូច្នេះ "មានបិសាចបីដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងឈានទៅមុខ: ខ្ញុំត្រូវធ្វើវាឱ្យបានល្អអ្នកត្រូវតែព្យាបាលខ្ញុំឱ្យបានល្អហើយពិភពលោកត្រូវតែងាយស្រួល" ។ Ellis ដែលផ្អែកលើទ្រឹស្តីរបស់គាត់នៅក្នុងទស្សនវិជ្ជា Stoic យោងទៅតាមការរំខានអារម្មណ៍មិនអាស្រ័យដោយផ្ទាល់លើស្ថានភាពនោះទេប៉ុន្តែនៅលើការបកស្រាយដែលយើងផ្តល់ឱ្យវាជឿថាយើងទាំងអស់គ្នាអភិវឌ្ឍ។ គំនិតមិនសមហេតុផល ភាពខុសគ្នាដែលកំណត់វិធីរបស់យើងក្នុងការមើលឃើញពិភពលោក និងវិធីដែលយើងប្រតិកម្មចំពោះព្រឹត្តិការណ៍។
ភាពខុសឆ្គងនៃការផ្លាស់ប្តូរគឺផ្អែកយ៉ាងជាក់លាក់លើគំនិតមិនសមហេតុផលជាច្រើនដូចជាការគិតបែបនោះ។ "សំណាងអាក្រក់គឺដោយសារមូលហេតុខាងក្រៅ", che "វាគួរឱ្យខ្លាចដែលអ្វីៗមិនដូចដែលយើងបានគ្រោងទុក" ឬនោះ “មនុស្សសំខាន់សម្រាប់យើងត្រូវតែស្រឡាញ់ និងទទួលយកយើង”។ ជំនឿទាំងនេះមានអ្វីមួយដូចគ្នា៖ យើងគិតដល់អ្នកដទៃអំពីទំនួលខុសត្រូវក្នុងការរចនាជីវិតរបស់យើង។
ជាក់ស្តែង ការបំភ្លៃការយល់ដឹងទាំងនេះគឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលយើងមានការលំបាក ដោយសារយើងមានទំនោរក្នុងការដាក់កំហុសទៅលើអ្នកដទៃ។ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការស្តីបន្ទោសអ្នកដទៃ នៅពេលដែលមានរឿងខុសប្រក្រតី ដើរតួជាជនរងគ្រោះ ឬសូម្បីតែមានអារម្មណ៍ថាមានសិទ្ធិសុំឱ្យអ្នកដទៃផ្លាស់ប្តូរ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ "មនុស្សដែលមានភាពចាស់ទុំខាងផ្លូវអារម្មណ៍ត្រូវតែទទួលយកយ៉ាងពេញលេញនូវការពិតដែលថាយើងរស់នៅក្នុងពិភពនៃប្រូបាប៊ីលីតេ និងលទ្ធភាពដែលមិនមាន ហើយប្រហែលជានឹងមិនមាន ភាពប្រាកដប្រជាពិតប្រាកដ ហើយត្រូវតែដឹងថាវាមិនគួរឱ្យរន្ធត់ទាល់តែសោះ។" , ដូចដែល Ellis បានពន្យល់។ ពេញមួយជីវិត យើងនឹងជួបមនុស្សជាច្រើន និងស្ថានភាពដែលយើងមិនចូលចិត្ត ហើយដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ យើងអាចអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបំផ្លាញថ្ងៃរបស់យើង ឬសូម្បីតែជីវិតរបស់យើង ឬយើងអាចសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវប្រតិកម្មយ៉ាងណា។
ដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពខុសឆ្គងនៃការផ្លាស់ប្តូរ និងជៀសវាងការល្បួងឱ្យធ្វើឱ្យអ្នកដទៃទទួលខុសត្រូវចំពោះសុភមង្គល និងសុខុមាលភាពរបស់យើង យើងអាចសួរខ្លួនយើងថា តើភស្តុតាងអ្វីខ្លះដែលខ្ញុំត្រូវជឿថា សុខុមាលភាពរបស់ខ្ញុំពឹងផ្អែកទាំងស្រុងទៅលើការផ្លាស់ប្តូរនោះ?
ប៉ុន្តែសំណួរដែលផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដគឺ៖ ប្រសិនបើមនុស្សឬស្ថានភាពមិនផ្លាស់ប្តូរ តើខ្ញុំអាចធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អជាងនេះ? ដូច្នេះហើយ យើងបង្ខំខ្លួនយើងឱ្យបង្វែរការសម្លឹងមើលទៅខាងក្រៅឆ្ពោះទៅរកតួឯកពិតនៃជីវិតរបស់យើង៖ ខ្លួនយើង។
បន្ទាប់មក យើងអាចគ្រប់គ្រងមកវិញ ហើយស្វែងរកសុភមង្គល និងសុខុមាលភាពដែលយើងទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្នកដទៃ។ កាលណាយើងជ្រើសរើសទទួលទំនួលខុសត្រូវសម្រាប់ជីវិតរបស់យើងកាន់តែច្រើន យើងនឹងកាន់អំណាចកាន់តែច្រើនលើជោគវាសនារបស់យើង។ លើសពីនេះ ការទទួលយកទំនួលខុសត្រូវចំពោះបញ្ហារបស់យើង គឺជាជំហានដំបូងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះ។
ប្រភព៖
Kaufmann, M. et ។ Al. (2022) ការស្តីបន្ទោសអ្នកដ៏ទៃ៖ ភាពខុសប្លែកគ្នាជាលក្ខណៈបុគ្គលក្នុងការព្យាករណ៍ខ្លួនឯង។ ភាពខុសគ្នានៃបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងបុគ្គល។; ៣: ៣០២៤ ។
Cohn, M.A. et ។ Al. (2009) Happiness Unpacked: អារម្មណ៍វិជ្ជមានបង្កើនការពេញចិត្តក្នុងជីវិតដោយការកសាងភាពធន់។ អារម្មណ៍; ៤៣ (១២៧) ៈ ២៧-៥៧ ។
Ellis A. (1962) ហេតុផល និងអារម្មណ៍ក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ញូវយ៉ក៖ Lyle Stewart ។
ច្រកចូល ភាពខុសឆ្គងនៃការផ្លាស់ប្តូរ តើអ្នកដាក់លក្ខខណ្ឌសុភមង្គលរបស់អ្នកលើការផ្លាស់ប្តូរអ្នកដ៏ទៃទេ? se សាធារណៈ - primero en ជ្រុងចិត្តវិទ្យា.
