មានមូលហេតុជាច្រើនដែលទំនាក់ទំនងមិនអាចបន្តបាន។ នេះអាចជាក ស្នេហាដែលមិនចង់បាន, នៃ មិនអាចទៅរួចទេ សម្រាប់ភាពមិនឆបគ្នានៃតួអក្សរឬសម្រាប់គម្រោងនាពេលអនាគតឬ សេចក្ដីស្រឡាញ់ដែលបានមកដល់ទីបញ្ចប់ប្រហែលជាបន្ទាប់ពីច្រើនខែឬច្រើនឆ្នាំនៃប្រវត្តិសាស្ត្រ។ ទោះយ៉ាងណាស្ថានភាពទាំងអស់នេះត្រូវបានបង្រួបបង្រួមដោយធាតុតែមួយ៖ ការរងទុក្ខ។ ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងស្នេហាគឺពិបាកទ្រាំនិងឈឺចាប់នៅលើកម្រិតផ្លូវចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរអ្នកត្រូវធ្វើ dimenticare ។ ស្នេហានោះ ដែលធ្វើឱ្យយើងរងទុក្ខយ៉ាងខ្លាំង។
ចំពោះបញ្ហានេះយើងណែនាំអ្នក ជំហានទាំង ៨ ត្រូវធ្វើតាម ដើម្បីទុកឱ្យសេចក្តីស្រឡាញ់បញ្ចប់របស់អ្នកនៅពីក្រោយនិង ចាប់ផ្តើមសប្បាយរីករាយម្តងទៀត។ នៅគ្រាដំបូងភាពអស់សង្ឃឹមនឹងកើតមានប៉ុន្តែ កុំព្យាយាមបង្ក្រាបអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យវាទៅនិងអនុញ្ញាតឱ្យវាទៅ: អ្នកមិនអាចបិទជាមួយអតីតកាលប្រសិនបើអ្នកមិនប្រឈមមុខនឹងវាជាមុន។
ដោះលែងការឈឺចាប់របស់អ្នក
ក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយនៃជីវិតដើម្បីបញ្ឈប់ទុក្ខវេទនាដែលអ្នកត្រូវធ្វើ ដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់នោះ ហើយបើអ្នកចង់បំភ្លេចក្តីស្រឡាញ់ដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបានឬបញ្ចប់អ្នកគួរតែធ្វើដូចគ្នា។ យ៉ាងហោចណាស់ជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់និងគួរឱ្យទុកចិត្តបំផុតរបស់អ្នកឬនៅក្នុងភាពឯកជននៃផ្ទះរបស់អ្នក កុំធ្វើពុតថាអ្វីៗគឺល្អប៉ុន្តែ ការរងទុក្ខខាងក្រៅរបស់អ្នក. អ្នកយំ, បញ្ចេញទឹកភ្នែកនិងអារម្មណ៍៖ កុំមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនមានកំហុសចំពោះការសោកសៅនិងដោយសារតែអ្នកកំពុងរងទុក្ខ។
ដំណាក់កាលដំបូងនេះហាក់ដូចជាពិបាកបំផុតនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអតីតដៃគូរបស់អ្នកកំពុងចាកចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។ ដើម្បីប្រឈមមុខនឹងវា, អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នក "អ៊ូអរ" មួយចំនួន។ និយាយថាត្រូវនឹងអ្នក អាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត និងអ្នកដែល គឺល្អសម្រាប់អារម្មណ៍ជាពិសេស សូកូឡាខ្មៅ។ ចំណាយពេលខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ កំពុងស្ដាប់ចំរៀង ដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេហើយធ្វើតាមមួយ ទម្លាប់សម្រស់ ច្រើនជាងធម្មតា។ ការនៅម្នាក់ឯងមួយរយៈនឹងជួយឱ្យអ្នកវិភាគកាន់តែប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឥឡូវនេះនិងឈានដល់ទីបញ្ចប់។
2. ដាក់អនុស្សាវរីយ៍មួយឡែក
វាត្រូវបានគេនិយាយជាញឹកញាប់ថាដើម្បីបំភ្លេចអតីតមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់វាចាំបាច់ក្នុងការលុបគាត់ចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។ តាមពិតដោយធ្វើដូច្នេះពួកគេនឹងទៅ ក៏លុបបំបាត់អនុស្សាវរីយរីករាយផងដែរ និងបទពិសោធន៍វិជ្ជមានដែលបានរស់នៅជាមួយគាត់។ រឿងស្នេហាមួយចៀសមិនផុតមានគ្រារីករាយនិងរីករាយ វាជួយឱ្យដៃគូទាំងពីររីកចម្រើន។ ដើម្បីបំភ្លេចវាទាំងស្រុងមានន័យថាត្រូវទៅ បំផ្លាញអ្វីៗទាំងអស់ ហើយនៅពេលដែលការឈឺចាប់ដំបូងបានបញ្ចប់វាអាចនឹងមាន ប្រែចិត្ត។ ដោយហេតុផលនេះដំបូន្មានរបស់យើងអំពី“ ដំណាក់កាលទីពីរ” នៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកសុភមង្គលថ្មីគឺ យកចេញ សម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ការចងចាំនៃក្ដីស្រឡាញ់នោះ.
តាមការចងចាំយើងមានន័យថាទាំងពីរនោះ វត្ថុ និងតូច ដានសម្ភារៈ ដែលយើងម្នាក់ៗរក្សានៅពេលគាត់ស្រឡាញ់ទាំងពីរ រូបភាពរបស់អតីតដៃគូដែលភ្លាមៗអាចលេចឡើងនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់យើងប្រសិនបើយើងពិនិត្យមើលទម្រង់របស់គាត់នៅលើបណ្តាញសង្គមយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ក្នុងករណីដំបូងដំណោះស្រាយគឺសាមញ្ញ: រៀបចំ ប្រអប់មួយ e ដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នករកឃើញជាវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ ពីស្នេហារបស់អ្នកចាប់ពីរូបថតរហូតដល់សំបុត្រទៅការប្រគំតន្ត្រីដែលអ្នកបានទៅជាមួយគ្នា។ ដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅក្នុងគ្រឿងសង្ហារិមដែលអ្នកមិនបើកញឹកញាប់ហើយរក្សាទុក។ ជារឿយៗវាកើតឡើងថាបន្ទាប់ពីរយៈពេលដំបូងនៃការរងទុក្ខវេទនាយ៉ាងខ្លាំងវត្ថុទាំងនោះត្រូវបានគេមើលប្រហែលជាដោយមានជំនួយ melancholyប៉ុន្តែក៏ជាមួយ ស្នាមញញឹម.
ការដកអនុស្សាវរីយ៍នៃសេចក្ដីស្រឡាញ់ចេញស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេបើមិនដូច្នោះទេ អ្នកនឹងកាត់ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងហោចណាស់នៅដើមដំបូង។ កុំស្វែងរកអតីតដៃគូរបស់អ្នកនៅលើបណ្តាញសង្គមហើយកុំពិនិត្យមើលជានិច្ចនូវអ្វីដែលគាត់សរសេរឬធ្វើសូម្បីតែនៅលើប្រវត្តិរបស់មិត្តភក្តិ។ ដូចគ្នានេះដែរ ជៀសវាងកន្លែងណាមួយ កន្លែងដែលអ្នកប្រាកដថាអ្នកអាចរកវាឃើញ e កុំសួរព័ត៌មានរបស់គាត់ ប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តភក្តិដូចគ្នា។ ស្ថានភាពនេះនឹងមិនមានជារៀងរហូតនោះទេប៉ុន្តែរហូតដល់ការចងចាំរបស់វាឈប់ធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់និង អ្នកនឹងប្រាកដថាអ្នកបានបន្តដំណើរទៅមុខទៀត ជាមួយជីវិតរបស់អ្នក។
3. បញ្ចូលចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត
ជាមួយនឹងការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងអ្នកអាចដឹងថាខ្លួនអ្នកមានពេលវេលាច្រើនទៀតដែលពេលខ្លះអាចដើរដល់គុណវិបត្តិរបស់យើង។ ហេតុដូច្នេះហើយគ្មានឱកាសណាដែលប្រសើរជាងការលះបង់ខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើនជាងខ្លួនឯងនោះទេ សកម្មភាពកម្សាន្ត ចូលចិត្ត លេងឧបករណ៍គូរគំនូររាំអាន៖ តើអ្នកចូលចិត្តធ្វើអ្វីនៅពេលទំនេរ? ជ្រើសរើសចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងឃើញថាវានឹងដើរតួជាមូលដ្ឋានគ្រឹះ។ ជាការពិត, នឹងអាចរំខានអ្នក ហើយធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចក្ដីស្រឡាញ់ដែលមិនចង់បានឬបញ្ចប់របស់អ្នកសូម្បីតែពីរបីម៉ោងក៏ដោយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត វាជួយពង្រឹងការគោរពខ្លួនឯង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍។
លេងកីឡា
ទន្ទឹមនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តកីឡាក៏ជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ល្អមួយប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់និងការរងទុក្ខដោយសារតែចុងបញ្ចប់នៃរឿង។ ជាធម្មតាកីឡាអាចត្រូវបានបែងចែកទៅជា ពីរប្រភេទ។ មានច្រើនទៀត "រាងកាយ“ ដូចជាការរត់ហែលទឹកការហ្វឹកហាត់ប្រដាល់ឬការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណជាដើមដែលអាចជួយបានខ្ពស់បំផុត ដើម្បីបញ្ចេញកំហឹងនិងការខកចិត្ត, អារម្មណ៍ដែលមិនដែលបរាជ័យបន្ទាប់ពីការបែកបាក់។ កីឡាទាំងនេះគឺល្អសម្រាប់បង្កើនកម្រិត adrenaline និង endorphin ។
ម៉្យាងវិញទៀតមានវិន័យទាំងអស់នោះ ពួកគេរួមបញ្ចូលគ្នានូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងចលនារាងកាយជាមួយនឹងការសំរាកលំហែផ្លូវចិត្ត។ យើងកំពុងនិយាយអំពីប្រភេទផ្សេងៗនៃ យូហ្គា និងរបស់ សមាធិ។ ជាទូទៅការធ្វើសមាធិលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែនិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងអារម្មណ៍ក៏ដូចជាបំបាត់ភាពតានតឹងនិងថាមពលអវិជ្ជមាន។
ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ
ក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកនៅកន្លែងធ្វើការការបែកបាក់ទំនាក់ទំនងនិងសូម្បីតែចុងបញ្ចប់នៃទំនាក់ទំនងមិត្តភក្តិគឺជាផ្នែកមួយនៃ "ចម្លើយដែលល្អបំផុត" ចំពោះការឈឺចាប់និងទុក្ខវេទនា។ ដូច្នេះណាត់ជួបពួកគេហើយចំណាយពេលជាមួយពួកគេនឹងក្លាយជា ការព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យ - ទាំងអស់។ ដំបូងបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ស្នេហាដែលមិនអាចទទួលយកបានឬមិនអាចទៅរួចអ្នកប្រហែលជាអាច អនុញ្ញាតឱ្យបិទចំហាយនិងនិយាយអំពីអតីតរបស់អ្នក ហើយមានអ្វីខុស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងស្នើឱ្យអ្នកធ្វើលើសពីនេះ។ កោតសរសើរវត្តមានរបស់ពួកគេ, ការនៅទីនោះសម្រាប់អ្នកនិង ប្រឈមមុខ៖ ស្តាប់យោបល់របស់ពួកគេហើយទុកឱ្យការសន្ទនាប៉ះគ្នាផង ប្រធានបទផ្សេងទៀតប្រហែលជាស្រាលជាងនិងរីករាយជាង។ ទាំងអស់នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីបំភ្លេចការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងស្វែងរកភាពរីករាយនៃស្នាមញញឹមជាមួយសសរស្តម្ភនៃជីវិតរបស់យើង។
ចាប់ផ្តើមអ្វីថ្មី
ក្នុងការបំភ្លេចស្នេហាដែលបែកបាក់វាចាំបាច់ត្រូវផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងហោចណាស់ផ្នែកនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកនៅជាមួយនរណាម្នាក់ទោះបីអ្នកមិនរស់នៅជាមួយគ្នាក៏ដោយវាជារឿងធម្មតាទេដែលពួកគេអភិវឌ្ឍ ទម្លាប់។ ទោះយ៉ាងណាអ្វីៗទាំងអស់នេះនឹងត្រូវបរាជ័យនៅពេលរឿងចប់ហើយសម្រាប់រឿងនេះយើងត្រូវដឹង កែលម្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមពីការសន្មត់នេះយើងស្នើឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមដំណាក់កាលនេះក អ្វីដែលថ្មី។ វាអាចជា សកម្មភាពកីឡា មិនដែលបានអនុវត្តឬ សិល្បៈឬវគ្គសិក្សាតន្ត្រី ដែលតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកចាប់អារម្មណ៍ប៉ុន្តែអ្នកមិនដែលបានតាមដានអ្វីទាំងអស់ដរាបណាវានៅតែមាន វាមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអតីតដៃគូរបស់អ្នក។
គំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយគឺសូម្បីតែត្រូវធ្វើ ដំណើរមួយ នៅកន្លែងដែលមិនដែលទៅលេង។ អ្នកអាចជ្រើសរើសប្រឈមមុខនឹងវាតែម្នាក់ឯងឬជាមួយមិត្តភក្តិខ្លះ: អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺវា កន្លែងដែលអ្នកមិនស្គាល់ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាច "វង្វេងផ្លូវ" ហើយបន្ទាប់មករកខ្លួនឯងម្តងទៀត។ ជាការពិតការចាកចេញពីសិក្ខាសាលានាំអ្នកទៅខាងក្រៅ“ តំបន់កំសាន្ត” របស់អ្នកហើយអាចជួយអ្នកបាន រកឃើញផ្នែកថ្មីនៃការលាក់ពីពេលនេះ។
7. ជួបមនុស្សផ្សេងទៀត
ចូលរួមបរិដ្ឋានថ្មីចាំបាច់នឹងនាំអ្នកឱ្យស្គាល់អ្នកថ្មីពីមិត្តភាពដែលអាចកើតឡើង។ ដំបូន្មានរបស់យើងគឺដើម្បី កុំដាក់នៅនឹងកន្លែង បច្ចេកទេសនៃ "ក្រចកកំទេចក្រចកពីព្រោះក្នុងករណីភាគច្រើនវាចាំបាច់បង្ហាញខ្លួនវា ការធ្លាក់ចុះ ដើម្បីព្យាយាមបំភ្លេចអតីតដៃគូ។ អ្វីៗទាំងអស់នេះអាចនឹងធ្វើឱ្យអន្តរាយដល់មនុស្សថ្មីដែលអ្នកកំពុងណាត់ជួបដែលអ្នកអាចធ្វើបាន អារម្មណ៍ឈឺចាប់។ ក្នុងកំឡុងពេលដំបូងព្យាយាមចាកចេញពីស្ថានភាពនៅក្នុងក បរិយាកាសមិត្តភាពការស្គាល់គ្នាលុះត្រាតែអ្នកពិតជាចាប់អារម្មណ៍នឹងការជួបថ្មីនោះ។
ការជួបមនុស្សផ្សេងទៀតនឹងមិនត្រឹមតែពង្រីករង្វង់មិត្តភក្តិរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងជួយអ្នកថែមទៀតផង ចេញពីទម្លាប់ ដែលបានបង្កើតខ្លួនឯងដោយចៀសមិនផុត
ស្វែងយល់ពីភាពស្រស់ស្អាតនៃការអភ័យទោស
ផ្លូវដែលត្រូវដើរគឺវែងនិងពិបាកប៉ុន្តែអ្នកបានឈានដល់ជំហានចុងក្រោយដែលមើលទៅហាក់ដូចជាស្មុគស្មាញបំផុតសម្រាប់អ្នក។ នៅពេលដែលយើងនិយាយថាវាមិនត្រឹមត្រូវទេក្នុងការបំភ្លេចរាល់សេចក្តីស្រឡាញ់ខ្ញុំបានបញ្ចូល ពេលដ៏ស្រស់ស្អាតនិងរ៉ូមែនទិចបំផុត នៃទំនាក់ទំនងនោះវាគឺដើម្បីឈានដល់ចំណុចនេះ។ បន្ទាប់ពីបែកគ្នាជាច្រើនខែ។ ការឈឺចាប់ដំបូង វានឹងរសាត់ទៅក៏ដូចជាការស្អប់និងកំហឹង។ នេះជាពេលដែលត្រូវហើយ បើកប្រអប់អនុស្សាវរីយ៍នោះឡើងវិញ និងមើលឃើញពួកគេពីទស្សនៈផ្សេងគ្នា។ លើកដំបូងដែលអ្នកបាននិយាយថា "ti amo ។", អាហារពេលល្ងាចរ៉ូមែនទិក, ការធ្វើដំណើរលើកដំបូងរបស់អ្នកនិងការប្រគុំតន្ត្រីរបស់ក្រុមតន្រ្តីដែលអ្នកចូលចិត្តដែលអ្នកបានចូលរួមជាមួយគ្នា: ស្នេហាដែលមិនអាចទៅរួចឬនោះគឺសាមញ្ញ" អ្វីដែលស្រស់ស្អាតបានផ្តល់ឱ្យយើងទាំងពីរ.
រំofកអ្វីៗទាំងអស់នេះនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកហើយគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចឈានទៅមុខនៅក្នុងរយៈពេលចុងក្រោយ។ អ្នកបានធ្វើឱ្យអស់សង្ឃឹមដំបូងដ៏អស្ចារ្យ កម្លាំងរបស់អ្នក ហើយអ្នកបានក្រោកឡើង។ បន្ទាប់មក ហេតុអ្វីមិនអភ័យទោស? ការលុបបំបាត់រាល់បញ្ហាដែលមិនទាន់ដោះស្រាយជាមួយដៃគូចាស់របស់អ្នកជារៀងរហូតគឺជាបញ្ហាប្រឈមចុងក្រោយដែលត្រូវជំនះហើយនឹងមានសារៈសំខាន់ណាស់ រីករាយម្តងទៀត ដោយគ្មានខ្មោចអតីតកាលអ៊ី ដើម្បីអាចធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ម្តងទៀតជាពិសេសជីវិត!
