Nou tout ka santi kè sote nan kèk pwen nan lavi nou. Anvan yon entèvyou travay, pandan w ap prezante yon pwojè enpòtan oswa annatant rezilta yon egzamen medikal. Chanjman pozitif, tankou maryaj oswa arive yon timoun, ka lakòz enkyetid tou.
Sepandan, pafwa enkyetid sa a pa kite nou epi li vin yon obstak pou fè fas ak lavi chak jou nou an, retire serenite nou. An reyalite, twoub enkyetid yo se pwoblèm nan mantal ki pi komen: li estime ke youn nan sis moun pral devlope youn nan kèk pwen nan lavi yo.
Malerezman, youn nan sentòm ki pi komen nan enkyetid se paralizi. Enkyetid ap fè ou kwè ke mond lan se yon kote ki ostil ak danjere. Li pral toumante ou ak enkyetid absid ak senaryo katastwofik pou ke ou pa gen kouraj pou fè anyen. Kòm yon rezilta, anpil moun piti piti redwi ranje yo jiskaske yo izole tèt yo nan pwòp kay yo.
Lè pwoblèm tankou twoub estrès pòs-twomatik, fobi sosyal, oswa atak panik yo anrasinen, ou ka pè kite kay la, sèvi ak transpò piblik, oswa fè fas ak foul moun. Sa limite chans ou genyen pou w chèche èd. Pwospektiv pou kite kay la pou ale nan sesyon terapi yo ka sanble yon misyon enposib.
Nan ka sa yo, terapi sou Entènèt kapab yon liy lavi ou bezwen, espesyalman pandan premye etap yo anvan ekspoze a sitiyasyon estrès oswa enkyetid. An reyalite, terapi sou entènèt se yon bon opsyon paske li ede moun fè fas ak enkyetid nan sekirite lakay yo.
Non sèlman li bay yo tretman sikolojik nan anviwònman nòmal yo, men li ede tou soulaje santiman wont oswa laperèz pou yo stigmatize, kidonk ankouraje moun ki enkyete yo chèche èd. Anpil moun santi yo plis konfyans tou lè yo pale atravè yon ekran, kidonk li pi fasil pou yo louvri emosyonèlman epi terapi ka pwogrese pi vit.
Èske terapi enkyetid sou entènèt efikas?
Terapi sou entènèt se yon modalité relativman nouvo, kidonk li se konprann ke anpil moun gen dout sou efikasite li yo. Sepandan, rechèch jiska dat te konkli ke terapi sou entènèt se jis efikas pou trete enkyetid ak lòt pwoblèm sante mantal kòm terapi tradisyonèl yo.
Yon etid ki te fèt nan Kanada sou 62 moun ki te swiv yon tretman sikolojik sou entènèt pou yon mwa revele ke 96% te satisfè ak sesyon yo, 85% te santi yo alèz pale sou entènèt ak terapis yo ak 93% te panse yo kapab pataje menm enfòmasyon an. tankou an pèsòn. Sa vle di ke dinamik nan se byen menm jan ak sa ki rive nan sesyon yo fas a fas.
Anplis de sa, yon meta-analiz ki fèt nan la Enstiti Kalifòni nan nerosyans ak sikoloji konpòtman sou terapi kognitif konpòtman sou entènèt pou enkyetid, twoub estrès pòs-twomatik ak depresyon konfime ke modalite sa a te ede moun pi byen konprann pwoblèm konpòtman yo ak sante mantal. Chèchè yo te note tou ke terapi sou entènèt te patikilyèman benefisye pou moun ki gen enkyetid ki pa t 'kapab chèche èd nan men yon terapis an pèsòn.
Natirèlman, pou terapi enkyetid sou entènèt travay, li enpòtan ke ou santi w konfòtab pataje enfòmasyon atravè yon ekran epi ke ou konpwomi ak tretman an. Menmsi w pa oblije patisipe nan yon sesyon fas-a-fas, terapis la ap ankouraje w soti pou w ka fè fas ak laperèz ou yo, men anvan y ap ba w zouti sikolojik ou bezwen pou anpeche chòk la repete.
Ki jan yon sesyon terapi sou entènèt pran plas?
Terapi sou entènèt pou enkyetid devlope menm jan ak prezantasyon, diferans prensipal la se mwayen kominikasyon. Terapis la ap ofri ou menm nivo sipò ak konpreyansyon ak terapi prezans, eksepte ke pa gen okenn pwoksimite fizik, kidonk li se yon terapi plis direktiv kote yo mete aksan sou kominikasyon vèbal, estabilizasyon moun nan depi premye sesyon yo ak pratik. zouti..
Yon etid ki te fèt nan University of Twente te jwenn ke pwogram sou entènèt pou tretman enkyetid adrese pwoblèm yo menm jan ak terapi prezidansyèl, tankou devlopman nan ladrès sosyal, assertivite, egzèsis pou l respire, teknik restriktirasyon mantal, ak ekspoze entèroseptif ak nan vivo fobik. stimuli.
Devlopman nan aplikasyon diferan pèmèt tou itilize nan menm teknik yo nan terapi prezans la. Anplis de aplikasyon ak reyalite vityèl oswa ogmante pou tretman fobi espesifik, gen lòt ki pèmèt aplikasyon EMDR, yon teknik trè efikas pou simonte evènman twomatik atravè desensibilisation ak repwosesis atravè mouvman je oswa eksitasyon bilateral. , lè l sèvi avèk dwèt la pou mouvman vizyèl je oswa gide kliyan an nan frapan.
Se poutèt sa, teknoloji aktyèl la ap retire baryè ki genyen ant monn fizik ak vityèl, se konsa ke sesyon terapi sou entènèt yo pa trè diferan de yon sesyon fas-a-fas.
Chwa terapis la se fondamantal
Bon rezilta terapi yo pa depann anpil de mwayen kominikasyon yo, men de relasyon ki genyen ant pasyan ak sikològ. Sa a te konklizyon prensipal la te rive jwennAsosiyasyon Psikolojik Ameriken apre analize diferan faktè ki enfliyanse efikasite sikoterapi.
Rapò yo menm te deklare sa "Relasyon ki ka geri ou a pi pwisan, si se pa plis pouvwa anpil, pase metòd tretman ki te itilize pa terapis la an pèsòn." San dout, yon bon relasyon terapetik lakòz moun nan etabli yon kosyon emosyonèl, amelyore aderans tretman, ak pran anpil avantaj de benefis ki genyen nan terapi.
Gen anpil faktè ki ka afekte kalite relasyon sa a, kidonk lè w ap chwazi yon sikològ li pa ase pou tcheke si yo kalifye oswa ki gen eksperyans nan trete enkyetid. Pou fasilite koneksyon sa a ak siksè nan chemen ki ka geri ou, platfòm sikoloji sou entènèt yo te envante yon sistèm matche ki chwazi pwofesyonèl yo ki gen espesyalite ki pi apwopriye ak konpetans ki baze sou pwofil la nan chak moun.
Lè w reponn yon seri kesyon sou preferans ou, eta emosyonèl ak objektif ou, platfòm la pwopoze sikològ ki pi byen adapte ak bezwen w yo. Nan fason sa a ou p ap gen pou fè rechèch nan plizyè milye pwofesyonèl ak diferan kalite terapi.
sous:
Paj 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Relasyon sikoterapi ki travay III.Sikoterapi; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. al. (2017) Efikasite nan terapi kognitif konpòtman ki baze sou entènèt nan tretman maladi sikyatrik. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Al. (2006) Akseptasyon kliyan ak kalite lavi - telepsikyatri konpare ak konsiltasyon an pèsòn. Journal of Telemedsin ak Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Terapi Entènèt pou twoub enkyetid: Yon revizyon kritik nan efikasite li yo. Tèz Grado: Inivèsite Twente.
Antre a Terapi enkyetid sou entènèt: poukisa se yon bon opsyon? te premye pibliye nan Kwen Sikoloji.
