Pafwa li difisil pou jwenn bon mo pou konsole yon moun. Jwenn bon mo nan bon moman pou jenere bon sonorite se yon atizay ke kèk moun metrize. Kòm yon rezilta, pafwa ap eseye konsole yon moun echwe mizerab epi li fini ajoute plis tristès, fristrasyon ak dezespwa.
Sikològ klinik Susan Silk te fè eksperyans sa a grenn je. Lè li te jwenn li te gen kansè nan tete, li te resevwa anpil kòmantè konvenkan ak mo konfò ki pa t 'konsole l' nan tout. Te gen menm moun ki dechaje malèz yo sou li, ajoute plis pwa nan chay la li te deja pote.
Lè sa a, li reyalize ke rekonfòte epi yo te konsole se fondamantal, men li pa fasil. Anpil moun, ak pi bon nan entansyon, fini fè plis mal pase bon nan yon tantativ konsole lòt moun. Se poutèt sa li devlope 'Teyori a bag' ak Barry Goldman, ak ki li gen entansyon ede moun konprann epi aplike atizay la nan pèsiste konsole epi yo te konsole.
Ki sa ki teyori a "bag"?
"Bag" teyori a devlope alantou ti sèk konfyans nan ki nou deplase chak jou. Pou aplike li, premye etap la se idantifye rezo sipò ki disponib pou moun k ap travèse sitiyasyon twomatik la.
Li se yon teknik senp pou konnen ki lè yo bay konfò ak ede nou resevwa li lè nou pi bezwen li. Li valab pou tout kalite kriz, soti nan pwoblèm sante nan difikilte finansye ak konfli amoure oswa ekzistans.
Pou mete li an pratik nou dwe kòmanse pa trase yon premye sèk, ki pral bag santral la. Nan sèk sa nou dwe ekri non moun ki gen chòk oswa sitiyasyon konplike.
Se konsa, kite a trase yon dezyèm pi gwo sèk alantou youn nan premye. Sou bag sa a nou ekri non moun ki pi pre moun ki soufri chòk la, tankou patnè a oswa petèt yon timoun.
Apre sa, nou trase yon twazyèm sèk, men fwa sa a nou ekri ladan l non moun ki pi pre yo, tankou paran oswa zanmi pwòch.
Finalman nou trase yon katriyèm sèk epi ekri andedan li non moun ki mwens pre men ki ka ede nan kèk fason, tankou fanmi byen lwen, kòlèg travay oswa vwazen.
Nan fason sa a, nou pa sèlman fè yon reprezantasyon grafik nan rezo sipò yo disponib pou moun nan, men nou menm tou nou reyalize pozisyon nan ki nou jwenn tèt nou nan sitiyasyon an.
Règ la: konsole ki pi afekte a, chache konsolasyon nan pi piti ki afekte yo
Kenbe nan tèt ou sa yo ti sèk konsantrik, règ la pou aplike se senp: nan ti sèk enteryè yo se konsolasyon yo ofri, nan sa yo deyò yon sèl chache. Moun ki pi afekte yo ta dwe konsole pandan y ap moun ki pi afekte yo ta dwe konsole. Li nan ki senp.
Moun ki nan sèk la sant ka di tou sa li vle nenpòt moun ki nan rès la nan ti sèk yo, nenpòt lè, nenpòt kote. Moun sa a ap pase nan yon moman difisil epi li bezwen sipò ak validasyon, kidonk yo gen dwa pote plent sou move chans yo oswa enjistis.
Natirèlman, li pa vle di nouri yon viktim oswa atitid defètis sou yo ak sou ankò, men nou dwe konprann ke anpil fwa anvan nou leve, nou gen niche blesi nou yo. Nou tout gen diferan rit geri, ak nan premye etap yo li nòmal pou nou santi nou wont, blese oswa fristre. Se poutèt sa, nan premye moman yo apre difikilte, moun nan gen chans rive nan jis bezwen fè katarsis, se konsa konsolasyon ki pi bon se koute li.
Natirèlman, pafwa pwoblèm lòt moun tou afekte nou e nou ka santi nou fristre, tris oswa wont. Li nòmal. Men, jete emosyon sa yo dirèkteman sou moun ki pi afekte yo pap ede pèsonn. Li pral sèlman sèvi ogmante doulè a ak soufrans.
Olye de sa, nou ka chache konfò nan moun yo ki nan ti sèk yo pi gwo paske yo te pi lwen lwen pwoblèm nan nou sipoze yo nan la distans sikolojik nesesè pou ede nou jere emosyon nou yo.
An rezime, nou dwe klè ke lè nou pale ak yon moun ki nan yon sèk ki pi piti pase pa nou, yon moun ki pi pre sant kriz la, objektif prensipal nou se ede yo, pa ajoute plis malèz, pesimis oswa negativite.
Kouman konsole pèsistansif?
Lè yon moun bezwen konsole li pi bon pou w pratike tande aktif. Li enpòtan pou fè pou evite tantasyon an bay konsèy paske li se souvan pa nesesè ak risk tonbe sou zòrèy soud oswa, menm vin pi mal, yo te anmèdan oswa parèt bossy. Moun ki gen yon tan difisil jis bezwen yo dwe tande epi yo gen yon zepòl yo kriye sou li. Olye ke eseye konsole l 'pa di l' sou eksperyans sot pase nou yo oswa di l 'sa nou ta fè nan plas li, nou ta pi bon valide emosyon li epi mande l' ki jan nou ka ede l '.
Petèt moun sa bezwen yon moun pou fè yon ti mache avèk li pou li kite vapè oswa pou pran swen timoun yo oswa bèt kay yo pou kèk èdtan. Oswa petèt li bezwen soti epi distrè tèt li oswa yon moun pou mennen l lopital. Lè ou itil, otank posib, pa sèlman enplike nan pran yon atitid aktif, men tou ki montre ke ou disponib epi ofri sipò san kondisyon. Epi pafwa se tout sa li pran pou soti nan kriz la.
sous:
Swa, S. Goldman, B. (2013) Ki jan yo pa di bagay la mal. Nan: Los Angeles Times.
Antre a Règ la sikolojik konsole yo epi yo dwe konsole san yo pa fè erè te premye pibliye nan Kwen Sikoloji.
