Para moitas mulleres, Facer deporte combínase principalmente coa necesidade de mellora o teu aspecto físico ou perder uns quilos, pero o certo é que a actividade física, ademais de influír na estética, tamén xoga un papel esencial na nosa benestar físico.
Facer movemento con constancia e regularidade é de feito un dos movementos fundamentais e indispensables para sentirse ben co seu corpo, como suxire o seguinte vídeo.
La bicicleta sen dúbida é un deporte indicado para manterse en forma esteticamente e quédate dentro boa saúde. Hai moitos beneficios que andar en bicicleta pode beneficiar aos nosos benestar físico e mentaltamén, non esquezamos que ademais de ser libre, representa un deporte ecolóxico e ecosostenible, que tamén é bo para o medio ambiente.
Entón aquí están todos beneficios que nos pode dar o deporte das bicicletas.
Os beneficios da bicicleta no noso corpo
Ir en bicicleta representa aactividade cardiovascular o que axuda a aumentar o capacidade pulmonar, baixar a presión arterial e mellorar a circulación. Ademais, o deporte do ciclismo permítenos aumentar o taxa metabólica basal, o que axuda a mellorar a nosa resistencia e a nosa saúde.
Il traballo muscular ao que entón están sometidas as pernas, as cadeiras e o abdome, permíteno queimar graxa e racionaliza a silueta, especialmente se se practica con certa constancia, actuando sobre ograxa localizada.
Por exemplo, se temos un índice de masa corporal máis grande cá 26 e, polo tanto, o noso obxectivo é perder peso, a bicicleta será unha actividade máis que indicada.
Unha panacea para a nosa mente
É certo: non só o corpo beneficia. Como toda actividade física, o ciclismo tamén alivia endorfinas, que xeran optimismo e unha actitude máis vital e positiva.
E se escolle asocialo a unha viaxe dominical con pesaxes verdes e campos abertos como pano de fondo, o benestar que lle daremos ao corpo e á mente será total: o estrés desaparecerá e o noso corpo atopará un agradable sensación de paz, benestar e calma. En suma, unha boa forma de desintoxicar e recargar en vista da reanudación de rutina semanal.
Ciclismo: unha actividade apta para todos
Xente lixeira sobrepeso deberían escoller un deporte que non creas estrés o sobrecargar as xuntas. No caso do carreirapor exemplo, todo o peso afecta ás articulacións dos nocellos, cadeiras e xeonllos e pode desenvolver problemas no futuro.
A bicicleta está no seu lugar axeitado incluso a todos os que o teñen problemas articulares ou ai ligamentos, con signos de artrose, desviacións dos eixes das pernas ou cambios na marcha.
Moitas persoas que dirixen o fan coxea, asimetrías ou trastornos da marcha. Outros, con sobrepeso, sofren sofocos. falta de aire ou outras anomalías: son signos claros de que están a practicar un deporte que non lles é adecuado. Neste momento, é mellor optar por un camiñar rápido, para practicarse de forma consistente e polo menos para 20 minutos consecutivos, para non cansar as articulacións e os ligamentos pero aínda así somete o corpo a un actividade efectiva agradable sen crear estrés nin expoñelo a riscos innecesarios que o danen en lugar de mantelo san.
A diferenza da carreira ou doutras disciplinas deportivas máis invasivas, a bicicleta é un exercicio adecuado para todos e con resultados visibles a curto prazo, sempre que se practique regularmente.
Pero como en calquera actividade deportiva, debemos ter en conta algúns detalles.
Un dos requisitos porque usar a bicicleta é escoller unha bicicleta que se adapte ás túas necesidades; non só iso, tamén debe axustarse perfectamente segundo a súa altura: é realmente importante axusta a altura da sela correctamente para que, unha vez sentado, poida asumir naturalmente un posición correcta que non estire as costas, os ombreiros e a zona lumbo-sacra. Para entender cal é a posición ideal, só tes que ter en conta este aspecto: cando o pedal está abaixo, a perna debe estar estirada, pero sen estirar completamente a articulación do xeonllo. Este é un pequeno detalle, pero moi importante, sobre todo se queremos evitar dores nas articulacións.
Podemos introducilo facilmente na nosa rutina
Outro característica positiva da bicicleta é que podemos engadila á nosa vida diaria sen ter que cambiar o noso tamén hábitos o esculpe un tempo excesivo, que quizais non teñamos. De feito, podemos empregalo para ir ao traballo, para mercar ou simplemente para desprazarnos dun lugar a outro, se as distancias o permiten, substituíndoo polo coche máis contaminante. Esta actividade representará unha boa exercicio aeróbico o anaerobia, dependendo da resistencia e da frecuencia coa que queiramos traballar, axudándonos a manternos sans e en perfecto estado.
Polo tanto, non requirirá tempo adicional, como sucede con moitos outros deportes que requiren inscrición no ximnasio ou un momento dedicado; polo tanto é ideal para os que non teñen moito tempo pero desexa realizar unha actividade física sa diariamente.
Outros comportamentos que se fan sentir ben
Ademais da actividade física constante, incluído o ciclismo, tamén é bo adoptar bos hábitos de vida.
Siga un 'nutrición variada e equilibradarica en froitas e verduras, bebe polo menos dous litros de auga ao díaadoptar unha actitude positiva durme ben, polo menos 7 horas á noite e tómate un tempo libre para dedicarte a ti e aos teus paixóns para recargar e loitar contra o estrés, son só algúns dos consellos máis eficaces para vivir un vida máis pacífica e relaxado.
