Onye na-adịghị arọ nrọ iwepụ kilo na-enweghị isi nke na-enye anyị nsogbu ọtụtụ izu, ọnwa ma ọ bụ ọbụna afọ n'oge kachasị dị mkpirikpi? Yabụ ihe ekwenyesiri ike na ọnwụnwa - na mkpali - dị na mbido mgbe enyere anyị atụmanya nke otu ọnwụ ọnwụ ngwa ngwa. Agbanyeghị, mmadụ ga-ajụrịrị otú ezi uche dị na ha nkwa nke ibu ibu dị oke mkpa na obere oge. Anyị jụrụ Ememe Silke, onyeisi ndị German Society for Nutrition (DGE).
N'izugbe, ọkachamara ahụ doro anya: ọtụtụ mgbe, a naghị edebe nkwa nke nri ndị a.
Ego ole ị nwere ike ida n'otu izu dabere, n'ihe ndị ọzọ, na ọnọdụ mbụ.
Biko rịba ama ihe ndị a: Ndị mmadụ buru oke ibu na-ebufe ibu ọsọ ọsọ karịa ma na-agbakarị ngwa ngwa karịa ndị na-agbasi mgba ike na pound abụọ ma ọ bụ atọ ọzọ. Ọ na-ekerekwa oke na ole ị na-eri na ọ bụrụ n’egwuregwu. Kaosinadị, kilogram ise n’izu ụka adịchaghị mma ọbụlagodi maka onye buru oke ibu.
«O kwere omume ida ọtụtụ kilos ke otu izu» na-ekwu Restemeyer, «Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmata na ibido ọ bụghị abụba, kama ọ bụ naanị mmiri. Ifu otu paụnd nke adipose anụ ahụ ị ga-akpọ ọkụ 7000 kcal! " Maka nke a, ọkachamara ahụ dọrọ aka na ntị na nri anaghị adịte aka: ha nwere ike ibute nsonaazụ ụfọdụ, mana ọ ga - adị "nro".
Kedu ụzọ ziri ezi iji felata
Ọkachamara na-edozi ahụ na-atụ aro buru nwayọ nwayọ, ma na ogologo oge. «Onye ọ bụla nke tụfuru ọtụtụ ibu na oke mkpụmkpụ oge na-agba ọsọ nke ihe na-ezughi ezu inye ya ihe niile na-edozi ahụ dị mkpa inwe ume anyị kwesịrị na na ha dị mma maka ahụike anyị. Ọzọkwa, n'ihi nayo-yo mmetụta, ị ga-enwetaghachi ibu a ngwa ngwa.
Mgbanwe anyị na-abanye n'otu ala ezumike ọ bụrụ na anyị erita ntakịrị. Ozugbo ị laghachiri n'omume iri nri gị, ahụ na-ewere calorie niile ma na-echekwa ya dị ka o kwere mee. Nkọwa nke ọnụ ọgụgụ ga-ebili na-enweghị ike ịghaghachi ọzọ. "
«Iji ghọgbuo yo-yo mmetụta, ị kwesịrị ị ga-efunahụ n'ụzọ amamihe. Ọkara otu kilogram n’izu, n’ebe ahụ Uno a kilo abụọ kwa ọnwa bụ ezigbo»Na-ekwu, Silke Restemeyer. Ọzọkwa na-atụ aro ime ezumike izu anọ na isii na nri mgbe nke mbụ kilogram atọ na ise, n'oge nke a na-edozi ibu ahụ.
Ndị dara nwayọọ nwayọ n'ụzọ dị otu a anaghị enye mmetụta yo-yo ohere ma nwee ike ijide n'aka na ha nwetara ya ihe niile na-edozi ahụ. "
N'etiti mmemme slimming dị iche iche dị, Silke Restemeyer kwuru otu nke nwere ike ịrụ ọrụ ma ọ bụrụ na ejiri nlezianya gbasoo ya. Nke a bụ Ndị Na-eche Ikike, ihe ọhụrụ "ihe" nke na-echeta karịa ọchịchị na-egbochi gị nri oriri na-edozi. Site n'usoro isi ihe, ndị na-eso ya na-amụta ịkekọrịta calorie kwa ụbọchị na izu, na-enwe ụfọdụ "iri nri" site n'oge ruo n'oge na ewepu nri obula.
Kedu calorie ole ị chọrọ n'ezie kwa ụbọchị?
Ugbu a, anyị maara na calorie ole anyị chọrọ ịchekwa iji tufuo kilogram 1 nke abụba abụba. Ọzọkwa, anyị amụtala na ahụ anyị na-arụ ọrụ n'ụzọ yiri nke ahụ "ike nchekwa": anyị basal metabolic ọnụego mbelata mgbe anyị belata kalori oriri. Kedu nke na - akọwa ihe kpatara nri nri nke izu 1 ma ọ bụ 2 anaghị abụkarị nkwa na ogologo oge.
Ma olee otu anyi si mara ole calorie ahụ anyị chọrọ n'ezie, n'agbanyeghị ma anyị chọrọ ida kilogram ole na ole ma ọ bụ naanị nọgidesie ike? Ihe calorie anyị chọrọ kwa ụbọchị dabere na ihe dị iche iche, dịka okike, afọ na mmega ahụ. Iji gbakọọ ya, ịnwere ike ịrịọ maka ndụmọdụ nke ọkachamara na-eburu n'uche akụkụ ndị ahụ niile dị mkpa iji hazie otu ike na-edozi ahụ.
You na-enweta nsonaazụ ndị ọzọ na ifelata site na ịme egwuregwu?
Ọ bụrụ na ị na-eme ngwa ngwa ịkwụsị ifelata, ọ nweghị ụzọ isi zere egwuregwu. Ọ bụrụ na ị zụọ ọtụtụ ugboro n'izu, ị ga-efu pound ole na ole ngwa ngwa. N'ezie, ime ka abụba na-ere ọkụ site na mmega ahụ abụghị naanị ezigbo ifelata, ma n'ihi na nwee mmetụta dị mma banyere onwe gị ma nwee mmetụta dị mma.
Ma ọ bụ ịga na mgbatị ahụ, mee mmega ụfọdụ n’ụlọ ma ọ bụ họrọ inye onwe gị na-agba ọsọ ma obu alle jee ije n'etiti okike, igwu egwuregwu bụ ezigbo enyi maka ọnwụ ọnwụ na maka ọdịmma uche. N'ezie, mgbatị ahụ nwere mmetụta placebo na uche ma nyere aka ibudata nchegbu na obi erughị ala, ihe abụọ nke na-edugakarị anyị iri ihe karịa!
Ihe dị mkpa na mmechi: ibi ndụ na-arụ ọrụ nke nwere nri na-edozi ahụ yana imega ahụ ka bụ ụzọ kachasị mma iji nọrọ ogologo oge ma nweta ma ọ bụ jigide ezigbo ibu.
Maka ozi ndị ọzọ gbasara ọnwụ ọnwụ, lee saịtị nke Mmadụ.
