Os arándanos están entre as froitas máis saudables para comer. Ricos en antioxidantes, son o mellor amigo do corpo e da mente. Boas e super saudables, estas pequenas bagas teñen propiedades nutricionais excelente e pódese comer só, mesturado con outras froitas, xunto con iogur ou empregado para facer batidos e zumes. É por iso que debes incorporar regularmente arándanos á túa dieta.
Segundo algúns Studi, unha cunca ao día de arandos sería suficiente para mellorar a presión arterial e facer que os vasos sanguíneos funcionen ben. Todo isto grazas á antocianinas, fitoquímicos dos que depende a cor escura do froito.
Lea tamén: Arandeiros marabillosos: mellor que as drogas para reducir a presión arterial
Non só iso: os polifenois contidos nos arándanos teñen efectos beneficiosos sobre a saúde porque mellorar a memoria. Outro beneficio é o déficit cognitivo: quen consume máis Arandeira pode reverter o seu curso coa idade.
Aquí tes todos os beneficios do consumo regular de arándanos:
Os arándanos reducen o risco de enfermidades cardíacas
Os arándanos son unha excelente fonte de polifenois, un tipo de antioxidante que pode axudar para reducir o risco de enfermidades cardiovasculares. Conteñen específicamente antocianinas (que dan o ton azul escuro característico), que demostraron mellorar a saúde e reducir o risco de enfermidades cardíacas.
150 gramos de arándanos ao día son bos para o corazón
Os arándanos manteñen a distancia a presión arterial
As mesmas antocianinas tamén poden axuda a baixar a presión arterial, que á súa vez axuda a protexer a saúde cardíaca e a reducir o risco xeral de enfermidades cardiovasculares.
Ler: Arandeiros marabillosos: mellor que as drogas para reducir a presión arterial
Os arándanos baixan o colesterol
¡Antocianinas de novo! Este poderoso antioxidante é antiinflamatorio e pode axudar reducir o colesterol LDL "malo". Isto está apoiado por un estudo do King's College de Londres nun busca publicado na revista Journal of Gerontology Series A, no que se subliña como estes magníficos froitos azuis son unha auténtica panacea para a saúde cardio-circulatoria.
Os arandos queiman graxas e limitan o colesterol
Os arándanos axúdanche a vivir máis
Os antioxidantes contidos nos arándanos tamén se demostrou que teñen propiedades anti envellecemento, ao combater os radicais libres, que causan estrés oxidativo, o que pode aumentar o risco de desenvolver enfermidades crónicas como o cancro ou enfermidades cardíacas.
Arándanos, o mellor anti-envellecemento. Por iso nos envellecen ben
Os arándanos axudan a manter o peso
Ademais de mellorar a saúde cardíaca e facernos vivir máis tempo, os arándanos tamén se demostrou que axudan ao mantemento do peso en xeral e tamén se demostrou que reducen o risco de diabetes tipo 2.
En particular, os arándanos son ricos en fibra, o que é útil para a dixestión, a saúde intestinal e incluso a perda de peso. Unha cunca de arándanos contén 3,6 gramos de fibra, o que supón un 12 a 14 por cento do consumo diario recomendado de fibra, segundo a American Heart Association.
Aquí tes a froita que debes comer todos os días para ter o estómago plano
Os arándanos fan o teu cerebro máis agudo
Esta pequena froita é realmente súper! Pode axudar ao corazón, manter un peso saudable e tamén pode manter activas as funcións cognitivas: consumo regular de arándanos axuda a refinar as habilidades de memoria e concentración.
Ler; Arándanos, preciosos aliados para manter o cerebro novo
Lea todos os nosos artigos sobre Arandeira e adiante antioxidantes naturais.
Lea tamén:
