ក្លាយជាអ្នកតមសាច់ វាជាផ្លូវមួយដែលត្រូវតែប្រឈមនៅក្នុងដំណាក់កាលប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារទេតាមពិតនៅក្នុងជំរើសនេះទាំងអស់ របៀបរស់នៅ។ ថ្ងៃនេះយើងចង់ពន្យល់ពីរបៀបធ្វើ ក្លាយជាអ្នកតមសាច់ខណៈពេលដែលជៀសវាងពីកំហុស និងគំនិតទីពីរ។
ក្លាយជាអ្នកតមសាច់: របៀបធ្វើវាបន្តិចម្តង ៗ
ច្បាប់មួយក្នុងចំណោមវិធានដំបូងសម្រាប់ ក្លាយជាអ្នកហូបបួស គឺត្រូវយល់ថាវាមិនអាចធ្វើបានពេញមួយយប់នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែធ្វើតាមវា របបអាហារ omnivorou s វានឹងមិនងាយស្រួលទេជាពិសេសនៅពេលចាប់ផ្តើមបោះបង់ចោលត្រីនិងសាច់។ មធ្យោបាយដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតនិងសំខាន់បំផុតពីទស្សនៈសុខភាពគឺថា បន្តិចម្តងក្លាយជាបួស.
ផ្លូវគឺវែងឆ្ងាយហើយបង្ហាញពីឧបសគ្គមួយចំនួនប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់លើការសម្រេចចិត្តដែលបានធ្វើនោះភាពអត់ធ្មត់នឹងជួយអ្នកមិនឱ្យចុះចាញ់។ ការពិតនៃការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់មួយគឺថា លុបបំបាត់ប្រូតេអ៊ីនសត្វជារៀងរហូតពីរបបអាហារ ធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សដែលមានការប្តេជ្ញាចិត្តរួចហើយដូច្នេះនេះគឺជាការណែនាំរបស់យើងដើម្បីអនុវត្ត របៀបរស់នៅបៃតង ហើយមិនដែលមានគំនិតទីពីរឡើយ។
ហេតុផលដើម្បីក្លាយជាអ្នកតមសាច់និងវិធីទាក់ទងវា
នៅពេលអ្នកសំរេចចិត្ត ក្លាយជាបួសអ្នកត្រូវផ្តោតលើហេតុផលដែលនាំឱ្យអ្នកសំរេចចិត្តនេះ។ ខ្លួនឯង ការលើកទឹកចិត្ត នៃការផ្លាស់ប្តូរជាការពិតគឺរឹងមាំបន្ទាប់មកអ្នកអាចមានឱកាសជោគជ័យបើមិនដូច្នេះទេវានឹងគ្រាន់តែជាគំនិតឆ្លងកាត់មួយដែលបានមកដល់នៅពេលខុស។ យើងចង់សង្កត់ធ្ងន់លើចំណុចខាងលើនេះពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកមិនជឿជាក់ទាំងស្រុងបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍ វានឹងមានទំនោរទៅវង្វេង ហើយក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់សាច់ឬស៊ូស៊ីនឹងមិនមានស្ថេរភាពទេ។
ប្រសិនបើយើងប្រាកដថានេះមិនមែនជាការរំលងទេយើងអាចធ្វើបាន ប្រាប់មិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារថាពួកគេបានក្លាយជាអ្នកបរិភោគបន្លែ។ នេះជាជំហ៊ានមួយដែលមនុស្សជាច្រើនភ័យខ្លាចជាពិសេសចាប់តាំងពីការភ័យខ្លាចដ៏ធំបំផុត មិនត្រូវបានយល់ ឬត្រូវបានធ្វើឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយនៃការ។ ធ្វើយ៉ាងម៉េច? អ្នកនឹងត្រូវការបញ្ជាក់ខ្លះ កំរិតសុវត្ថិភាព ដើម្បីយកឈ្នះលើចម្លើយដែលមិនមានសុវត្ថិភាព៖ មិត្តភក្តិខ្លះអាចសង្ស័យពីការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកហើយមិនធ្វើឱ្យអ្នកធ្ងន់ធ្ងរហើយវាច្បាស់ណាស់នៅក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះថាប្រសិនបើយើងមិនជឿជាក់យើងអាចវង្វេងស្មារតី។
ក្លាយជាអ្នកតមសាច់: អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ?
មុននឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តណាមួយយកល្អគួរតែគិត៖ តើការបួសមានន័យដូចម្តេច? តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន? វាងាយស្រួលក្នុងការយល់ច្រឡំជាពិសេសចំពោះភាពស្និទ្ធស្នាលនៃរបបអាហារបួសជាមួយអ្នកដទៃដូចជាបន្លែវឺឆៅអាហារឆៅប៉េត្រូហ្វីស។
ដើម្បីឱ្យបានច្បាស់លាស់យើងអាចកំណត់មនុស្សម្នាក់ថាជាអ្នកហូបបួសដែលញ៉ាំគ្រប់មុខ អាហាររុក្ខជាតិនិងដេរីវេពីសត្វ។ វាគឺជាផលិតផលទឹកដោះគោយ៉ាងច្បាស់ដែលបង្កើតភាពខុសគ្នាជាមួយវីវ៉េនៈក្រោយមកទៀតក៏លុបបំបាត់ចោលនូវនិស្សន្ទសត្វពីរបបអាហារផងដែរដោយកាត់បន្ថយវាទៅជាការទទួលទានអាហាររុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះ។
អ្វីដែលត្រូវបរិភោគក្នុងមួយ របបអាហារបួស?
- បន្លែ
- ផ្លែឈើ
- ធញ្ញជាតិ
- បន្លែ
- គ្រាប់ពូជប្រេង
- សារាយ
- ពន្លក
- គ្រឿងទេសនិងឱសថ
- latte
- ផលិតផលទឹកដោះគោ
- ស៊ុត
- ទឹកឃ្មុំ
អ្វីដែលយើងបានចុះបញ្ជីគឺជាឯកសារ អាហារមូលដ្ឋាន ដែលអាចផ្តល់នូវអាហារដែលស្មុគស្មាញដូចជា ប៉ាស្តានំប៉័ងនិងបង្អែម.
របៀបទិញឥវ៉ាន់បួស
តើពេលណាយើងនឹងទៅ ក្លាយជាអ្នកហូបបួស វានឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនូវរបៀបដែលយើងទិញ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដឹង អានផ្លាកផលិតផលអោយបានច្បាស់, នេះដើម្បីកំណត់គ្រឿងផ្សំនៃដើមកំណើតសត្វហើយដឹងដោយស្វ័យប្រវត្តិនូវអ្វីដែលអ្នកនឹងបរិភោគ។ វានឹងក្លាយជារឿងធម្មតាទេក្នុងការស្វែងយល់ពីផ្សារទំនើបដែលអ្នកមិនអើពើពីមុនឬសូម្បីតែឈប់នៅមន្ទីរទៀត ផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ក្នុងករណីខ្លះវាអាចត្រូវបានណែនាំ ផ្លាស់ប្តូរផ្សារទំនើប, ជ្រើសរើសយកហាងណាដែលសមស្របនឹងតម្រូវការម្ហូបអាហារថ្មីដែលអ្នកបានធ្វើ។ ទាំងនេះគឺជាទម្លាប់ល្អដែលនឹងជួយអ្នក ក្លាយជាអ្នកហូបបួស បន្តិចម្តងនិងងាយស្រួល។
រូបមន្តដើម្បីពិសោធន៍
បន្ទាប់ពីអ្នកបានទិញទំនិញរបស់អ្នកវាដល់ពេលហើយ ពិសោធន៍ជាមួយរូបមន្ត។ ដើម្បីរក រូបមន្តបួស វាស្តាប់ទៅហាក់ដូចជាស្មុគស្មាញប៉ុន្តែវាមិនមានអ្វីទាំងអស់។ ការបណ្តុះបណ្តាលតិចតួចនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយល់ដែលជាបន្សំដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីជៀសវាងការបង្កើតម្ហូបដែលមានកាឡូរីខ្លាំងឬមិនមានជីវជាតិខ្លាំង។ ដំបូន្មានគឺច្បាស់ណាស់ដើម្បីសាកល្បងរូបមន្តផ្សេងៗហើយសរសេរជាលាយលក្ខណ៍អក្សរបន្តិចម្តង ៗ នៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រានូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើឬចៀសវាងនៅពេលក្រោយដែលអ្នកសំរេចចិត្តរៀបចំម្ហូបនោះ។ វិធីនេះអ្នកនឹងក្លាយជាអ្នកជំនាញពិតប្រាកដហើយយូរ ៗ ទៅចិត្តអ្នកនឹងអាច គិតអំពីចាន បួសដែលមិនធ្លាប់មានកើតឡើងចំពោះអ្នកពីមុន។
នៅពេលដែលដល់ពេលត្រូវពិសោធន៍នៅក្នុងផ្ទះបាយកុំខ្មាស់អៀន។ សាកល្បងផលិតផលផ្សំនិងរូបមន្តថ្មីៗ នឹងជួយអ្នកកសាងមួយ របបអាហារពេញលេញនិងហ៊ាន ដោយគ្មានហានិភ័យនៃការធុញទ្រាន់។ អ្នកនឹងឃើញថាអាហារជាច្រើនដែលអ្នកបានញ៉ាំកាលពីពេលមុនគឺបួសទាំងស្រុងហើយគ្រាន់តែធ្វើអោយពួកគេមានភាពល្អឥតខ្ចោះដើម្បីឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះ។ អ្នកក៏អាចអញ្ជើញមិត្តភក្តិមកញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចដោយផ្តល់ជូនពួកគេ បញ្ជីមុខម្ហូបបួស យើងប្រាកដថាពួកគេនឹងភ្ញាក់ផ្អើល។
ក្លាយជាអ្នកតមសាច់: គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ
មួយក្នុងចំណោមអ្នកដែលសំខាន់ អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារបួស នោះគឺថាដោយការលុបបំបាត់សាច់រាល់ការ contraindications នៃការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់សត្វត្រូវបានជៀសវាង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក៏មានការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរដែលមួយក្នុងចំណោមនោះគឺកង្វះវីតាមីន B12 ដែលមាននៅក្នុងអាហារសត្វ (សាច់ត្រីស៊ុតនិងផលិតផលទឹកដោះគោ) ដែលចាំបាច់សម្រាប់ សំយោគកោសិកាឈាមក្រហម.
កង្វះរបស់វាអាចមានផលវិបាកសំខាន់ៗហើយវាជាការប្រសើរណាស់ដែលមិនធ្វេសប្រហែសការទទួលទានរបស់វាសូម្បីតែនៅក្នុងប្រទេស របបអាហារបួស។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីផលិតផលដូចជាទឹកដោះគោបន្លែទឹកដោះគោជូរសណ្តែកធញ្ញជាតិនិងប៊ឺហ្គឺហ្គឺរឬលេបថ្នាំបន្ថែមជាក់លាក់។
ស្តាប់សញ្ញារបស់រាងកាយ
ទៅក របបអាហារបួស, វាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហានៅក្នុងការចាប់ផ្តើម។ នេះគឺជារឿងធម្មតាទេព្រោះរាងកាយត្រូវតែស៊ាំនឹងវាហើយវាកើតឡើងជាពិសេសនៅពេលការផ្លាស់ប្តូរលឿន។ សូមប្រយ័ត្នយើងអាចនាំយកចានដែលសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតចូលក្នុងតារាងដោយទុកផ្លែឈើបន្លែនិងប្រូតេអ៊ីនចេញ។ មានអារម្មណ៍នឿយហត់និងហត់នឿយអាចជាការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន: ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវពិនិត្យឡើងវិញនូវរបស់អ្នក ម៉ឺនុយប្រចាំសប្តាហ៍ហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើមានករណីនេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទាក់ទង វេជ្ជបណ្ឌិតឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។
វាអាចកើតឡើង វង្វេងបាត់ដោយមិនដឹងខ្លួន និងបញ្ជា toast Ham មួយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីខ្លះការបន្លំជាញឹកញាប់ហើយដូច្នេះវាជាករណីដែលត្រូវសួរសំណួរ យល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ វាជាការសំខាន់ កុំបន្ទោសខ្លួនឯងខ្លាំងពេកប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងបញ្ជូនអ្នក។
គិតដូចជាបួស
សញ្ញាដែលធ្វើឱ្យអ្នកយល់ថាអ្នកកំពុងដើរលើផ្លូវត្រូវហើយជឿជាក់លើជម្រើសរបស់អ្នកគឺត្រូវចាប់ផ្តើម គិតថាដូចជាបួស។ ប៉ុន្តែតើវាមានន័យយ៉ាងដូចម្តេច? ជាពិសេសយើងកំពុងសំដៅទៅលើការមិនសួរខ្លួនឯងអំពីបញ្ហានិងសំណួរទាំងមូលដែលហាក់ដូចជាមិនអាចរាប់បញ្ចូលបាននៅដើមនៃដំណើរ។
នេះជាឧទាហរណ៍ខ្លះៗ៖ អ្វីដែលត្រូវបរិភោគនៅភោជនីយដ្ឋាន? វិធីដោះស្រាយ សំណួររំខានអំពីការផ្លាស់ប្តូរអំណាច? សូមអញ្ជើញមក ជំនួសសាច់ ដើម្បីធានាថាយើងមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនត្រឹមត្រូវ? នៅពេលនេះអ្នកអាចនិយាយបានថាអ្នកបានធ្វើវាហើយអ្នកនឹងមានមោទនភាពចំពោះដំណើរដែលបានធ្វើ។
សៀវភៅមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលចង់ក្លាយជាអ្នកតមសាច់
ប្រភពអត្ថបទ Alfeminile
