Achịcha ugu nnu
Toge nkwadebe: 5 min
Isi nri: 35 min
Akụkụ; 6
Calories: 282 kwa oru
INGRIFIENTS IJI KPỌTA 6
Maka shortcrust achịcha
250 g ntụ ọka wit dum
60 g mmanụ oliv na-amaghị nwoke
100 ml mmiri
1/2 ngwugwu nke yist ozugbo maka savies pies
1 nnu nke nnu
Maka nri
200 g odo skwọsh net ibu
250 g champignon mushrooms net ibu
2 cloves nke galik
20 g mmanụ oliv na-amaghị nwoke
pasili ọhụrụ
Nnu na Ose Maka Ire
Usoro
Nkwadebe nke shortcrust achịcha dị iche iche. Tinye ntụ ọka, mmanụ, mmiri, yist maka achịcha na nnu n'ime nnukwu efere ma jiri aka gị gwakọta minit ole na ole ruo mgbe mgwakota agwa dị nro na kọmpat. Jide onwe ya.
Nkwadebe nri. Tinye galik nke galik na 10 g mmanụ na pan na aja aja maka nkeji ole na ole.
Tinye na ehicha na sliced mushrooms e esi nri maka nkeji 4, na-agbakwunye nnu ọkara site na isi nri, tinye na nke ikpeazụ chopped pasili ọhụrụ, wepụ ma wepụ ya.
Ugbu a, mgbe niile na otu pan tinye nke fọdụrụ mmanụ (10 g) na ndị ọzọ na kloovu nke garlic na sauté 3 nkeji.
N'oge a wepu kloovu nke galiki, tinye kpochara ugu kpochara n'ime cubes ma sie nri maka nkeji isii, wepu ma gwakọta ugu n'ime nnukwu efere ya na ero ya na iku nke ose.
Na savory achịcha. Were mgwakota agwa edeputara ma wepu ya na ntughari na mpempe akwukwo. Kwesighi ịgbakwunye ntụ ọka dịka mgwakota agwa dị nro ma ọ bụghị nke nnyapade.
Nyefee ihe niile na pan 24 cm na dayameta, gbanye ala na ndụdụ, belata mgwakota agwa ahụ ma debe ya.
Tinye akwụkwọ nri na mgwakota agwa na larịị nke ọma.
Mee mma site na igbutu pasta nke fọdụrụ dị ka ịchọrọ, esi nri na oven ọkụ na 180 ogo 30 nkeji.
Ozugbo si oven ka ajụkwa na mgbe ahụ bee ya iberi tupu na-eje ozi na tebụl.
Nzuzo / Kansụl
Mushrooms zuru oke maka ndị na-eri nri slimming: nke mejupụtara 92% mmiri, ha nwere ọdịnaya calorie dị oke oke (26 kcal / 100g) ma nwee abụba dị ala.
Ọnụnọ nke tryptophan, lysine na vitamin B na-eme ha bara uru maka ime ihe na ụjọ na usoro mgbochi. Ha so n'ime osisi ole na ole nwere vitamin D, nke a na-akpọ vitamin anyanwụ n'ihi na ahụ na-ekekọta ya naanị site na ụzarị anyanwụ.
Nkọwapụta Ntụziaka maka salted ugu achịcha ọ dịka ọ bụ nke mbụ na iO Nwanyị.
