En 1972, o Federal Trade Commission dos Estados Unidos aprobou unha lei que esixe que calquera venda porta a porta estea acompañada dunha declaración escrita na que se informe ao comprador do dereito a retirarse da compra dentro dos tres días posteriores á venda. Esa lei aprobouse debido ás queixas dos consumidores sobre técnicas agresivas de venda e contratos en minúsculas.
Os economistas denominan isto "período de arrefriamento" e tería sentido aplicalo tanto a decisións fundamentais que poden cambiar as nosas vidas, como a aquelas cuxo impacto podería quedar insospeitado porque non podemos controlar todas as variables.
Cal é exactamente o período de refresco?
O período de relaxación é como tomar un momento tranquilo para pensar antes de tomar unha decisión. É esa pausa que tomamos antes de dicir o primeiro que se nos ocorre, o tempo que tardamos en pensar antes de escoller.
O período de calma tamén consiste en non tomar unha decisión antes de durmir nela. ¿Sabías que o 75-95% dos soños teñen contextos emocionais?
Os neurocientíficos viron que a medida que o cerebro atravesa as distintas fases do sono, experimenta cambios drásticos na súa neuroquímica e funcionamento. Áreas relacionadas coas emocións, como a amígdala, o hipocampo e a cortiza cingulada anterior, fanse especialmente activas.
Durante o sono, os recordos emocionais consolídanse, pero as respostas ao medo tamén se extinguen. Isto significa que durmir ben pode diminuír o impacto emocional das situacións axudándonos a ver as cousas con máis claridade. Polo tanto, deixar pasar polo menos unha noite antes de tomar unha decisión importante tamén actúa como un período de relaxación.
As 2 situacións nas que necesitamos aplicar ese tempo de reflexión
Aínda que sempre debemos pensar antes de actuar, aplicar o período de refrixeración é particularmente importante en dous casos, segundo os economistas CR Sunstein e RH Thaler:
1. Decisións importantes pouco frecuentes. Cando se trata de decisións que non tomamos a miúdo, como escoller a cidade á que se vai mudar, o seguinte coche ou a universidade, hai que pararse a pensar. Neste tipo de decisións non temos moita experiencia e hai moitos factores en xogo, polo que é fundamental aplicar un período de arrefriamento que nos permita albiscar todas as opcións e sopesar as consecuencias.
2. Situacións moi emocionais. Cando nos atopamos en situacións complexas que desencadean unha intensa resposta emocional, como un diagnóstico erróneo ou un crise de parella, cústanos pensar racionalmente e temos máis probabilidades de tomar decisións precipitadas que despois lamentamos. Nestes casos, o período de refresco permitiranos recuperar a calma e recuperar o control emocional para tomar a mellor decisión posible.
Canto debe durar este período de refresco?
O período de refrixeración pode durar uns minutos ou uns días. Cada persoa e cada situación son diferentes, polo que o ideal sería que esta fase de reflexión durase o necesario.
Se é unha decisión vital, pode adiar a pausa por días ou incluso semanas. Isto darache tempo para recompilar toda a información que necesites ata que te sintas seguro na toma de decisións. Se estás pasando por unha situación de conflito que provocou as túas emocións, o período de enfriamiento debería durar o tempo necesario para recuperar o control das túas emocións.
Paga a pena aclarar que este período de reflexión non pode converterse nunha escusa para atrasar ou eludir a toma de decisións. Non é un momento para esquecer un problema ou un conflito, senón reflexionar sobre as súas causas, alternativas e consecuencias.
Tómese tempo para reflexionar, calmar as emocións e tomar o necesario distancia psicolóxica axudaranos a avaliar mellor as nosas alternativas e anticipar as consecuencias das nosas decisións. Isto non significa que non nos equivocaremos, pero polo menos tomaremos as nosas decisións coñecendo os feitos e sendo máis conscientes de todos os factores implicados.
O período de refrixeración non é unha garantía de éxito na toma de decisións, senón unha especie de protección contra a impulsividade e a irracionalidade. Simplemente impide que a semente do arrepentimento medre no futuro.
Fontes:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) A pequeno empuxón. Madrid: Touro.
Van der Helm, E. e Walker, MP (2009) Terapia nocturna? O papel do sono no procesamento emocional do cerebro. Psychol Bull; 135 (5): 731-748.
Levin, R. e Nielsen, T. (2009) Pesadelos, malos soños e desregulación emocional: unha revisión e un novo modelo neurocognitivo de soñar. Indicacións actuais en ciencias psicolóxicas; 18 (2): 84-88.
A entrada Refrixerando o período, a arma secreta para non arrepentirte das túas decisións se publicou primeiro en Recuncho da Psicoloxía.
