Cantar e vibrar: adestrar no plataforma vibrante é cada vez máis popular no mundo do fitness. Por outra banda, facer exercicio coa axuda de vibracións resulta útil para adelgazar, fortalecer os músculos e reducir en particular o celulite. Todo isto en só 10 minutos. Parece perfecto, non si? Pero, ¿é realmente efectiva a plataforma vibrante? ¿É suficiente con seguir nel ou cómpre facer movementos especiais? Aquí atoparás toda a información precisas diso!
Antes de ir máis lonxe, mire isto vídeo e descubrir cales son exercicios anticelulíticos máis eficaz!
Plataforma vibrante: que é?
Orixinalmente, o chamado plataforma vibrante foi deseñado nos anos 70 como un método de adestramento para atletas competitivos. Esta ferramenta permitiu ao individuo esculpe os músculos permanentemente e máis rápido. Hoxe en día, estes dispositivos están dispoñibles en case todos os ximnasios e centros de fitness. Ademais, úsanse non só nos deportes senón tamén nos deportes Rehabilitación. O principio de a traballar fóra coa plataforma vibratoria é moi sinxelo: o as vibracións transmítense a todo o corpo e estimular os complexos musculares máis importantes. Estes, para reaccionar á vibración, son sometidos a esforzos máis ou menos intensos e, traballando duro, revigorízanse.
Segundo algúns estudos científicos, a formación a través de plataforma vibrante resulta máis ben eficaz xa que, durante toda a súa duración, o 97% das fibras musculares e isto aumenta a masa e xera un maior consumo de enerxía.
Como funciona a formación de placas vibratorias?
La plataforma vibrante descríbese a miúdo como dispositivo deportivo adecuado para persoas preguiceiras, pero en realidade é un ferramenta Máis ben cansativo e reto para adestrar. É tamén por este motivo que sempre se debe realizar un adestramento de placas vibratorias baixo a dirección e supervisión dun adestrador persoal. Unha persoa competente asegúrase, de feito, de que os movementos se realizan correctamente, se non, corre o risco de resultar ferido ou de equivocarse completamente na execución do exercicio, facéndoo totalmente inútil. Non obstante, nalgúns ximnasios o equipamento tamén se pode usar de forma independente. Normalmente, exercicio con vibracións faise en pequenos grupos e ten un duración total de aprox 30 minutos.
Como na maioría dos casos, sempre comeza cun quecemento curto co que afrouxar as xuntas. A formación real consiste en varios exercicios que pode durar de 30 a 60 segundos e repítense cíclicamente. Estes poden ser os clásicos squatting, o estocadas oi sentados. Os movementos realízanse de forma dinámica e estática de tal xeito fai que todos os teus músculos funcionen. Despois de rematar a sesión de adestramento, podes facer algúns masaxes destinado a afrouxar os músculos sometidos a tensión.
Flautim suxestión: Mentres fas exercicio coa placa vibratoria, dobra lixeiramente as pernas e concentra o peso corporal nos talóns. Isto fai que a vibración sexa moito máis agradable.
Os beneficios da plataforma vibratoria
Preguntámonos: adestrando sobre o a placa vibradora é realmente efectiva? A resposta é si. Os músculos do corpo, de feito, reaccionando á vibración, son estimulados a traballar cada vez máis. Canto máis forte é a vibración, máis intensa é a tensión muscular. Pero a placa vibratoria tamén ofrece outros beneficios, como:
- Acelerar o metabolismo
- Axudas queimar graxa e, en consecuencia, perder peso
- Promove o circulación sanguínea
- Fortalece i músculos
- Tons i tecidos
- Relaxa o teu corpo e reduce o reumatismo, como dor de costas
A placa vibratoria fainos perder peso?
Como todos os dispositivos deseñados para o fitness, o plataforma vibranteSe se usa correctamente e de forma consistente, aporta enormes beneficios á nosa forma física, axudándonos a facelo perder eses quilos de máis. Non obstante, cómpre subliñar que, adelgazar, é necesario acompañar a actividade física a unha dieta baixa en calorías sa e equilibrada. Só grazas á combinación destes dous elementos, será posible alcanzar o peso ideal dun xeito completamente saudable.
A quen serve o adestramento por vibracións?
Se se trata dun fitness freak ou dun principiante, adestrar cunha placa vibratoria é xeralmente adecuado para todos os diferentes niveis de rendemento e preparación, o importante é atopar o exercicio máis axeitado para o noso. Non obstante, as persoas que padecen trombose, presión arterial alta, epilepsia, pero tamén as mulleres embarazadas deberían absterse deste tipo de adestramento o primeiro fale co seu médico de familia.
Plataforma vibrante: funciona contra a celulite?
La a vibración estimula o fluxo sanguíneo e tonifica os tecidos, facendo a pel máis firme. Non obstante, mentres se reduce parcialmente a pel de laranxa, cómpre subliñar que esta ferramenta non fai milagres, xa que a celulite é unha condición determinada na maioría dos casos polos xenes dun.
As mellores placas vibratorias de Amazon
> O máis vendido
> O máis funcional
> O máis completo
Os outros efectos positivos do adestramento nunha placa vibratoria
Basicamente, o adestramento por vibracións contribúe a fortalecer o músculo e aplicar a súa resistencia. Ao mesmo tempo, o plataforma vibratoria ppode volver útil para mellorar o equilibrio. Este último en particular permítenos manter unha postura correcta, axudándonos a facelo evitar dores nas costas. Tamén se rexistran beneficios adicionais no caso de artrose e osteoporose, xa que as vibracións e os estímulos teñen un efecto positivo sobre as articulacións e os ósos.
Nota importante En conclusión: un estilo de vida saudable, caracterizado por unha dieta equilibrada e unha actividade física regular e constante, sempre é a mellor solución para manterse en forma e vivir unha longa vida de benestar.
Fonte do artigo Alfeminil
