Descubriches que es embarazada e o primeiro problema é precisamente osubministración. Que se pode comer e que se debe excluír durante os 9 meses anteriores ao parto? É verdade, algúns alimentos poden ser prexudiciais para a nai e o bebé, polo tanto, é mellor evitalos ou reducir á metade as doses. Vexamos que facer respecto diso o consumo de xamón cocido. Tamén vos deixamos un vídeo con todos os alimentos que hai que ter en conta durante o embarazo.
¿Podo comer xamón cocido cando estou embarazada?
La embarazo é un período máxico para a futura nai, aínda que como ben sabemos, hai moitos precaucións a tomar. Preste atención á súa dieta, escoller os produtos axeitados, combinacións frescas e lixeiras, axudará non engordar demasiado e chegan ao nacemento con calma. As carnes curadas son a primeira gran preocupación que ten toda muller despois de descubrir o embarazo. Temos boas novas: o o xamón cocido é un dos embutidos máis seguros para comer durante o embarazo polo tanto pódese consumir sen problemas. Pero ollo elixe un de calidade e acompañalo cunha fonte de fibra e unha pequena porción de hidratos de carbono para ter un comida completa. A resposta non deixa dúbida, cun pouco de previsión, pode coma un bo bocadillo de xamón incluso durante os 9 meses de xestación.
Calorías e valores nutricionais do xamón cocido
A regra número un que se aplica incluso cando non estás embarazada sempre é a de variar a fonte de alimentación na medida do posible para proporcionar ao corpo todos os nutrientes que precisa. Unha dieta variada e completa sempre é a mellor opción, para que o desenvolvemento do feto non atope ningún tipo de problema e incluso a nai non gaña demasiado e entón corre o risco de non poder volver ao seu peso ideal despois de dar a luz. Como estaba previsto, o xamón cocido durante o embarazo non está prohibido, de feito é recomendable, pero sempre nas porcións correctas e sen esaxerar nunca. Canto custa calorías ten o xamón cocido e cales son as túas valores nutricionais?
Se consideramos 100 g de xamón cocido, teremos un inxestión calórica duns 220kcal. As proteínas serán iguais a 15,7 g, os hidratos de carbono 1,7 g, finalmente as graxas 7,6 g. Especialmente cando se trata de calorías, non hai moita diferenza entre xamón cocido e xamón cru, só que na segunda o cantidade de sal. Pero teña coidado, a diferenza do xamón cocido, está prohibido durante o embarazo risco de toxoplasmosis. Pero imos en orde.
Xamón no embarazo: o que cómpre saber
Aprende a manter a calor as calorías no embarazo é un gran segredo volver a estar en forma ao final dos nove meses. A regra básica é come un pouco de todo, pero cun control de porción absoluto. Pero logo xamón cocido durante o embarazo en que cantidade se pode consumir? O xamón cocido ¿pode doer? ¿É mellor o xamón cocido ou é preferible o xamón cru? Sabemos que estas son as preguntas máis frecuentes sobre o tema xamón cocido durante o embarazo, por iso intentaremos responder en detalle.
En canto ao cortado eo carne en xeral, no embarazo é mellor preferilas cocidas; isto débese a que o contacto con altas temperaturas contribúeeliminación de bacterias que pode ser prexudicial para o bebé. Que podemos engadir no consumo de xamón cocido durante o embarazo? Seguramente iso afecta moito ao calidade do salame escollido: meglio telo en lonchas fresco no mostrador de delicatessen do supermercado, en lugar de confiar en carnes curadas cuxa orixe e procedencia non se coñecen.
O ideal sería telo tenda de confianza e referencia e prefire o produto cortado no acto e non preenvasados en bandexas. Última astucia que se aplica a todos embutidos tanto cocidos coma crus é consumilos sempre con moderación, alternándoos con outros pratos para cubrir as necesidades calóricas diarias.
Os riscos para o consumo de embutidos durante o embarazo
No embarazo é moi común sendo asaltado polas ansias, non te preocupes, é normal, serán meses nos que quererá probar todos os alimentos que nunca probou. O problema xorde cando está aí o que toma o relevo desexo dun alimento que sería mellor non consumir durante a xestación. Unha vez máis, isto pódese solucionar simplemente escoller tal cousa ao que queiras, como no caso de xamón cocido para ser preferido ao xamón cru. E entón, só pensa que é unha renuncia que se fai só durante 9 meses, paga a pena e non che pesará.
Cales son os carnes prohibidas no embarazo? É moi sinxelo, todo cru. Aquí tes unha lista.
- salame
- prosciutto cru
- salchicha
- capocollo
- bresaola
O risco de comer estas salchichas reside no feito de contraendo toxoplasmosis unha enfermidade debida a bacteria presente na carne e nas carnes curadas. Pode ser moito perigoso para o desenvolvemento do neno e en xeral causan malformacións, polo que, en calquera caso, aínda que se sometese á proba de toxo, mellor evita poñer en perigo a túa propia saúde e a do feto.
As carnes curadas a preferir
Luz verde no seu lugar, ao consumo de embutidos como mortadela, o pavo asado ou o xamón cocido durante o embarazo.
Revelamos un segredo: se realmente non podes renunciar ao teu salame favorito, sempre podes cociñalo. Aquí tes un exemplo. Unha pizza co salami cocido no forno a altas temperaturas, é un pecado de gula que poderás satisfacer sen arrepentimento.
Un consello que queremos darche e que sempre se aplica, máis aínda cando estás embarazada reducir o consumo de alimentos industriais: os aditivos, conservantes, acidificantes son substancias que sería mellor non consumir durante o embarazo. Si ao aire libre, italiano e cortado nestes momentos.
