Aghọ onye anaghị eri anụ ọ bụ ụzọ a ga-eche ihu na ọkwa, mana ọ bụghị naanị okwu mgbanwe nri, n'eziokwu, na nhọrọ a, ihe niile ibi ndụ. Taa, anyi choro ka anyi akowa ya ịghọ onye anaghị eri anụ ma na-ezere mmejọ na echiche nke abụọ.
Ghọ onye anaghị eri anụ: otu esi eme ya nwayọ
Otu n'ime iwu mbụ maka ghọọ ndị anaghị eri anụ bụ ịghọta na enweghị ike ịme ya n'otu ntabi anya. Ọ bụrụ na ị na-agbaso otu nri niile ọ gaghị adị mfe, ọkachasị na mbido, iji nkwanye ugwu hapụ azụ na anụ. Thezọ kachasị nchebe, yana karịa ihe niile site n'echiche nke ahụike, bụ nke jiri nwayọọ nwayọọ ghọọ ndị anaghị eri anụ.
Zọ ahụ dị ogologo ma na-eweta ụfọdụ mgbochi, mana ọ bụrụ na ị kwenyesiri ike na mkpebi emere, mkpebi siri ike ga-enyere gị aka ịghara ịda mbà. Eziokwu nke ime mkpebi dị mkpa, nke na-ekpochapụ ndi na-edozi anụmanụ site na nri, -eme ka ị na-ama bụrụkwa onye, ya mere, ebe a bụ anyị Atụmatụ na-eso na-amalite otu ndụ ndụ ndụ enwekwala echiche nke abụọ.
Ihe kpatara ibu onye anaghị eri anụ na otu esi esi ekwupụta ya
Mgbe ị kpebiri ghọọ onye anaghị eri anụ, i kwesịrị ilekwasị anya n’ihe mere i ji mee mkpebi a. Onwe ihe mkpali mgbanwe n'ezie siri ike, mgbe ahụ i nwere ike inwe ohere ịga nke ọma, ma ọ bụghị ya, ọ ga-abụrịrị echiche na-agafe agafe nke rutere n'oge na-ekwesịghị ekwesị. Anyị chọrọ imesi akụkụ a ike karịa n'ihi na ọ bụrụ na i kwenyeghị nke ọma, mgbe izu ole na ole gachara ọ ga-agbagọ ije na n’oge na-adịghị anya ọchịchọ nke iberi anụ ma ọ bụ sushi agaghị akwụsị akwụsị.
Ọ bụrụ na anyị ji n'aka na nke a abụghị skid na-agafe agafe, anyị nwere ike gwa ndị enyi na ndị ezinụlọ na ha aghọọla ndị anaghị eri anụ. Nke a bụ nzọụkwụ nke ọtụtụ na-atụ ụjọ, ọkachasị ebe ụjọ kacha atụ ya ighota ma ọ bụ ka e jiri ya mee ihe ọchị. Olee otú ime? Ikwesiri igosiputa ufodu nchekwa dose iji merie azịza ndị a na-enweghị nsogbu: ụfọdụ ndị enyi nwere ike inwe obi abụọ na mkpebi gị ma ghara iji gị kpọrọ ihe ma ọ bụ kpọmkwem n'ọnọdụ ndị a na ọ bụrụ na anyị ekwenyeghị, anyị nwere ike ịgbagha.
Comingghọ onye anaghị eri anụ: gịnị ka ị ga-eri?
Tupu ịme mkpebi ọ bụla, ọ dị mma iche: gịnị ka ọ pụtara ịbụ onye anaghị eri anụ? Kedu nri ndị a ga-eri? Ọ dị mfe inwe mgbagwoju anya karịsịa maka mmekọrita nke nri ndị anaghị eri anụ na ndị ọzọ dị ka vegan, nri nri, pescetarian wdg ...
Iji zie ezie, anyị nwere ike ịkọwa mmadụ dị ka onye anaghị eri anụ nke na-eri ọtụtụ nri ihe oriri na ihe oriri anụmanụ. Ọ bụ kpọmkwem mmiri ara ehi mejupụtara ọdịiche ahụ na ndị anaghị eri anụ: nke abụọ, n'eziokwu, na-ewepụkwa ihe anụ anụmanụ sitere na nri, belata ya na iri nri naanị ihe ọkụkụ.
Ihe ị ga-eri n'otu nri ndị anaghị eri anụ?
- akwụkwọ nri
- mkpụrụ osisi
- ọka
- akwukwo nri
- mkpụrụ mmanụ
- algae
- Ome
- ngwa nri na ahịhịa
- latté
- Mmiri ara ehi ngwaahịa
- akwa
- mmanụ aṅụ
Ndị anyị edepụtara bụ ndị ihe oriri nke nwere ike ime ka nri dị mgbagwoju anya dịka pasta, achicha na desserts.
Otu esi azụ ahịa dị ka onye anaghị eri anụ
Kedu mgbe anyị ga-adị ghọọ ndị anaghị eri anụ ọ ga-agbanwe agbanwe ụzọ anyị si azụ ahịa. Ọ ga-adị mkpa ịmata gụọ aha ngwaahịa nke ọma, nke a iji mata ihe si na anụmanụ pụta na-akpaghị aka na-amata ihe ị ga-eri. Ọ ga-abụ nke zuru oke ịchọpụta ụzọ ahịa nnukwu ụlọ ahịa ị na-elegharaghị na mbụ, ma ọ bụ ọbụna mee ka nkwụsị dị ogologo na ngalaba ahụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. N'ọnọdụ ụfọdụ enwere ike ịkwado gị gbanwee ụlọ ahịa, ịhọrọ ụlọ ahịa kwesịrị ekwesị maka nri ọhụrụ ị chọrọ. Ndị a bụ ụfọdụ ezigbo agwa ga-enyere gị aka ghọọ ndị anaghị eri anụ nke nta nke nta.
Ezi ntụziaka ka nnwale
Mgbe ịzụ ahịa ọ bụ oge nnwale na Ezi ntụziaka. Findchọta nri ndị anaghị eri anụ ọ nwere ike ịdị mgbagwoju anya, mana ọ bụghị ma ọlị. Obere ọzụzụ ga-ezu iji ghọta nke bụ njikọta zuru oke iji zere ịmepụta caloric ma ọ bụ nri na-adịghị edozi ahụ. O doro anya na ndụmọdụ ahụ ga-anwale usoro nri dị iche iche ma jiri nwayọ dee akwụkwọ edetu ihe ọ bụla ị ga-eme ma ọ bụ zere maka oge ọzọ ị ga-ekpebi ịkwadebe efere ahụ. N'ụzọ dị otú a, ị ga - abụ ezigbo ọkachamara ma oge na - adịghị anya uche gị ga - enwe ike chee efere ndị anaghị eri anụ ga-agabitụbeghị mbụ.
Oge erugo ịnwale na kichin, emela ihere. Gbalịa ngwaahịa ọhụrụ, ngwakọta na Ezi ntụziaka ga-enyere gị aka iru otu nri zuru ezu ma dị ụtọ na-enweghị ihe egwu nke ịnọ nkịtị. Ga-ahụ na ọtụtụ nri ị riri n’oge gara aga bụ anaghị eri anụ naanị na-eme ka ha baa ọgaranya zuru oke. I nwekwara ike ikpo ndi obia ka ha bia rie nri n’eri ahia nri ndị anaghị eri anụ: o doro anyị anya na ọ ga-eju ha anya.
Comingghọ onye anaghị eri anụ: uru na ọghọm
Otu n'ime ndị isi uru nke nri onye anaghị eri anụ bụ na site na iwepu anụ, a na-ezere contraindications nke oke oriri nke abụba anụmanụ. Agbanyeghị, enwerekwa ọghọm iji lezie anya, otu n'ime ha bụ enweghị vitamin B12 dị na nri anụmanụ (anụ, azụ, akwa na ngwaahịa mmiri ara ehi), dị mkpa maka njikọ nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie.
Ya erughi nwere ike dị mkpa na ya pụta na ọ dị mma ka ọ ghara ileghara ya oriri ọbụna na nri ndị anaghị eri anụ. Gwa dọkịta gị gbasara ngwaahịa dịka mmiri ara ehi na-edozi ahụ, yogọt soy, ọka na veg burgers ma ọ bụ were mgbakwunye mgbakwunye.
Gee ntị n'ihe mgbaàmà nke ahụ
Gaa na a nri ndị anaghị eri anụ, o nwere ike ibute nsogbu na mbido. Nke a dị mma n'ihi na ahụ ga-eji ya mara ya ma ọ na-eme ọkachasị mgbe mgbanwe ahụ dị ngwa; kpachara anya, anyị nwere ike ịmechaa weta nri ndị bara ụba na carbohydrates na tebụl, na-ahapụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na protein. Mmetụta ike gwụrụ na ike gwụrụ nwere ike ịbụ oku edemede: n'ọnọdụ a ị ga-achọ inyocha gị menu kwa izu ma gbalịa idozi ya dị ka o kwere mee. Ọ bụrụ na nke a bụ ikpe, mma kpọtụrụ ndị dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ.
O nwere ike ime kpafuo n’amaghị ama ma nye iwu toast ham. N'ọnọdụ ụfọdụ, Otú ọ dị, ndị aghụghọ na-agakarị ma ya mere ọ kwesịrị ekwesị ịjụ ajụjụ maka ghọta ihe na-eme. Ọ dị mkpa atala onwe gị ụta nke ukwuu, ma payaa ntị n’ihe mgbaàmà nke ahụ́ gị na-eziga gị.
Chee echiche dika onye anaghị eri anụ
Ihe ịrịba ama nke na-eme ka ị ghọta na ị nọ n'ụzọ ziri ezi ma kwenyesie ike na nhọrọ gị bụ ịmalite na-eche dị ka onye anaghị eri anụ. Ma gịnị ka ọ pụtara? Karịsịa, anyị na-ekwu maka ịghara ịjụ onwe gị ọtụtụ nsogbu na ajụjụ ndị yiri ka enweghị ike imeri na mbido njem ahụ.
Lee ụfọdụ ihe atụ: Kedu ihe ị ga-eri n'ụlọ nri? Esi emeso ajụjụ intrusive banyere mgbanwe ike? -abịa dochie anụ ahụ iji hụ na anyị nwere oke protein? N'oge a, ya mere, ị nwere ike ịsị na ị meela ma ị ga-enwe obi ụtọ na njem ahụ.
Akwụkwọ ndị bara uru maka ndị chọrọ ịbụ onye anaghị eri anụ
Isi mmalite edemede Alfeminile
