Nan pikwa nan siksè li gras a zetwal yo anpil ki swiv li, fwi ak legim rejim alimantè a, ke yo rele tou "Kalifòni rejim alimantè“, Èske kòmanse depopile tou nan peyi Itali, kòm yon remèd ki valab ak efikas pou pèdi pwa nan pa gen tan. Nan twa jou yo dwe egzak. Rejim sa a, an reyalite, enplike nan konsomasyon nan fwi ak kèk legim pou kont li 72 èdtan, jere pèdi jiska 4 kilo. Rezilta etone sa a se akòz konbinezon de pwopriyete nitrisyonèl nan manje, ki bay monte de efè: yon sèl se sa seche, jis nan tou de fwi ak kèk legim, pandan ke lòt la se youn nan vit pèdi pwa, rann posib gras a la koupe kalori.
Nan atik sa a nou pral ba ou kèk konsèy si w ap panse sou swiv rejim alimantè sa a, sijere ke ou ki fwi ak ki legim yo chwazi, menm jan tou ba ou yon egzanp sou meni pou twa jou detox yo. Kòm toujou lè li rive rejim alimantè, li nesesè gen opinyon nan yon doktè oswa yon pwofesyonèl nan sektè a, san yo pa pa janm bliye sa yo 10 bagay sa yo, esansyèl pou konnen lè w kòmanse yon nouvo rejim alimantè:
Ki kalite fwi yo chwazi
Kontrèman ak anpil lòt rejim ki eskli fwi definitif "Grès", rejim alimantè a ki baze sou fwi aksepte tout manje sa yo, tou senpleman bay kèk sijesyon sou lè yo konsome yo. Premyèman, li dwe te di ke li trè rekòmande yo chwazi sèlman fwi sezonye, paske se sèlman nan fason sa a nou ka asire w ke pwopriyete nitrisyonèl yo entak. Li se dwe absoliman evite fwi sèk e sa tou nan bwat.
Nan maten pou manje maten yo pi pito santrifuje a ki gen omwen de fwi diferan oswa yon fwi ak yon legim. Pandan ke goute, ideyal la ta dwe manje bondye Fwi wouj, tankou Korint oswa blueberries, menm jan yo ap vide. Pou manje midi, nan lòt men an, gen kalite "pi lejè" nan fwi, tankou frèz, kiwi, melon, anana, abriko ak zoranj, tou depann de sezon an, pandan y ap fwi ki pi kalorik, tankou zaboka, kokoye ak bannann.
Ki kalite legim yo chwazi
Pandan rejim sa a, tou de fwi ak legim ka boule kri oswa kwit, men li toujou avize w manje plis manje kri. Sa a se paske pwopriyete yo nitrisyonèl ak vitamin ki genyen nan yo rete san chanjman. Kwit legim itil pou ogmante pòsyon ak bay yon pi gwo sans de sasyete, espesyalman gras a ekspansyon nan fib yo si pou kwit manje fè nan bouyi oswa vapeur. Yo ka sèlman sezonman ak yon kwiyere nanlwil oliv siplemantè jenn fi, san yo pa ajoute sèl.
Kòm pou chwa pou yo ki kalite legim, li dwe admèt ke rejim sa a dyetetik pèmèt sèlman yon kalite kèk, jeneralman boule nan fòm lan nan santrifuje ak pandan youn nan de manje prensipal yo nan manje midi ak dine. Yo akeyi songino, leti, fenouy, epina, seleri ak tomat, pandan y ap pòmdetè ak legum yo entèdi.
Tipik meni nan rejim alimantè a fwi
Nou kounye a ba ou yon egzanp sou yon meni pou rejim alimantè a fwi twa jou. Kòm ou ka wè, sèlman "siplemantè" manje yo bay yo se youn yogout, te oswa te èrbal ak kafe. Legim, lè prezan, yo ta dwe sezonman ak yon maksimòm de yon gwo kiyè lwil oliv siplemantè jenn fi, pandan y ap bagay la enpòtan se kenbe bon hydrasyon nan kò a pandan tout jounen an. An reyalite, li trè rekòmande yo bwè omwen 2 lit dlo chak jou, asire eliminasyon toksin nan kò a.
Jou 1
Dejene:
- Ji zoranj san sik oswa santrifuje fwi ak / oswa legim
- Kafe san sik oswa te
Goute:
- Te èrbal oswa santrifuje
Manje midi:
- Salad
- fwi fre
Goute:
- Fwi wouj
dine:
- Epina oswa sòs salad
- Zaboka oswa bannann
Jou 2
Dejene:
- Te vèt
- Kiwi
Goute:
- blueberries
Manje midi:
- Fwi nan volonte
Goute:
- Kawòt ak ji pòm
dine:
- Yogout ak seriz
Jou 3
Dejene:
- Ji zoranj san sik oswa santrifuje fwi ak / oswa legim
- Te vèt
Goute:
- Korint oswa santrifuje
Manje midi:
- Salad oswa epina
- Melanje frèz, abriko, anana, zoranj ak pèch (tou depann de sezon an)
Goute:
- Fwi wouj
dine:
- Kokoye
- Fwi nan volonte
Benefis ki genyen nan rejim alimantè a fwi
Kòm deja mansyone, chak fwi gen bèl kalite benefisye ki melanje nan rejim alimantè sa a, ak rezilta evidan sou sante a nan tout kò a. Avantaj nan premye nan rejim alimantè sa a se sètènman sa pirifye. Pou rezon sa a, li rekòmande espesyalman apre yon peryòd kote yon rejim alimantè ki an sante pa te swiv, favè kò a yon elimine tout toksin ki akimile. Lè sa a, nan adisyon a eleman nitritif, rejim alimantè a fwi ak legim se yon bon fason yo bay kò nou ak yon kantite siyifikatif nan antioksidan ak bèl kalite miltip ak ki pwoteje nou kont radikal gratis.
Li evidan, pèdi pwa rete youn nan objektif prensipal yo: si swiv ak anpil atansyon, ak rejim alimantè sa a ou ka pèdi jiska 1,5 kilo chak jou pou yon total de plis pase 4 kilo nan twa jou. Tout bagay sa yo fè li pafè pou moun ki vle bay metabolis yo yon "chòk" ak Lè sa a, kòmanse swiv nitrisyon konstan an sante, reentwodwi pi fò nan lòt manje yo.
Anplis de sa, benefis yo nan rejim alimantè sa a yo pa sèlman wè nan pèdi pwa. An reyalite, vitamin yo ak mineral prezan nan fwi ak legim, osi byen ke absans la nan manje malsen, bay yon lumineux ak tonik efè sou po an, osi byen ke cheve yo parèt pi an sante, pi fò ak klere byen bèl.
Rejim alimantè fwi: erè yo pa fè
Yon rejim alimantè ki baze sèlman sou fwi ak legim bon pou sante ou pandan kèk tan, menm jan li rich nan dlo, sik senp, vitamin ak mineral. Lè sa a, li gen yon sèten kantite fib ak pwoteyin, men li se trè pòv nan lòt pwopriyete nitrisyonèl. An reyalite, kontni grès la ba anpil epi li rete yon rejim alimantè dezekilibre, paske li entèdi anpil manje jije an sante, tankou vyann blan, pwason, pwodwi letye ki gen anpil grès, ak pasta ak grenn. Pou sa li dwe swiv pou pa plis pase 3 jou epi sèlman apre konsiltasyon yon opinyon ekspè.
Fwi ak legim rejim alimantè a gen kontr grav e li fòtman dekouraje pou moun ki soufri dyabèt ak kolon chimerik, osi byen ke yo pa rejim alimantè a bon pou moun ki antrene entans bay dòz la ki ba nan vale pwoteyin ak grès. Finalman, sonje ke li apwopriye pou bay yon "chòk" metabolis la paske li favorize drenaj la nan toksin ak likid akimile nan kò a, men li pa diminye ditou mas la grès. Pou rezon sa a, li nesesè yo konsidere li kòm yon pwen depa pou yon rejim alimantè ki an sante ak varye, otreman ou riske byen vit reprann kilo yo pèdi.
Atik sous Alfeminile
