ហេតុអ្វីបានជាគុណភាព SLEEP សំខាន់?
ការគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់ការពារជំងឺ neurodegenerative ដូចជា Alzheimer និង Parkinson ។
មនុស្សពេញវ័យអ៊ីតាលីប្រហែល ៩ លាននាក់ទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ដូច្នេះបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ស្ថិតិនេះកំពុងកើនឡើងកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ។
ជាមួយនឹងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ណឺរ៉ូនចុះខ្សោយនិងជំងឺបេះដូងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលធាត់និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើនឡើង។ ដំណឹងល្អគឺថាមានបច្ចេកទេសជាច្រើននិងគន្លឹះមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើអោយគុណភាពនៃដំណេករបស់យើងប្រសើរឡើង។
ខណៈពេលដែលយើងគេងខួរក្បាលរបស់យើងប្រតិបត្តិការសម្អាតប្រភេទចេញពី“ សំរាម” ដែលកកកុញនៅពេលថ្ងៃវាអនុញ្ញាតឱ្យវាដំណើរការបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាព។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតការគេងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពារភាពស៊ាំបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ការច្នៃប្រឌិតនិងថែមទាំងធ្វើអោយមុខងាររាងកាយមានភាពប្រសើរឡើងថែមទៀត។ អ្នកដែលគេងលក់ស្រួលគឺសម្រាកច្រើនជាង!
គន្លឹះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល៖
- លេងកីឡានៅពេលថ្ងៃប៉ុន្តែមិននៅពេលល្ងាច
- កុំប្រើស្មាតហ្វូនកុំព្យូទ័រនិងថេប្លេតពេលអ្នកគេង
- កុំពិសាស្រាឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងមុនពេលគេង
- អនុវត្តបច្ចេកទេសសមាធិការបណ្តុះបណ្តាលស្វយ័តនិងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍
- អានសៀវភៅមុនពេលចូលគេង
- ស្តាប់តន្ត្រីលួងលោម
ការចង់ដឹងចង់ឃើញ៖
ការគេងក៏មានឥទ្ធិពលជន៍លើទំនាក់ទំនងដែរ!
ការគេងជាមួយមនុស្សដែលត្រឹមត្រូវមានប្រសិទ្ធិភាពស្តារនិងស្តារឡើងវិញ។ នៅពេលដៃគូរបស់យើងឬក្នុងករណីកុមារឪពុកម្តាយផ្តល់ឱ្យយើងនូវសន្តិសុខការការពារនិងសេចក្តីស្រឡាញ់យើងគេងលក់ស្រួលជាង!
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថានៅពេលអ្នកមានដៃគូងងុយគេងប្តីប្រពន្ធទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីទស្សនៈជាច្រើនពីទំនាក់ទំនងស្នេហានិងផ្លូវភេទព្រោះការគេងបង្កើនថាមពលខាងចិត្តសាស្ត្រ។
និយាយឱ្យខ្លីអ្នកដែលគេងលក់ស្រួលមានគែម!
អ្នកនិពន្ធ: អាយឡៃឡាមួរ៉ា
